落钰abc
便秘跟饮食有关，但日常生活中的有些行为也能够引起便秘。
如果饮食正常，那可能是这些行为引起了便秘:
1，在家喜欢光脚走路
因为家里都是木地板或者地砖，打扫的很干净，所以有的人在家图方便不喜欢穿鞋，但是在地板上光着脚走路可能会引起便秘。因为脚底穴位和神经都比较丰富，特别是脚跟，和肠以及生殖器关系密切，这一部位受冷的话，可能会导致便秘和女性经期疼痛加剧。
2，吃饭狼吞虎咽不细嚼
吃饭的时候充分的咀嚼不仅会刺激唾液分泌，帮助消化，还可以增加胃肠道活动，促进排泄。如果吃饭太快，狼吞虎咽简单嚼几下就吞了，一是会造成消化不良，二是使胃肠蠕动减慢导致便秘。
3，上厕所玩手机
现代人的生活离不开手机，但是上厕所玩手机可不是个好习惯，玩手机的时候注意力都集中手机上，容易导致如厕时间过长，而长时间蹲坐会引起排便困难，便秘或痔疮。
4，经常熬夜
经常熬夜的人，会打乱身体消化酶的分泌规律，使消化功能降低，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。
改善便秘的方法
1， 养成排便生物钟
定时排便是一种行为干预，开始不一定能拉出来，但每天练习，几个月之后就会养成按生物钟排便的习惯。
2，多吃粗粮，瓜果蔬菜
食物中膳食纤维可以吸收水分使大便体积变大，从而刺激肠道排便。所以要多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮、蔬菜和水果。如果主食多以细粮（精米面）为主，没有足够的膳食纤维，就会导致大肠蠕动不足，造成排便困难或者便秘。
3，坚持每天运动
适度的运动对于改善便秘很有好处。所以有便秘困扰的人要坚持每天运动，如跑步、散步、广场舞等，运动前后记得多喝水，按摩腹部，可以避免大便干结，并且促进胃肠蠕动，改善便秘症状。
什么是真正的便秘
便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于3次，或者2～3天才大便1 次，粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽感。但题主的情况是以前每天排便一次，现在隔天一次，且大便性状正常，不伴有排便困难和排便不尽感，这种情况其实不属于便秘。但还是要注意保持健康的生活方式，才能避免便秘困扰！
药师陈小君
大家好我是农村燕姐，
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单燕独飞
便秘的病因
一、与年龄有关，比如老年人的便秘患病率较青壮年明显增高。
二、不良的生活习惯
1、饮食因素，比如喜欢这些低渣精细的饮食，饮食简单，缺乏粗纤维食物；
2、排便习惯，没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制；
3、活动减少。
三、精神心理因素 比如焦虑，抑郁，强迫症等心理障碍者容易出现便秘。
四、肠道病变
五、全身性的病变
六、医源性，也可以引起便秘，比如滥用泻药等。
便秘也可以适当的口服一些促进消化或者是益生菌类的药物来缓解一下病情，饮食上应该注意以下几点。
1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。
2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。
3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。
4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。
5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。
6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。
