很多孕婦在生完寶寶之後，都會感到“抑鬱”“焦慮”“敏感”。
新媽媽的這些表現，常常被身邊的家人理解為矯情、脆弱、玻璃心，或和孩子爭風吃醋。
得不到家人理解的新媽媽更加抑鬱，惡性循環，甚至釀成悲劇。
產後抑鬱真的是新媽媽內心脆弱所致嗎？答案或許沒有想象的那麼簡單。
閱讀今天的文章前，簡慧愛邀您思考：
● 您或您的妻子是否出現過產後抑鬱的情況？
● 您是如何，或者如何幫助妻子應對產後抑鬱的？
在綜藝節目《妻子的浪漫旅行》最新一期節目中，幾位妻子聊起了產後抑鬱的經歷。
袁詠儀說起自己當初懷孕生孩子之後，就一直在家裡，整個人變得很敏感，無緣無故的就哭大發脾氣，而且還不被家人理解。
張嘉倪表示感同身受，當初生完第一胎的時候，雖然有丈夫買超無微不至的照顧，但是自己很敏感，經常很小的事情就會被放大然後吵架。即使有買超陪著她，張嘉倪也不開心。
娛樂圈中不少女明星都曾經歷過產後抑鬱的折磨。秦海璐曾在節目中自爆，自己產後抑鬱每天哭泣，缺乏自信心，對生活產生了極大的質疑。
看似光鮮亮麗、衣食無憂的明星也無法逃脫產後抑鬱這件事，我們這些普通的家庭更加是難逃其魔爪。
自從生了第一個孩子以後，我感覺自己的淚腺就不受控制了，身邊的人稍微說話重一些，我都會無法自制地掉眼淚。
許多丈夫將這種現象視為妻子玻璃心，“說一下就哭，你有什麼好哭的”，是啊，我也不知道自己有什麼好哭的，在我還未自知的情況下，眼淚就已經流了出來。
總之，越來越覺得自己往林黛玉的方向發展，“感時花濺淚，恨別鳥驚心”。
1
我的玻璃心從何而來
我是從什麼時候開始變成了隊友口中的玻璃心呢？
也許是從月子裡開始。
女兒出生幾天後，就因為黃疸值飆升到19.6住進了不許探訪的新生兒科。
在新生兒科，當護士在幫女兒換病服的時候，聽著女兒撕心裂肺的哭聲，我就控制不住自己的眼淚了，更不用說看著護士將仍舊哭鬧的女兒推進了無法探視的病房區。
此後女兒住院的每一天，都在思念女兒當中度過，只要一想到女兒一個人孤零零地躺在病房裡，我的眼淚就會刷地掉下來，那些日子，不知道掉了多少眼淚。
這院一住就是七天，七天出院後，孩子總算回到了我身邊。
好日子沒過幾天，女兒從一兩聲咳嗽急轉直下變成了肺炎，又一次住進了新生兒科，這一次，醫生說至少要住十幾天。
在這些日子裡，感覺生孩子似乎只是一場夢。沒有了懷孕期間的大肚子，生產的傷口也已經痊癒了，總懷疑自己是不是真的生了一個孩子，還是一會兒一睜眼，發覺這懷孕和生孩子的一切只是一個長長的夢境。
可我的身體同時也在真實地發生著變化，我每天定時要用吸奶器將母乳吸出來，防止女兒住院的這段期間，乳腺的泌乳功能回縮。
現實,我的身體狀況和心理狀況似乎處於一個非常矛盾的階段，而我無力解決這種矛盾。
經歷過女兒這兩次住院之後，我對於離別場景的免疫力降到了零以下，無論是電視畫面中的還是文字中的離別場景，我都一定會掉眼淚。
這玻璃心也許是從出月子之後一個人帶孩子開始的。
出了月子之後到產假休完之間的這五個月左右的時間，隊友早上七點出門，晚上六點多才回來，白天一直是我獨自一個人帶孩子。
那段日子印象最深刻的是，我很孤獨。
家裡的一片死寂，只有牆上掛鐘的指針滴答行走的聲音，咳嗽一聲，彷彿都能聽見回聲。時常發現自己上下嘴唇太長時間沒動，都已經粘在一起了，感覺像是活在了一個真空箱裡。
那時候，一個電話或者一條信息都像是我的救命稻草，能夠將我從這死水一般的安靜中拯救出來。
我非常珍惜每個可以出去的機會，但凡有什麼可以出門的藉口，哪怕是出去取個快遞，我也會死死抓住這個機會和快遞員說上幾句話。
每天我都會強迫自己出去走走，哪怕只是繞著小區周圍的街道轉一圈，看看街上的人和事，偶爾還能和一個熟悉的面孔搭上幾句話，證明我不是一個人獨自活在這個世界上。
那段日子我也總是感覺很無助。
女兒前幾個月基本上都是在我手臂上懷抱裡度過的，白天基本娃不離手，一些很簡單基本的需求，對我來說都變得十分難。
