西柚之所以有非常明顯的減肥功效，是因為西柚多酶而少鈉，含有大量可溶性纖維素，西柚中的酶會以影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉變成脂肪，可溶性維生素可以促進腸胃蠕動，加速身體垃圾的排出，還有增加飽腹感的功效；西柚中特有柚苷配基，就是西柚中的那一絲絲苦味，能提高人體對胰島素的敏感度，控制機體血糖平衡，有助於減肥。 在減肥期間每天至少食用一個西柚，可以將西柚榨汁，或者做成水果沙拉；但是一定要保證三餐的正常食用，西柚的食用應該在餐後，每天要攝取澱粉不能少於100克，減少脂肪的攝入量，多吃水果雜糧，運動和飲食合理搭配減肥，效果更佳。
火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因為這樣可以引起飽腹感，如果你想一段時間吃的少，火龍果是可以抵抗飢餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結構，使能量攝取儘可能的減少，對於想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。 火龍果的另一個能夠減肥的原因，就是它的“整腸”功效吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。增加腸蠕動，把體內的垃圾全都排出體外。火龍果酸奶拌火龍果酸奶拌，美味食品可以迅速清理腸道。適合長期便秘，身體毒素堆積無法排出的肥胖人群。
葡萄除了果實營養豐富，據研究，葡萄渾身是寶。葡萄的皮和籽裡含白藜蘆醇、聚合型原花青素等抗氧化物質，能夠養顏抗衰老。另外，葡萄的熱量並不高，100克的葡萄熱量才43大卡。而將葡萄釀成葡萄酒，同樣具有減肥功效。葡萄吃了不易發胖。女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮黑葡萄或綠葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。
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