失眠作為現代社會的一種常見病，其發病率逐年增加。
調查顯示，有33%的美國人、4%~22%的歐洲人患有失眠，而我國目前失眠的發病率高達10%~20%。引起失眠的原因頗多，常影響臨床治療效果。
因此，準確找到失眠的原因並採取相應的干預措施，才是治療失眠的關鍵。
每個失眠者的痛苦都是一樣的，但失眠的類型各有不同。安眠藥有千百種，在使用時有什麼注意事項呢？
1.醒來先坐會
安眠藥常見的副作用包括嗜睡、肌無力。由於老人體內的解藥酶活性逐漸降低，比起年輕人，更易受到安眠藥影響，所以，常服安眠藥的老人，平時就要養成起床後先坐一會兒，再下床活動的習慣，以免跌倒。
2.避免藥駕
常規應用安眠藥，尤其是作用時間較長的鎮靜催眼藥，用後常有延續效應，出現頭暈、睏倦、精神不振、忌睡等。因此，服藥的患者，不可駕駛車輛和揉縱機器，以免發生事故。
3.兒童、老人慎用：兒童使用安眠藥是很不適當的，除了偶爾用於治療兒童夜驚和夢遊症，其他情況則一般不用；對於伴有嚴重基礎疾病的老年失眠者，則應慎重使用，否則用藥之後可能會出現意識模糊。
4.哺乳期婦女及孕婦忌用：
尤其是妊娠開始3個月及分娩前3個月。
5.停藥必須循序漸進
有些患者擔心服安眠藥上癮，因此症狀有所減輕就擅自停藥，這可能出現"反跳症狀"，即停藥後睡眠質量更差以及焦點、頭痛、多汗等戒斷反應。並且，隨意停藥後反覆用藥，反而可能引起藥物依賴。因此，患者應該嚴格在醫生指導下選擇合適的方式停藥。
比如有一些病情較輕的失眠患者，吃一顆藥就能維持兩三天，可以遵醫囑選擇隔日停藥法，即每週選擇1天不吃藥，隨著病情的穩定增加到每週的2~3天停藥，循序漸進，直到完全停藥。但要強調的是，選擇何種方法一定要聽醫生的建議，千萬不要自己嘗試。
6.服藥期間少喝水
服用安眠藥，晚上要適度減少飲水，以減少起夜次數。此外，很多人到深夜睡不著，才想起來吃安眠藥。但如果熬到3點鐘以後還睡不著，最好就不要吃了。此時吃安眠藥，容易睡過頭，影響次日作息；且藥物的持續作用會很強，更容易出現睏倦、乏力、頭暈等症狀。而且，凌晨3點也是人體血壓較低的時段，尤其對於老人而言，如果貿然起床吃安眠藥，引起跌倒，發生骨折等的風險會較大。
7.合併用藥先諮詢
其他中樞抑制藥物，如抗組織胺藥、鎮痛藥等，與安眠藥物合用時，能增強對中樞的抑制作用；因此，在合併用藥前最好先諮詢睡眠專科醫師或藥師的建議。
8.飲酒後慎服
飲酒應酬，許多人都避免不了。但喝了酒，安眠藥就最好不要服用了。一般來說，安眠藥常是通過抑制大腦神經中樞的興奮來助眠，酒精會減慢安眠藥的代謝速度，讓其有效成分在血液中迅速升高，從而讓神經過度抑制，嚴重時甚至出現休克等危險情況。
神經內科大夫：睡前吃一點天然的它，勝過安眠藥，8小時一覺到天亮
說起小米，大家都不陌生。小米是世界上最古老的栽培農作物之一，起源於中國黃河流域，是中國古代的主要糧食作物。更是因為在穀物中，色氨酸含量居於首位，對改善睡眠更是有不可替代的作用。
所以，平常可以用小米搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。
失眠的人日常更要做好防護調理：
白天睡覺不宜超過1小時，也不宜在下午4時以後睡覺，否則到了晚上不會感到睏倦；
補充營養。在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素B等，可使睡眠更好些;
除非有要緊的事，晚上最好關掉電話，早上再打開以免在午夜或清晨被意外的電話滋擾;
晚上上床前1~2個小時吃一點點心麵食、米飯等。糖類會刺激胰島素的釋放，促進一種叫色氨酸的氨基酸進入大腦，它將被轉化成褪黑激素，能使人安然入睡。
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