文|蕭蕭
正文
01
據港媒，功夫巨星李連杰的小女兒Jada自曝曾經有焦慮和嚴重抑鬱症的病歷，目前正經歷著非常嚴重的復發。 “我以為過不了這一關，但很幸運能夠獲得專業人士幫助。”
照片上的jada青春貌美，父親是曾主演過《少林寺》、《黃飛鴻》的功夫巨星李連杰，母親是香港女演員，曾獲亞洲小姐殊榮的利智，jada可算是貨真價實的星二代，如此令人羨慕的個人條件，她為何偏偏被抑鬱症困擾呢？
這件事不得讓我聯想起韓國青春女藝人，崔雪莉和具荷拉因抑鬱症自殺的新聞。
2019年10月14日，被譽為人間水蜜桃的崔雪莉，在京畿道城南市的家裡被發現身亡，年僅25歲。
2019年11月24日下午6點左右，崔雪莉好友——具荷拉被發現家中自殺身亡 ，年僅28歲。
多麼青春逼人的形象，讓多少女生羨慕，本應開啟更美好的生活，卻最終都選擇了一條不歸路。
而讓她們走向絕望的，是同一種病——抑鬱症。
02 你我也許都是抑鬱症患者
提起抑鬱症，很多人並不陌生，它被形容為“心理病理中的普通感冒”因為它發作頻繁，也因為幾乎人人都在一生的某些時間或多或少體驗過。
有心理學家認為，陷入抑鬱症的人，會有一種習得性無助的狀態，就是做什麼都無濟於事。而這種無助感，會讓深陷抑鬱的人會慢慢轉入重度抑鬱。
在《心理學與生活》這本書裡，描述重度抑鬱症病人的感受。
做日常的事情似乎也要付出巨大的努力才行。
我記得自己曾在淋浴室因用完了香皂而失聲痛哭。
我因為計算機上的一個鍵卡住了而哭泣。
我發現所有事都極其艱難，例如，舉起一個話筒對我而言就像四百斤的重壓。
我必須要穿上兩隻襪子和兩隻鞋，這把我壓垮了，所以我只想回床睡覺。
03 女性抑鬱患者是男性的兩倍
抑鬱侵襲我們的生活，有一個更值得注意的現象是，女性抑鬱症患者是男性的兩倍。
據調查，21%的女性和13%的男性在其一生中某個階段患過重度抑鬱障礙。
這一性別差異出現在青少年時期，大概13-15歲期間。
而這一差異的原因是，女性比男性經歷更多的負性事件和生活壓力。
2020年3月9號晚，甘肅省酒泉市肅州區人民法院的一名女法官周國霞從6樓家中陽臺墜下身亡，年僅35歲。事發當時，她尚在哺乳期，二胎寶寶還不滿週歲。
有人分析工作壓力大，經常加班，導致她患有嚴重抑鬱症。
工作壓力大，產後抑鬱，這是足以壓垮一個女人最後的一根救命稻草。
也許有人說，壓力大還生什麼二胎，實際情況是，這個女法官希望以生二胎的方式讓自己停下來，休息一下，聽起來真的辛酸。
"生存和成功的意志已經被壓垮和擊敗，現在，所有的東西都失去了光彩，看不到任何希望“
這是一個想要自殺的年輕人寫下的一段話。也讓我們瞭解了，抑鬱症的極端——自殺。
中國每年約有100萬人因抑鬱症自殺，而女性自殺是男性的三倍。
心理學家研究顯示，女人經歷悲傷時會想到最有可能的原因及其感受的含義；相反，男人則試圖通過專注於其他事情或投入體育運動來積極分散自己的情緒。
通俗一些說，女人把自己的世界越活越小，出生了圍著父母活，戀愛了圍著男友活，結婚了圍著孩子活，一輩子活的點太小。
而男人不同，他們的世界有很多點，不會永遠為一個人一件事活自己。
所以，這增加了女人患抑鬱的易感性、也放大了幾率。
04 女人：當你的心與整個世界失聯了，如何重獲新生?
