為了能夠延長我們的演唱壽命，讓我們更愉快，更健康，長久的歌唱，楊阿姨今天想為大家推薦幾種保護嗓子的辦法~請同學們拿好小板凳哦~
1 、不要過度用嗓。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。不要過多地清嗓子，因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。2、演唱前要開嗓（自然＋人工，雙管齊下最好）。如果是自然開嗓，每個人的生物鐘不同，因此一天中某個時段狀態會更好這也是因人而異。不過訓練開嗓，即可學練聲，基本可以彌補。
3、保證充足的睡眠。足夠的睡眠時間對生理的發展起到很大的作用。因而，我們要注意勞逸結合，避免過度勞累。
4、合理掌握練唱時間。這一點是針對初學歌唱者而言。初學歌唱者對學習歌唱技能性發聲知識的特殊性和規律性把握不好，但有一種急於求成的心理，因而盲目地以為增加練唱時間，會加快學習進步，造成聲帶過度疲勞。反覆如此，最終將引起嗓音病變。對於初學歌唱的人要合理掌握用嗓時間，一般每天不應超過一小時，並且每唱十五至二十分鐘應停下來休息一段時間，再做練習；或者是做一些讀譜、默背歌詞，或是在腦子裡想想自己在練唱中技術動作要領做得是否到位，反覆體會練唱中咬字、吐詞是否符合歌唱語言技術發聲的規律等。
5、飲食方面。注意不要在唱歌之前吃涼的東西或喝涼水，這是為了避免我們的喉嚨熱脹冷縮，在唱歌時會覺得“嗓子緊”。不要在唱歌前吃辛辣，油炸肥膩，大咸或大甜的東西，容易讓你在唱歌是有很多痰，咳也咳不淨。還有就是儘量不要抽菸，抽菸對聲帶和肺部機能的影響是非常大的。
要讓自己的嗓子保持潤爽，首先要記得多喝溫水，保持體內有足夠的水分。因為聲帶振動得非常快，而保持正常的水分平衡有助於讓聲帶保持潤滑。多喝溫水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、革算、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。
6、如果嗓子在很長一段時間裡都呈現沙啞狀態，喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了，你就要考慮到聲帶息肉之類的可能性，這個時候一定不能再唱歌，最好去醫院檢查一下。
7、要心態穩定。自信而平和過激或過分畏縮都會在演唱時造成偏頗或者音失準。既然唱歌是人的活動，那人的心態把握還是至關重要。
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