日常中，很多因素都可能造成精神疾病的原因，出現失眠、抑鬱、甚至是軀體疾病。這些疾病是困擾人們生活的心理精神疾病，也是一種神經官能症，它既與心理因素、遺傳因素、個人性格因素有關，也與大腦生理功能的改變有關。
在長期承受大壓力的人更容易產生睡眠障礙，壓力、抑鬱、軀體疾病的作用不僅僅只是一晚或兩晚的睡眠問題。通過調查發現，和焦慮、抑鬱相關的失眠的問題，可能會達到6個月時間。精神心理因素是一種慢性的持續性的刺激影響和降低機體的免疫力。
嚴重的話，患者長期陷入了精神病的折磨中無法自拔，甚至出現適應不良性行為：包括對自己或他人產生嚴重的軀體威脅，如自傷或衝動攻擊行為;自我孤立，不與外界交往，抓咬等行為;喜怒無常，尖叫，辱罵，生活不能自理，衛生較差。
隨著失眠、抑鬱、軀體疾病的逐年增高，精神心理疾病的患病率也在上升，大家一定要引起足夠的重視，在發現疾病的需及時進行治療，一定要避免這種疾病給我們帶來的危害。同時在生活中一定要做好日常防護措施，避免這種疾病的出現，下面就來為大家介紹一些精神心理疾病的日常防護措施。
1、呼吸法
當我們沒有睡意時，進行有節奏的呼吸，先大吸一口氣，再吐氣，然後由快變慢，起到催眠作用。這樣放慢呼吸節奏可以使大腦放空，使全身放鬆，慢慢經過幾分鐘的深呼吸就可以進入良好的睡眠狀態了。從科學角度分析這種方法是可使肺吸入更多氧氣，氧氣增多能有效調節人的副交感神經系統，讓人少胡思亂想，就能安眠如夢。
2、聯想法
想象自己身處安逸舒適的環境中，比如自己正靜靜躺在清澈的水面上，像一片葉子;又或者安靜的花園，自己正漫步其中，嗅問鳥語花香;又或者在身臨瀑布，靜聽潺潺流水的聲音。此方法可讓身體和精神放鬆，幫助睡眠。
3、閱讀法
睡覺之前看會書是有助於促進睡眠的，抑鬱失眠的朋友不妨在床頭放基本書，晚上睡不著的時候看一看。
4、規律作息
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
5、調整睡姿
有時候因為個人的睡姿不好，一直翻滾著，睡不著，然後就失眠。建議糾正一下習慣式的，每個人都會習慣朝天睡，因為當你還是胎兒時，在媽媽肚子裡就是朝天的，兩手過頭。
6、精神壓力過大失眠
有些人因為精神壓力過大，不管是生活上的，還是情感上的，還是家庭上的，想是沒用的，該有休息的時候休息，只有休息好了，才能應對明天。對於這種精神壓力過大的唯一解決辦法就是把它釋放出來，找一個朋友說說，或者找一個地方吶喊，有人幫你化解一下總是會舒服很多的。
7、適量運動
在運動過程中，神經遞質的代謝會加速，也可很好的改善我們的精神狀態，對身心健康有著很大的好處。但需要注意的是：運動時量不宜太大，不應該引起強烈的精神興奮和過度疲勞。對於同時患有神經衰弱的朋友，因大腦皮質興奮和抑制功能失調，所以要特別注意運動方式。
8、軀體症狀無法緩解需求助治療
失眠、頭疼、頭暈、耳鳴,腦鳴,胃部不適等抑鬱、軀體症狀長時間無法緩解，需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢或者通過藥物來控制病情，才能有效地消除較強負面情緒的心理因素以及身體不適症狀，增強抵抗抑鬱的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的生活和精神狀態。
