隨著時代的進步，人民生活水平不斷提升，人們對於長壽的願望也越來越強。近幾年，隨著科學家們對一些人體現象的更深入研究，已經可以從這些方面在一定程度上判斷一個人能否長壽。日常生活中，很多人為了能夠長壽在不間斷地做著努力。什麼體質的人最長壽？如果過了65歲，你還能有這4個表現，你可能是“長壽”體質。
1、體重均衡
以前人們都有這樣的一種觀念，瘦子會比胖子長壽，老話也說，“有錢難買老來痩”。事實上，過肥或者過於苗條都是不好的，肥胖或者過瘦的人比體重正常的人壽命都要短。所以，想要延長壽命的人要控制好自己的體重，不要暴飲暴食，也不要盲目的減肥。
2、食慾好——吃嘛嘛香
65歲後，食慾還特好，不挑食，而且吃飯也特香。這樣的人，往往代表他的消化系統非常強大，脾胃調和、無胃火，因此表現出對食物濃厚的興趣。同時，各種食物都攝取，身體也不缺乏營養，各個臟器需要的營養也能跟得上，人體就像一臺機器，各個器官正常工作，身體自然健康。
3、腿腳好
中國最長壽的老人就是新疆的阿麗米罕·色依提，她平時是閒不住，也是坐不住的，說什麼也要下地走走。更讓人詫異的是，她居然光著腳走路。單從她的腳部來看，如果不看她的上面部分，很難和一個130歲高齡老人的腳聯繫在一 起。
腳是人的“第二心臟”。足底穴位眾多，刺激這些穴位，就是平時常說的“反射區治療”，是指對人體的各組織器官、五臟六腑在雙足相對應的位置上進行治療。
老人打赤腳這種簡單的方式也算是做足底按摩，從而緩解肌肉的緊張狀態，使骨骼肌有節奏地收縮和舒張。普通人養生不必脫鞋走，經常做些足底按摩即可。
4、心態好不動怒
人的情緒會對身體情況造成很大的影響，據過往實驗表明，經常生氣的人身體狀態較心態平和的人差。性格開朗、經常笑、少發愁也是健康長壽的秘訣之一。如果經常動怒，容易刺激腸胃和心臟，導致氣逆和氣滯，出現心臟功能的損傷和腸胃的疾病，嚴重影響人們的消化系統和血液循環。
健康的人都會有非常健康的飲食和生活習慣，還會保持開朗積極的心態，面對事情都心平氣和，不輕易動怒，才能夠保障內部機能的穩定。因此，心態好不動怒也可以作為長壽的決定因素之一。
說起來容易做起來難，這些長壽小秘訣只有堅持下來才有效果，健健康康才是王道。世界上沒有長生不老藥，但我們如何才能更長壽呢?除了養成良好的生活習慣，飲食習慣也非常的重要，下面小編就給大家推薦幾種有利長壽的天然養生食材，平時可以經常吃點。
豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們說:“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
魚肉
魚肉有助心臟健康。心臟病是威脅人類健康的因素之一,可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾,原因就在於他們經常以魚肉為食,從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸,這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平,並能預防心律失常,是人類的貼“心”衛士。
堅果
哈佛大學的研究者通過30年的追蹤調查發現，與不食用堅果的人相比，食用堅果的人其死亡率會低20%。其他研究表明，含有堅果的飲食能將低密度脂蛋白的含量降低20%，降低心血管疾病的發病率。
茶
八成百歲老人有飲茶習慣，四成百歲老人長壽訣竅是一生嗜茶。抗氧化試驗證實，一杯300毫升的茶，抗氧化功能分別相當於一瓶半紅葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4個蘋果、5顆洋蔥、7杯鮮橙汁。中國的茶文化源遠流長，茶葉最早的價值就是藥用價值，你會發現經常喝茶的人就會少生病。茶葉中含有的茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、多種維生素等能夠起到保健和藥理作用。尤其在初春季節，氣候乾燥，人容易上火，多喝茶能夠更好地養護身體。
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