随着时代的进步，人民生活水平不断提升，人们对于长寿的愿望也越来越强。近几年，随着科学家们对一些人体现象的更深入研究，已经可以从这些方面在一定程度上判断一个人能否长寿。日常生活中，很多人为了能够长寿在不间断地做着努力。什么体质的人最长寿？如果过了65岁，你还能有这4个表现，你可能是“长寿”体质。
1、体重均衡
以前人们都有这样的一种观念，瘦子会比胖子长寿，老话也说，“有钱难买老来痩”。事实上，过肥或者过于苗条都是不好的，肥胖或者过瘦的人比体重正常的人寿命都要短。所以，想要延长寿命的人要控制好自己的体重，不要暴饮暴食，也不要盲目的减肥。
2、食欲好——吃嘛嘛香
65岁后，食欲还特好，不挑食，而且吃饭也特香。这样的人，往往代表他的消化系统非常强大，脾胃调和、无胃火，因此表现出对食物浓厚的兴趣。同时，各种食物都摄取，身体也不缺乏营养，各个脏器需要的营养也能跟得上，人体就像一台机器，各个器官正常工作，身体自然健康。
3、腿脚好
中国最长寿的老人就是新疆的阿丽米罕·色依提，她平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走。更让人诧异的是，她居然光着脚走路。单从她的脚部来看，如果不看她的上面部分，很难和一个130岁高龄老人的脚联系在一 起。
脚是人的“第二心脏”。足底穴位众多，刺激这些穴位，就是平时常说的“反射区治疗”，是指对人体的各组织器官、五脏六腑在双足相对应的位置上进行治疗。
老人打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩，从而缓解肌肉的紧张状态，使骨骼肌有节奏地收缩和舒张。普通人养生不必脱鞋走，经常做些足底按摩即可。
4、心态好不动怒
人的情绪会对身体情况造成很大的影响，据过往实验表明，经常生气的人身体状态较心态平和的人差。性格开朗、经常笑、少发愁也是健康长寿的秘诀之一。如果经常动怒，容易刺激肠胃和心脏，导致气逆和气滞，出现心脏功能的损伤和肠胃的疾病，严重影响人们的消化系统和血液循环。
健康的人都会有非常健康的饮食和生活习惯，还会保持开朗积极的心态，面对事情都心平气和，不轻易动怒，才能够保障内部机能的稳定。因此，心态好不动怒也可以作为长寿的决定因素之一。
说起来容易做起来难，这些长寿小秘诀只有坚持下来才有效果，健健康康才是王道。世界上没有长生不老药，但我们如何才能更长寿呢?除了养成良好的生活习惯，饮食习惯也非常的重要，下面小编就给大家推荐几种有利长寿的天然养生食材，平时可以经常吃点。
豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
鱼肉
鱼肉有助心脏健康。心脏病是威胁人类健康的因素之一,可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰,原因就在于他们经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常,是人类的贴“心”卫士。
坚果
哈佛大学的研究者通过30年的追踪调查发现，与不食用坚果的人相比，食用坚果的人其死亡率会低20%。其他研究表明，含有坚果的饮食能将低密度脂蛋白的含量降低20%，降低心血管疾病的发病率。
茶
八成百岁老人有饮茶习惯，四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶。抗氧化试验证实，一杯300毫升的茶，抗氧化功能分别相当于一瓶半红葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5颗洋葱、7杯鲜橙汁。中国的茶文化源远流长，茶叶最早的价值就是药用价值，你会发现经常喝茶的人就会少生病。茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等能够起到保健和药理作用。尤其在初春季节，气候干燥，人容易上火，多喝茶能够更好地养护身体。
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