焦慮、失眠的病因，多數由於精神緊張，工作或思想壓力大，生氣，環境變化等因素，常常表現為心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不足、胡思亂想，並引發頭痛失眠，睏倦沒力、多汗、心悸等現象。
《鳳凰大健康》推薦兩種輔助緩解焦慮、失眠的健康飲食！
棗麥粥
材料：棗仁30克，小麥30—60g，粳米100g，大棗6枚。
做法：將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至沸騰，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。
功效：養心安神。適用於煩躁、神志不寧精神恍惚、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
銀耳蓮子湯
材料：水發銀耳200g，蓮子30g，薏苡仁10g，冰糖適量。
做法：用水浸泡蓮子至發軟，洗淨銀耳摘成小朵，加入薏苡仁，一起加水煮45分鐘，加入冰糖調味。
功效：清熱解渴、養胃健脾、祛溼補血，滋陰順氣。輔助緩解焦慮、安神助眠。
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