新陳代謝是生命的重要特徵，完成各種能量之間的轉換。若你想要減肥，那就需提高代謝速度，只要提高了代謝速度就能提高自身每天的消耗，讓你不運動或者運動的時候都可以因為新陳代謝的速度，少堆積脂肪，或不堆積脂肪！今天小編就向大家介紹幾個可以顯著提升代謝速度的方法，這樣減肥可以達到事半功倍的效果。
1、多喝水
多喝水可以有效提高代謝率，人們每天必須要至少攝取兩升以上的水，如果不喜歡喝白開水，那麼可以在裡面加入檸檬或者是檸檬汁。
2、高強度間歇鍛鍊
我們慢走兩分鐘然後快跑或者是快走一分鐘，這樣代替均勻的走路方式，也可以提高新陳代謝率，並且也可以高效的燃燒脂肪。和慢跑相比較人們在短時間內變速跑，可以給身體帶來更高強度的刺激。
3、多吃綠色蔬菜
譬如：西蘭花、菠菜等，可以提高人們的代謝水平，幫助人們促進消化，而黑色食物當中的鐵元素含量比較豐富，對女性而言可以提高血液當中紅細胞的數量，幫助女性補血，並且也可以幫助人們身體運輸營養。
4、攝入適量的脂肪
有些人誤以為要減肥，那麼就必須杜絕一切脂肪的攝取，這種觀點是錯誤的，人們即便要減肥，身體也應該攝入適量的脂肪，比如說不飽和脂肪酸，這就要求我們適當多吃一些堅果以及魚類食物。
5、有氧運動
有氧運動也是提升代謝最快的方式，重量練習可以幫助人們保持瘦肌肉，還有就是也可以進行心肺運動，心肺運動，也可以使人們的新陳代謝提高30%左右，運動每增加一個等級，那麼身體新陳代謝的速率就會增加更多。
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