患抑鬱症的女性，一般是心理負擔比較重的女性，這就涉及到一個詞，自尊。
自尊是指人們如何看待自己的核心信念，它是人們看待自己的方式，對自己的評價與想法，以及人們賦予自己的價值，是社會關係的測量儀。
根據價值判斷，把自尊分為高自尊和低自尊。
而女性由於歷史原因和社會發展中承擔的角色，往往處於低自尊水平，這就表現為，女人永遠覺得自己不夠好。
女性低自尊的表現為：取悅者傾向、對家庭和事業更焦慮、女性更易妥協、犧牲自己。
這也就是為什麼能解釋一些PUA、殺豬盤往往以女人為對象下手，還屢屢得逞。
那麼，女性如何克服低自尊？
1、接納自己，認識到自己是一個平等的個體
女性要克服低自尊，首先就要認識到，你是一個和任何人一樣平等的個體，擁有任何人一樣的權利，別人沒權利踐踏你的尊嚴。
轟動一時的北大女生包麗自殺事件，最終在4月11日，以包麗離世又引起人們的討論。
生前的包麗就讀國內頂尖高校、聰明、漂亮。
因為男友嫌棄她不是處女而“懲罰”她拍裸照、墮胎、做絕育手術、指責她為蕩婦。甚至讓她在身上紋 “我是牟林翰的狗”。
10月9日，包麗自殺之前給牟林翰發微信，內容是：
“此生最遺憾的事情莫過於此了，遇到了熠熠閃光的你而我卻是一塊垃圾，媽媽（牟林翰這樣稱呼包麗）今天給你謝罪了。”
這就是女性低自尊的表現，明明自己那麼優秀，卻因為封建思想，自卑到極點。
張愛玲說過：“見了他，她變得很低很低，低到塵埃裡。但她心裡是歡喜的，從塵埃裡開出花來”
然而，事實是，沒有男人會愛一個低到塵埃裡的女人。也沒有任何一個男人，值得你低到塵埃，放棄自己的生命。
高自尊的人比低自尊的人更健康幸福。女性懂得自愛是對自己最大的保護，也是對自己的尊重。
但是這個建構過程，需要女性客觀認識自己，由外而內的梳理自己，幫自己建立自信。
2、儘可能多的認識更多人，打開自己的生活圈
女人在戀愛婚姻中最大的問題就是，把自己的世界越活越小。
現如今的女人，除了結婚生子，又多了職場壓力。
據一項數據顯示，中國女性的勞動參與率近70%，一騎絕塵。
而另外一個數據表明，中國有20.3%的家庭，女人包攬了全部家務；
41.7%的家庭，女人承擔了絕大部分的家務；
只有22.4%的家庭能做到家務男女均分；而男人承擔大部分家務的家庭則僅有10.4%。
家庭和事業如何平衡是個偽命題。
讓一個女人如千手觀音一般，幾乎是天方夜譚。
但是女人的犧牲感，往往讓女人容易陷入，我就要負擔起照顧老公、家庭、孩子的重任。
於是，女人的生活隨著各種壓力，眼界越來越淺，格局越來越小。
週一到週五一睜眼就開始做飯，收拾，忙著上班。
下班接孩子，回家輔導孩子作業，週六日忙家務忙孩子輔導。
就算有長假，也不是自己的，還是將之前的生活重複又重複。
一年和朋友聚會聚不到兩三次。
沒時間逛街買衣服，沒時間讀書，沒時間鍛鍊。
慢慢的，把自己活沒了。
所有喜怒哀樂都隨著老公、孩子、家人走，自己活成了一具感情麻木的軀殼。
而要破局，就需要女人把自己活出來。
首先要多認識一些人，打開自己的圈子。給自己留出時間健身、參加瑜伽課、學習花藝。認識的人越多，你的圈子越豐富，眼界越能打開。
其次，要經營好朋友關係，經常和閨蜜聊聊天，和朋友吃頓飯，聊天也是減壓，透過別人的生活，也能照見自己的生活。
3、把自己的快樂活小一些
臺灣名嘴陳文茜曾經說過：“女人要像男人學，要把自己的世界活得很大很大，把自己的快樂活得很小很小”。
這就如同之前我們提到的反芻思維，女人遇到問題容易鑽牛角尖，往往想不開，而男人卻往往找哥們兒喝一頓酒，擼一次串兒就能解決。
要讓自己不被抑鬱侵襲，就要讓自己的心大一些，世上沒有什麼值得你拿命去換。
忙=心亡，女人無論生活多忙，都要留出一點屬於自己的心靈空間。
人生的路也不止一條，即使是萬箭穿心的生活，也要記得給自己留一條開滿鮮花的小路。
作者簡介：天蠍女，天生有些小腹黑，小孤傲。做過企業職員，做過老師，犯過職場、情場上的所有小禁忌。人生不過是一個試煉場，活過，愛過就知足。讓我帶你，輕捻指尖煙火，行走煉愛人間。你願一起走嗎？
