随着社会节奏的加快，很多人晚上睡不好觉，经常失眠，以至于产生了睡觉焦虑。因为我研究催眠的原因，很多人误以为催眠就是催人入眠，让人睡觉，所以经常有人咨询我关于睡眠的问题。
前段时间，就有一个朋友找到我说“吕老师，不行了，不行了，你快教教我怎么睡觉吧。”
这话听起来挺奇怪，睡眠本来是个从小就会的，我们长大之后突然发现睡不着觉了，无法入眠了，自己不会睡觉了。
那睡眠真的需要学习吗？
其实睡眠是不需要学习的，是我们的本能，是天生就会的，小宝宝，一生下来除了会吃奶，就是会睡觉，甚至在我们没有生下来之前，就会在妈妈肚子里睡觉了。没有哪一个孩子，生下来后还需要妈妈教给她怎么睡觉。
睡觉是一个自然而然的事情，并不是一个需要学习，需要刻意而为之的事情。
那睡不着觉是怎么回事呢？
从医学上讲，出现睡眠问题，一般是我们的生理或心理出现了问题。
生理上
生理上出现了某些疾病，例如心脏、大脑等器官出现问题，就会直接影响睡眠，再例如出现甲状腺功能亢进，重要的表现就是失眠，还有些疾病在早期没有其他症状，可能唯一的表现就是睡眠障碍。再比如喝了大量咖啡或服用了某些含有咖啡因的药物,也会导致失眠。
心理上
在心理上有压力、有焦虑、有痛苦、有情结，很常见的一个表现就是入睡困难，失眠等。
当你心里没有这些问题，晚上躺下什么都不想了，就自然而然的进入了睡眠状态。
可是，有人就跟我说，吕老师我身体没有问题，也没有心理问题，就是睡不着觉。
我就问他，“你晚上睡不着觉的时候都想什么呢？”
他说：“我真的什么都不想，我只想睡觉，就是睡不着。”
如果听的仔细的话，可能一下子就听明白了，想睡觉，说明他还是在“想”。这就是说，对睡眠本身的焦虑也是影响睡眠的一个很重要的原因。现在很多的科普，健康宣传，都说睡眠很重要，睡眠不好了会影响大脑、人会变傻、记忆力下降，更快衰老，会导致身体出现各种问题，还会长癌症，所以就导致了一旦睡不着觉了，就担心，我会不会长癌症呀，我会不会变傻啊。就千方百计地想办法睡觉。睡不着，变得很担心、很焦虑，结果就更睡不着了。
面对这样的失眠情况，怎么解决呢？
重要的是，要允许自己睡不着，接纳自己的状态，一两天睡不着，没什么大不了，变不了傻瓜，也得不了癌症。失眠本身并不是问题和疾病，而只是一个症状，当你不在于失眠搏斗时，症状就自然消失了。
因此，如果生理和心理上都确定没有问题，仅仅只是失眠了，不妨放松心态，别把睡觉当回事，睡不着就看看书、活动活动，玩累了自然就睡着了。
失眠本身并不是个问题，是你太把它当成个问题了，所以就成了问题了。在生活中，很多事情也同样如此，事情本身往往并不是问题，太把它当成问题了，往往就真的成了问题。
