隨著社會節奏的加快，很多人晚上睡不好覺，經常失眠，以至於產生了睡覺焦慮。因為我研究催眠的原因，很多人誤以為催眠就是催人入眠，讓人睡覺，所以經常有人諮詢我關於睡眠的問題。
前段時間，就有一個朋友找到我說“呂老師，不行了，不行了，你快教教我怎麼睡覺吧。”
這話聽起來挺奇怪，睡眠本來是個從小就會的，我們長大之後突然發現睡不著覺了，無法入眠了，自己不會睡覺了。
那睡眠真的需要學習嗎？
其實睡眠是不需要學習的，是我們的本能，是天生就會的，小寶寶，一生下來除了會吃奶，就是會睡覺，甚至在我們沒有生下來之前，就會在媽媽肚子裡睡覺了。沒有哪一個孩子，生下來後還需要媽媽教給她怎麼睡覺。
睡覺是一個自然而然的事情，並不是一個需要學習，需要刻意而為之的事情。
那睡不著覺是怎麼回事呢？
從醫學上講，出現睡眠問題，一般是我們的生理或心理出現了問題。
生理上
生理上出現了某些疾病，例如心臟、大腦等器官出現問題，就會直接影響睡眠，再例如出現甲狀腺功能亢進，重要的表現就是失眠，還有些疾病在早期沒有其他症狀，可能唯一的表現就是睡眠障礙。再比如喝了大量咖啡或服用了某些含有咖啡因的藥物,也會導致失眠。
心理上
在心理上有壓力、有焦慮、有痛苦、有情結，很常見的一個表現就是入睡困難，失眠等。
當你心裡沒有這些問題，晚上躺下什麼都不想了，就自然而然的進入了睡眠狀態。
可是，有人就跟我說，呂老師我身體沒有問題，也沒有心理問題，就是睡不著覺。
我就問他，“你晚上睡不著覺的時候都想什麼呢？”
他說：“我真的什麼都不想，我只想睡覺，就是睡不著。”
如果聽的仔細的話，可能一下子就聽明白了，想睡覺，說明他還是在“想”。這就是說，對睡眠本身的焦慮也是影響睡眠的一個很重要的原因。現在很多的科普，健康宣傳，都說睡眠很重要，睡眠不好了會影響大腦、人會變傻、記憶力下降，更快衰老，會導致身體出現各種問題，還會長癌症，所以就導致了一旦睡不著覺了，就擔心，我會不會長癌症呀，我會不會變傻啊。就千方百計地想辦法睡覺。睡不著，變得很擔心、很焦慮，結果就更睡不著了。
面對這樣的失眠情況，怎麼解決呢？
重要的是，要允許自己睡不著，接納自己的狀態，一兩天睡不著，沒什麼大不了，變不了傻瓜，也得不了癌症。失眠本身並不是問題和疾病，而只是一個症狀，當你不在於失眠搏鬥時，症狀就自然消失了。
因此，如果生理和心理上都確定沒有問題，僅僅只是失眠了，不妨放鬆心態，別把睡覺當回事，睡不著就看看書、活動活動，玩累了自然就睡著了。
失眠本身並不是個問題，是你太把它當成個問題了，所以就成了問題了。在生活中，很多事情也同樣如此，事情本身往往並不是問題，太把它當成問題了，往往就真的成了問題。
