中醫方面認為，由於身體之中正氣不足，所以脾胃之中就會出現溼熱的情況，溼熱體質通常由於
先天遺傳或後天久居溼地、喜食油膩飲食或滋補過度等形成，是一種以溼熱內蘊為主要特徵，患病後纏綿難愈的亞健康狀態。如果體內不能夠正常地輸出和運轉水分，這樣多餘的水分就不能夠排出體外反而是滯留在身體中，長期如此就會形成溼熱的情況，並且引發多種疾病。
溼熱體質者更易口臭、便臭
臭味較大。溼熱體質者更易表現為口臭、汗臭味大，皮膚油膩，易感染化膿；
面部鼻尖總油光發亮，易長痤瘡；
小便發黃，味道大，大便粘滯不暢且比較臭；外陰異味，男性易陰囊潮溼，女性易白帶顏色發黃等。
精神疲乏。中醫認為溼為陰邪，易傷陽氣，易阻氣機，故往往還有倦怠乏力、頭身沉重等表現。
情緒比較急躁，缺乏耐心。對潮溼的環境或偏高的氣溫，尤其夏季及夏末秋初溼熱交蒸的氣候較難適應。
胃腸疾病。脾胃溼熱與消化系統的疾病關係最密切，而脾胃溼熱證在病理上與炎症關係緊密：比如，慢性胃炎胃脘痛的患者往往兼有胃脘或胸腹滿脹或灼熱疼痛、口渴少飲或口苦、口氣等溼熱症狀；在慢性結腸炎患者中則以久瀉為特點，兼有腹痛、 裡急後重、 便下膿血等症；同時，脾胃溼熱，邪氣易循經上犯於面部，出現面部油膩、容易長痘等表現。
肝膽疾病。肝膽溼熱證作為肝膽疾病臨床常見的證型之一，以肝膽疾病急性期多見：如急性肝炎，膽結石，溼熱蘊結燻蒸肝膽、膽汁外溢導致的黃疸等。
腎病。腎主水，腎病的形成與外邪侵犯人體、肺脾腎三髒的水液代謝功能紊亂密切相關；溼熱證作為一個重要證型，貫穿於腎臟病的各個階段，而溼熱內蘊也是慢性腎病治療過程中的一個嚴重干擾因素。如慢性腎小球疾病的反覆感染，反映出溼熱之邪纏綿難愈的特點。
心臟疾病。研究發現，溼熱內蘊是引起冠心病的重要病機, 溼熱體質是高脂血症、高血壓、 糖尿病等冠心病的危險因素共有的體質因素，與冠心病具有內在的相關性。
清晨或傍晚鍛鍊，夏季勿過於貪涼
運動養生。
高溫多雨的夏季是暑、溼、熱邪最旺盛的時候，溼熱體質的朋友對這種環境最不耐受。因此，夏季運動時要避開暑熱環境，可選擇在清晨或傍晚進行鍛鍊，正如《黃帝內經》所述：“虛邪賊風，避之有時。”
可適當做些強度較大的運動，如中長跑、爬山、武術、各種球類運動等，有利於體內溼熱的排洩；運動後出汗時，要注意避風並及時更換衣物，保持皮膚的乾燥。
起居勞作。
應早睡早起，確保睡眠質量，避免熬夜傷肝膽，影響肝膽之氣升發，助生溼熱。
在夏季勿過於貪涼，空調溫度過低、過食冰鎮水果飲料等會使溼熱鬱閉於內；
居住環境宜乾燥通風，避免低窪潮溼的地方，以防外溼與內溼相合。平時不要憋尿憋大便，保持大小便通暢，以防溼熱積聚。
宜食用清利化溼的食品
飲食原則，總體以清淡為宜，少食辛溫助熱的食物，尤應戒除菸酒。
適宜食物——
宜食用清利化溼的食品，如肉類：鴨肉、鯽魚等；水果類：西瓜、梨、柚子等；蔬菜類：冬瓜、白菜、蓮藕等。
慎食食物——
忌食或少食溫補的食物，如肉類：羊肉、狗肉、雞肉等；水果類：桂圓、荔枝、大棗等；蔬菜類：南瓜、榨菜、韭菜等；佐料類：辣椒、胡椒、生蒜等。
尤其要注意，避免過度飲酒。李時珍有言：“ 痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動火”。
14款食療方助潤腸通便
1.陳皮薑茶
做法：陳皮20克，生薑片10克，甘草5克，茶葉5克，配水1000毫升。
水燒開，再將陳皮、薑片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。
功效：幫助消化，排除胃氣，還可以減少腹部脂肪堆積。
2.陳皮山楂決明子茶
做法：決明子20克，山楂、陳皮各少許，加沸水沖泡，代茶飲服。
功效：行氣消滯、潤腸通便，有效治療虛火上炎、目赤腫痛、頭痛。
3.薏米赤小豆茶
做法：薏米、赤小豆洗淨、浸泡24小時後，通過浸茶，或者熬水飲用。
功效：健脾利溼、緩解便秘。
4、金錢草茶
材料：金錢草10克，綠茶3克。
製法：金錢草浸泡洗淨後和茶葉放至茶壺中，用300ml開水沖泡，蓋上蓋子10分鐘後飲用，可反覆衝飲至味淡。
功效：清利溼熱，利尿通淋。適合夏天暑熱較重，小便黃赤灼熱之人。