比如上廁所，想好好上一個廁所是不可能的，十有八九都是在孩子的哭聲彙總以百米衝刺的速度解決了生理需求，回來繼續哄孩子。
比如吃飯，自己做菜是不可能的了，每天都依賴著隊友一早用電燉盅燉好的一鍋湯，一手抱著孩子，一手給自己盛飯裝菜吃飯。
有時候，連一手抱孩子一手吃飯都沒法實現，吃兩口，孩子不願意了，又得站起來哄哄，來來回回幾次，飯菜都涼透了。啃著那些冷飯冷菜的時候，多少次，心裡好想有個人可以幫我分擔一下，讓我好好吃頓飯。
還有女兒那可怕的睡眠，基本上是粘床就哭，甚至我剛做了一個彎腰放她下床的動作，她就警覺地開始哭鬧了。我在家裡狹小的空間裡一遍一遍地走著，手臂從痠痛到無知覺。多少次， 我一個人忍著手臂發麻快斷掉的感覺，默默地掉眼淚。
每天我都將希望寄託在隊友回來的那一瞬間，來拯救我這一整個白天下來的勞累和崩潰。可是同處壓力下的隊友，給不了多少安慰我，有時候甚至會將工作上的情緒帶回家裡。
那種情況下，我一天的情緒，便沉澱到了心底的某個角落。這樣的情形多幾次之後，積壓成山的負面情緒壓得我無力再承受多一絲絲的不如意。
那段日子還有一種深深的無力感。我的身體不受我控制了，一切都以孩子的需要來調整自己的身體狀況，小病小痛不敢吃藥靠熬，嚴重些了也要醫生謹慎開藥。好幾次腰閃了、發燒了，依舊得扛著不適照顧孩子。
我的時間不再受我支配。一天24小時，沒有一秒鐘是屬於我自己的。一天24小時，都是在處理孩子的吃喝拉撒睡。
2
請一定好好地給自己的情緒一個出口
而這一切的一切，別人總是用一句話輕描淡寫地說：有了孩子就是這樣的。
我想說，有了孩子也不應該是這樣。
對於產後抑鬱，先得學會自我調節。當我結束產假的第一天回去上班時，我的感覺前所未有的好。我終於有機會可以短暫地從女兒那抽離開來，雖然我坐在辦公室，也一直記掛著家裡的女兒。
但我仍舊很感激我可以開始上班了，上班是我那堆情緒的發洩口，讓我不需要沒日沒夜地和那些孤獨、無力、無助做鬥爭。
這不是說和同事沒完沒了地傾訴、抱怨帶孩子的苦楚。而是我有我可以勝任的工作，我可以從工作中找回一些自我認同感。最重要的是，我不用將所有慰藉的來源都寄託在隊友身上。我有同事可以交流，哪怕只是無意義地閒聊幾句，也很好地稀釋了帶孩子帶來的各種負面情緒。
這也是《妻子的浪漫旅行》節目中，謝娜產後不良情緒得到及時排解的原因。
雙胞胎媽媽謝娜則感覺自己只在生產後的幾天有不良情緒，後面就沒有了，原因主要是自己生完娃三個月後就投入了工作。帶娃的注意力就會被工作分解掉很大一部分，所以自己沒有出現嚴重的產後抑鬱現象。
家人的支持和幫助很重要。
主持人李靜在看完妻子們聊產後抑鬱這一段之後總結到，生完孩子後，身體內的女性荷爾蒙會急劇上升。
所謂不理性的發脾氣或者出現非常感性的一面都是沒有辦法控制的，而丈夫們也應該耐心陪伴，並且多帶妻子外出，重新分散注意力，儘快融入社會，和朋友們聚聚聊聊，讓妻子的情緒有一個很好的輸出口。
如果在我產假那六個月期間，每天有人可以陪陪我，聽我說說話，或許我的玻璃心便不存在了。
現實往往沒有電視節目說的那麼如意。假設丈夫也處於極大的壓力之中，那麼，請你儘量不要將這些壓力和情緒帶回家。
產後高度敏感的妻子非常容易捕捉到你的情緒。帶著情緒回來的你，情不自禁流露出的那些不滿和心煩，會讓妻子更加難受。
還有，處於情緒中的丈夫儘量少說話多做事，沉默遠比你在情緒中說出的那些話來得容易接受一些。我不知道有幾個丈夫在壓力之下仍舊可以控制好自己的情緒，從我自身的經歷來看，有時候在我非常需要支持和安慰的時候，隊友帶著情緒說出來的那些話，瞬間讓我的心都涼透了。
所以，假設你無力安慰她，那麼不如閉嘴。
其實每個產婦都會或多或少經歷抑鬱的過程，這是一個正常的過程，大部分人可以自身調節和痊癒，只有少部分才會走向極端。但整個過程中，家人的支持和幫助也特別重要，希望每個媽媽都可以和寶寶一起健康快樂！
