用最貴的眼霜
熬最深的夜
打最長的哈欠
失最長的眠
你無法否認，這是一個全民缺覺的時代！
很多人每天白天擠著地鐵，睡眼惺忪，心裡想的是：今天晚上我要早點睡。可是真的到晚上了之後，被生活壓彎了腰卻怎麼也睡不著。
有些人一躺到床上就胡思亂想，腦子裡像有個飛輪，拼命的運轉停不下來，從“今天吵架竟然沒有吵贏”到“午飯點的外賣沒有以前好吃了”，再到“他到底愛不愛我”等等：
有句話是這麼說的：“我的失眠，完全是對今天的留戀”，現實世界當中有太多的誘惑和煩惱，一個個都像是磨人的小妖精，在床上翻來覆去的睡不著覺。
全民缺覺的時代，你中招了嗎？
據調查顯示，90、00後普遍睡眠不佳，呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態。在白天，70%的90、00後被動起床，並且其中一半人群選擇繼續賴床，90、00後是被吸盤吸床上的一代，晚上睡不著，早上起床睡不醒。
Hey~
我想問問熬夜的你
還好嗎？
每天晚上“修仙”
第二天又在鬧鐘聲裡萬般掙扎著起床
去上班，然後
信誓旦旦的說：今天晚上一定要早睡
然後，你就，嗯？繼續了你的“修仙”之路
失眠男女們的失眠原因有何不同？
失眠女青年
情緒總是在夜晚趁虛而入
失眠男青年
“加班加班再加班 ” 我不困...
本文指導專家：
陳豔玲 副主任醫師
「鏈接」陳豔玲副主任醫師，現執業於北京門中醫院德勝門中醫院，擁有精神疾病臨床經驗40餘年。從事神經病學臨床、教學及科研工作，在神經系統疾病的醫、教、研、防的實踐中積累了豐富的經驗。
擅長：失眠、抑鬱症，焦慮症，心理障礙，睡眠障礙，精神分裂症，強迫症，恐懼症，雙相情感障礙等精神心理疾病。
高質量睡眠自測
睡個好覺，似乎成為了一件不可多得的事情，讓我們先來做個自測。
一個高質量睡眠，是這樣的：
- 能在30分鐘內入睡；
- 每晚醒來5分鐘以上的次數不超過2次；
- 醒來能在20分鐘內重新入睡，老人需30分鐘左右；
- 睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等；
- 早晨醒來之後精神倍兒爽，無疲勞感。
如果你可以做到以上幾點，恭喜你，成功“脫困”了。
但，如果有以下情況的你就要當心了...
- 睡不著：輾轉反側，常常醒醒停停，無法入睡，一直在“滾床單”，醒來後像跟人打了一架似的;
- 睡不醒：早上起床，彷彿和床鎖住了，身體動彈不得，不想起床；
- 睡不沉：連隔壁老王翻身都可以被吵醒；
- 睡不久：很久沒有試過一覺自然醒的美好了，甚至會在半夜猛地醒來需要重新入睡，或者天矇矇亮就醒了；
- 做夢多：做夢不是問題，但問題是，夢醒時分，腦袋像炸了一樣，身體累得跟演了場武俠片似的。
睡覺如果能變得和長胖一樣容易 該有多好...
到底是誰動了我們的睡眠?
01
肉體和精神的雙重摺磨
一整晚輾轉反側睡不著，好不容易有點睡意天已亮了。睡眠是生命的一部分，本應占據每天接近三分之一時間，可由於種種原因，不少人失去了睡一個好覺的“能力”。
“睡不著比做噩夢更可怕。”前段時間有個朋友在朋友圈髮圈，最近自己被失眠折磨得很苦,“我都一週沒好好睡覺了，現在全身上下哪兒都不舒服，再不睡覺我覺得我會死的”。
失眠讓很多人都感覺非常痛苦,“
那是肉體和精神的雙重摺磨”。02
失眠，不僅僅是“睡不著”
失眠不僅影響生活品質、工作效率，更是健康的“殺手”。專家介紹：睡眠障礙與糖尿病、腦卒中、癲癇、痴呆、兒童智力發育異常、腎功能損傷、性功能障礙等多種疾病相關聯，長期失眠還可能誘發心腦血管疾病，增加腫瘤的患病幾率。影響人的情緒，導致易怒易衝動等。
儘管失眠的負面作用很大，但由於在大眾意識中失眠不是大問題，對其重視不夠，導致很多病人沒有得到合理診斷和治療，長期忍受睡眠障礙的折磨。
03
待治癒的“現代都市病”
長期睡眠不足的人患抑鬱症、焦慮症、自殺的風險上升。中國睡眠研究會一項調查顯示，失眠者中，抑鬱症發病率比非失眠者高3到4倍。一些睡眠障礙患者會伴隨患有抑鬱症，如果長期得不到治療，有可能演變成更嚴重的精神疾病。
中國睡眠研究會曾呼籲全社會應更加註重睡眠質量，提出三點建議：建立良好的睡眠習慣，避免不良刺激；建立良好的心境環境，學會紓解心理壓力；建立良好的用藥方法，科學合理用藥。
為什麼會熬夜？我聽過最好的答案是：
“ 因為一天的光陰又虛度了，
我們總想利用最後的時光來填補空虛的內心。”
這個缺睡的城市，夜晚比白天更忙
所以，今晚請讓自己繁忙的腳步停一停
為了自己的健康，早睡一小時吧！
如果你睡覺很困難，建議找專業醫生聊一聊，也許醫生會幫你把睡眠這個老朋友找回來，說不定還讓你重新體驗嬰兒般的熟睡哦。
天黑，請睡覺！
