為什麼要做產後恢復？發生一件誰尷尬誰知道的事。
生完孩子後，最尷尬的事情是什麼？我最尷尬的當然是成功進軍了胖子界。本來以為生完孩子後就能穿上美美的衣服，可是怎麼也掙扎不進去。我真的盡力了。但和我一位湖北的朋友二胎媽媽相比，胖這點煩惱簡直微小得不值一提。所以產後恢復必須做。
我朋友今年36歲了，趁著兩孩政策放開，抓緊生了第二個寶寶。因為當過一次媽了，所以第二次懷孕、生產和帶娃都得心應手，產後恢復也不錯。不過，沒預料到的事情還是來了。二寶半歲大的一天，朋友和我及幾個閨蜜在外聚會時，聽到一件有趣的事，哈哈大笑，可是笑到一半就僵住了——朋友竟然尿失禁了。那一刻，她尷尬極了，偷偷用紙巾擦了擦褲底和沙發，找了個藉口趕緊跑回家換了褲子。原本以為這只是一次情緒太激動導致的意外，誰知在之後的日子裡，接二連三出現這種狀況。朋友只好控制自己儘量避免聽笑話，不要大笑出來，然後勤排尿。整天要跑廁所，每次又只能是排一點點尿，還總感覺排不乾淨，甚至晚上也睡不安穩。可即便如此，有時候咳嗽用力了一點，或者打個噴嚏，也會漏尿啊！甚至有時候走路走快了，都會漏尿啊！身上老有異味。。。為了避免在公共場合再度出現尷尬，她如今是能不出家門就不出去，已經不知推了多少回閨蜜以及同事的邀請，弄得大家莫名其妙，還以為彼此間發生了什麼誤會。而原來性格開朗、喜歡運動的朋友，性格也越來越沉默寡言，悶悶不樂。最終在家人的勸說下，到醫院檢查。
醫生的診斷是：這種病叫壓力性尿失禁，又被稱為“社交恐懼症”。就是在腹壓增加時，如咳嗽、噴嚏、大笑和重力活動等，引起尿失禁。
“社交恐”也是一種病？
是的。因為尿失禁，不能參加正常的社交活動，遠離快樂的人生，還要揹負焦慮、尷尬和沮喪等負能量，在精神上飽受折磨，甚至有人難以忍受這種痛苦，多次尋死覓活。醫生說；尿失禁，其實是盆底功能障礙（PFD）導致。而其中七成是因為生育導致。
根據統計，生了孩子後，10個媽媽8個都有盆底功能障礙，其中2個漏尿。漏尿也是因為盆底功能障礙，只是有的人嚴重一點，有的人程度很輕。
瞭解一下這個盆底功能障礙（PFD）。懷孕的時候，一方面激素讓關節、肌肉變得鬆弛，彈性變差了。另一方面，沉重的子宮長期壓迫盆底，要兜住的東西越來越重，周圍的肌肉變得鬆弛。而在分娩過程中，胎頭對盆底肌肉的擠壓，使得盆底肌肉延伸拉長，肌肉高度擴張、鬆弛，盆骨張開。如果遇上難產、助產等操作，又易對盆底肌、尿道及肛提肌等周圍組織造成機械性損傷。盆底肌彈性變得更差，無法將器官保持在正常位置，從而出現功能障礙。再骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入溼寒，引起婦科炎症反覆發作，如陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細菌更容易繁殖）盆腔積液等，這也就是為什麼女人在生產後很容易得婦科炎症，反反覆覆，治癒不了的根本原因。
有許多不同的症狀表現為盆底疾病。 以下是一些最常見的症狀：尿失禁 ,大便失禁 ,便秘,性交疼痛,鼓脹器官在陰道痛苦的膀胱,無法定期排便難以排尿 ,腹部膨脹或沉重的感覺。
產後42天~1年內是產後盆底修復的黃金時機，其中產後半年內是治療的黃金期。因為在這段時間內，新媽媽體內的激素水平會發生改變，機體處於自我恢復的狀態，此時採取一些特殊的康復手段，就可以讓新媽媽的盆底肌更快、更好的恢復。
錯過第一年恢復起來就麻煩了。
記住這個表2017年數據顯示，我國比西歐因產後導致的婦科疾病高出9倍之多，在歐洲產後綜合修復營養PWRH（這個表所有營養物質綜合的學名），通過PWRH中的21項產後必須營養物質通過血液、細胞滋養到女性生殖系統及全身病灶，通過非藥物和手術的方法，預防了婦科疾病的發生，同時也提升了產後健康二胎再孕的機率！
剛生完孩子的我，有幸瞭解到這個產後恢復的修復營養PWRH，畢竟我也認為有兩個孩子的家剛好。所以也有必要把我的產後恢復做好，為以後再孕做準備。我可不想像朋友那樣啊!!!!!!
為什麼要做產後恢復？因為我可不想像朋友那樣啊!!!!!!
於是我特別關注了盆底肌恢復這方面，瞭解到彈力膠原三肽是一類人肽彈性蛋白膠原三肽，能直接滲入子宮基內膜底層，且與周圍組織的親和性好，可協助細胞製造成膠原蛋白，促使內膜細胞正常成長。密集修復受損內膜組織新生能力，具有幫助傷口恢復，增加膠原纖維和彈性纖維的密度，增加子宮壁間質的密度以及子宮的彈性。促進粘膜內膠原纖維收縮、緊緻，從而幫助產後子宮更好得到恢復。產後，身體很虛弱，此時正是病菌最容易入侵的時期。另外經血中含有大量的細菌最愛的營養，女性陰道內可分離出20餘種微生物，其中以細菌為主“。成分裡的蔓越莓可預防婦女常見的泌尿道感染問題可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細菌性潰瘍，並且具有很強的抗氧化作用，特別適合女性食用。PWRH來自於法國，2016年進入中國（目前已被國內大型的月子中心指定為（月子餐）專用營養。
用上這些後，我又結合醫生建議在家一直定時做盆底肌康復運動，提肛法。即有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自住性收縮，以加強控尿能力及盆底肌肉力量。在日常生活中也注意盆底肌的保護，避免慢性咳嗽、便秘、抬重物等腹壓增加的動作。就這樣做完42天的月子後，就去醫院進行了盆底肌檢測評估，明確損傷程度。完美!!!各項指標合格，完全不缺營養，大胖整到了稍稍稍微胖。完全沒有被大魚大肉，各種肉湯毒查，肌肉很飽滿有力。
各種聚會都有我，我哪裡有‘社恐啊’!
