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現在便秘儼然已經成了我們很多人常見的一個問題了，尤其是女生。很多人不確定自己是不是有便秘問題，今天薄荷健康教你三招，很快就能弄明白自己是不是真的便秘啦。
便秘呢通常會有3個明顯的特徵，擔心自己有便秘問題的同學可以對照著自查一下：
1.便少
大便量減少，包括拉的次數減少或者每次拉的便量減少。
正常的大便頻率是每週 3～21 次 ，所以一天三次或者一週三次，都是正常的。
有的妹子希望吃得少拉得多，掉秤雙倍速。但是，糞便是身體不要的食物殘渣，如果沒吃多少食物，怎麼會產生糞便呢？而有的人消化吸收不太好，排便次數就稍微多一些，一般不超過一週21次，也就不用太擔心。
但如果你每週便便少於3次，可能就是便秘了。
此外，如果你明顯感覺每天的便便量變少，或者便意減少，但也可能也是便秘了。
2.乾結
我們常用布里斯托大便分類法來判斷自己的便便是不是正常。
如果你的便便形狀是3和4，軟硬程度像香蕉或者香腸，那恭喜你現在通便正常。
偶爾出現其他形狀也ok，但要是一直不正常，就要當心了。
如果你的便便一直是1-2的話，像一顆顆的堅果或者乾硬的手鍊，那麼可能你便秘了。
3.費勁
正常的排便應該是平靜舒暢的，最多5分鐘解決問題。
如果你排便很費勁，或者老是覺得有堵塞感，甚至需要藉助外力把它摳出來，或者總有拉不乾淨的感覺，想排便卻排不出來，有時候還會感到肚子疼，肚子脹，菊花疼，那可能就是便秘了。
以上的任意症狀持續6個月以上才會被認為是慢性便秘。但是一旦你有了以上的任意症狀，就說明便秘離你不遠了，這時候就應該採取措施來改善便秘問題了！
最後，祝每一位同學都能保持良好的生活飲食習慣，通便正常，一身輕鬆~
薄荷健康
如果你每次排便都需要使很大勁，並且排便疼痛還每次都蹲到腿軟，排便次數也少於每週 3 次，肚子經常發脹或者不舒服，而且當有便意之後，根本無法忍耐必須馬上去廁所才可以的，那你就是便秘了。
除了排便困難外還伴隨著口苦口臭、腸胃功能紊亂、食慾下降、貧血、黑便、腹痛、肚子變大等，部分還會失眠多夢、煩躁抑鬱、焦慮等精神心理障礙，嚴重的就是患上結腸癌，據研究顯示，約10%嚴重便秘的人會患上結腸癌，便秘會使腸內致癌物長時間不能排除。
而患上結腸癌的反過來也會因為毒素刺激結腸使排便習慣發生改變，即使沒有便秘的排便次數也會增加或減少，有時腹瀉與便秘交替出現，排便前有腹部絞痛，便後才緩解。如果癌腫位置較低或位於直腸，就會有肛門墜痛、排便不暢，糞便常不成形，混有黏液、膿血，有時含血量較大常被誤診為痢疾、腸炎、痔出血等。
多補充益生菌是有效且快改善解決便秘的方法，便秘可以多喝一些益生菌發酵的酵液，因為益生菌發酵酵液裡面含有大量對人體有益的益生菌，可以補充、增殖人體菌群，提升腸道菌群活力。
目前益生菌類的產品比較普遍的就是酸奶類製品以及益生菌發酵酵液。但酸奶發酵過程較短，活菌數量低，次級代謝產物含量更少，很難到達腸道，因此其作用微乎其微，而且沒有經過冷藏的酸奶幾乎是沒有活的益生菌，所以像是酵常青益生菌發酵酵液這種之所以可以調節腸道改善便秘，是因為裡面特別添加了魔芋粉來共同發酵。
魔芋粉眾所周知可以清腸通便，促進腸道蠕動，使新陳代謝的廢物和毒素儘快排出體外，發酵中保留了整個發酵過程中產生的各種益生菌和各類的次級代謝產物，能夠直接快速進腸道增殖，所以益生菌發酵酵液可以調節腸道、排除毒素，維護腸道微生態平衡和抑制腸道內有害菌，改善便秘、腹瀉、預防結腸癌的問題。
恆旺小分享
便秘的典型症狀：排便次數減少和排便困難，許多患者的排便次數每週少於2次，嚴重者長達2～4周才排便1次。然而，便次減少還不是便秘惟一或必備的表現，有的患者可突出地表現為排便困難，排便時間可長達30min以上，或每天排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀，且數量很少。此外還會有腹脹、食納減少，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛。體檢有時可捫及存糞的腸襻，肛診有糞塊。