5、扁鵲三豆飲
綠豆、赤小豆、黑豆各15克、甘草3克，加水煎煮，至豆爛熟，食豆飲湯，分2次用。
6、綠豆銀花湯
用綠豆100克，加水煮至豆熟後，放入金銀花(紗布包)20克，一同煮沸。以湯色碧綠而不渾濁為佳，去金銀花，食豆飲湯。
7、荷葉薏米茶
材料：幹荷葉、薏米各適量。
製法：將幹荷葉、薏米研成粉末，每次取10-15克，用適量沸水沖泡5分鐘後飲用。每日1-2次。
功效：清熱除溼，芳香理氣，適用於溼熱引起的口臭、口瘡、痤瘡（痘痘）、皮膚油膩、食慾不振、消化不良等症。
8、陳皮普洱茶
材料：陳皮3g，普洱茶10g。
製法：兩者放進沸水中沖泡5分鐘後即可飲用。
功效：健脾消食，減肥消脂。
用陳皮沖茶一般配伍在行氣類茶葉如玫瑰花、月季花茶中，對於氣滯型體質的人群比較適合，但素體陰虛，沒有氣滯的人長期飲用很容易會出現上咽乾、長痘等上火表現。
9、百合赤豆粥
材料：白米50克，小米20克，赤小豆20克，百合10克，蓮子20克。
製法：赤小豆、蓮子、百合洗淨後浸泡半個小時，白米、小米淘洗乾淨。所有材料一同放入煲中，加水適量，大火煮開後小火續煮1小時。
功效：益胃健脾，利溼清熱、除煩。適合夏熱心煩，眠差多夢，大便溼粘不暢之人。
10、蒲公英鹹骨粥
材料：蒲公英100克，豬骨500克，白米100克，薑絲適量。
製法：豬骨洗淨剁小塊提前一晚用鹽醃好放入冰箱。白米淘洗乾淨，蒲公英摘洗乾淨開水燙過後過涼水，擠幹水分切碎備用。豬骨放入煲中，加水適量，大火煮開後改中火煮約30分鐘，然後放入白米續煮1小時，最後加入薑絲、蒲公英拌勻，再煮10分鐘即可。
功效：清熱解毒，祛溼解暑。適合熱毒較重，口舌生瘡，皮膚常生瘡癤之人。
11、冬瓜薏米排骨湯
材料：薏米100克，冬瓜500克，排骨500克，生薑2片。
製法：薏米提前浸泡3小時，冬瓜連皮洗淨去瓤切塊，排骨洗淨斬塊水焯後與其它材料一同放入湯煲，加水適量，大火煮開後續煮1.5小時，加鹽調味。
功效：清熱消暑，除溼利尿。適合暑熱天氣，多汗多飲，溼熱內困之人。
12、芡實蓮子苡仁湯
排骨1000克，芡實30克，蓮子30克，苡仁30克，陳皮15克，姜1塊。首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡清洗，再把排骨剁成小塊，水開之後焯一下，然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋裡，用大火煮開後，改用小火燉2個小時，最後放一點鹽。
13、雞骨草煲豬橫脷
材料：雞骨草50克，豬橫脷1條，生薑2片，蜜棗2粒。
製法：豬橫脷洗淨水焯後與其它材料一起放進湯煲內，加水適量，大火煮開後改小火再煲1.5小時，加鹽調味即可。
功效：清肝降火，健脾祛溼。適合平時飲酒較多，肝經溼熱，眼紅目赤，煩躁易怒，口乾口苦之人。
14、土茯苓炒薏米煲龍骨
材料：幹品土茯苓60g（鮮土茯苓200克），炒薏米50g，陳皮一瓣，蜜棗2個，豬脊骨250g。
製法：豬脊骨斬件焯水，再向鍋內加入適量清水煮沸，納入上述材料，慢火煮1小時，調味即可。
功效：土茯苓味甘淡，性平，具有清熱除溼，洩濁解毒的功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫，健脾去溼，清熱排膿等功效，炒過的薏仁能減少其寒性，現代藥理學研究表示薏米有一定的防癌抗癌作用。陳皮理氣化痰，蜜棗清心安神。本湯膳適合溼熱體質，大便粘，小便黃、容易長瘡疔人群食用。
禁忌：陽虛體質不推薦。
1、廣東省第二中醫院：《“排臭”或許是身體發出的警告》
3、廣東省中醫院珠海醫院：《晴雨交替的多變天氣，這5款湯水可祛溼熱！值得收藏~》
4、長春市中醫院：《防疫每日談：中醫治未病指引之溼熱體質食療篇》
5、廣州醫科大學附屬中醫醫院：《口臭尷尬，長痘難看，溼熱體質多喝荷葉薏米茶》
6、廣東省第二中醫院：《盛夏溼熱難當？巧用陳皮祛暑化溼祛痰》
7、廣東省中醫院：《溼熱體質的朋友，這款健脾祛溼湯送給你！廣東省中醫院楊志敏教授今日推薦》
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