這年頭，你有壓力我有壓力，誰還沒點情緒？
特別是到了暮春初夏，肝氣旺盛而升發之際，各種不良情緒更容易滋生氾濫，嚴重時，還可引發胸悶、失眠、胃痛等身體病症。
這時候我們該怎麼辦？
當然是疏肝理氣！
中醫認為，春天是肝旺之時，因肝主疏洩，喜調達而惡抑鬱，若肝氣不舒暢、情緒抑鬱，皆可以引起肝鬱氣滯，進而影響氣血的運行，人體就容易出現失眠、消化不良、胸悶等症狀。
因此，肝氣的通暢，對情緒穩定起著重要的調節作用。
只要把肝氣理順了，人和事兒自然也就順順當當啦~
那我們到底該如何疏肝理氣呢？
今兒給大家敲黑板劃重點了——
01
揉太沖，疏肝理氣，平肝熄風
太沖穴作為肝經的重要穴位，按摩它可起到疏肝理氣的作用，有利舒緩情緒，緩解不良情緒所帶來的胸脅脹悶感。
取穴方法：太沖穴位於足背，第1、第2蹠骨間，蹠骨結核部前方凹陷中。定位時，沿著第1、2趾間向足背上摸尋到有凹陷（約2橫指寬）處即是。
操作方法：太沖穴左右各一，可用大拇指同時掐揉，使之有酸脹感或脹痛感，持續3~5分鐘，早、中、晚各1次。
值得一提的是，按摩此穴位，還可
平肝熄風，對於肝陽上亢型的高血壓還有一定調節作用，能緩解患者常見的急躁易怒、頭暈頭痛等不適症狀。02
保證充足睡眠，護肝補氣血
長期熬夜、睡眠不足的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧。
不僅如此，這樣的人還會肝氣鬱結，心情多抑鬱，性情急躁，快樂的時候自然也不多。
因此，建議大家平時要早睡早起，保證充足睡眠。
03
疏肝養肝，運動宜 “舒展”
運動養肝，不妨投其所好，多做些舒展性的運動，例如呼吸深長，量力而行地拉伸韌帶、做擴胸運動以及伸懶腰等。
此外，胸脅及身體兩側（外側：腋下到外腳踝沿線，內側：腿內側）有肝膽經循行，不拘於時地敲打，也能起到疏肝理氣的作用。
04
多吃辛溫發散食物，理氣、助消化
春天應多吃些辛溫發散的食物，如豆豉、蔥、香菜、花生、蝦仁等。
此外，蘿蔔、韭黃、韭菜皆為辛味食物，有辛甘發散的功效，有利於升發和保護陽氣，也可適當吃些。
值得一提的是，日常服用一些
運氣的膏方也不失為一種方便快捷的理氣法子。推薦膏方一：柔肝止痛膏
部分處方：阿膠、鱉甲膠、鹿角膠、川牛膝、菟絲子、枸杞、當歸、白芍、炒白朮、厚朴、伸筋草、杜仲、砂仁、乾薑、茯苓、制附子、菊花、杏仁、炙甘草等幾十味中藥材。
功效：柔肝瀉肺、舒筋止痛，適用於兩肋、胸背、肩膝疼痛、體重煩冤、目赤、咳逆等症狀。
推薦膏方二：正陽清上溫下膏
部分處方：阿膠、鱉甲膠、鹿角膠、磁石、乾薑、玄參、桑白皮、川芎、當歸、茯神、山藥、防風、白芍、熟地、黃柏、肉桂、澤瀉等幾十味中藥材。
功效：清上溫下、調和陰陽。適用於口舌生瘡，心煩易怒，失眠心悸，噯氣反酸，胸肋滿悶，咽喉不適等症狀。（本文轉自養生每日推送）
