呔96龍
能夠更加吸引男人的目光，哈哈😄也是玩笑，也是實話，健身最基礎的其實還是增加體質，為了身體更加健康，其次是塑型，讓自己的形象加分等等吧
mnick先生
能讓身體機能快速恢復到健康的狀態。
我今年經歷了兩個手術，術後有計劃的練習瑜伽，游泳，跑步，現在身體狀態和精力都很快恢復了。
身體是需要不斷去刺激才能不斷生長新的組織，而運動健身就很好的去刺激你的骨骼肌肉血液以及循環系統。讓他們更好的適應外界的變化。
比如呼吸，是唯一可以有意識和無意識控制的身體活動。而瑜伽中的呼吸法可以調節交感神經系統(SNS)和副交感神經系統(PNS)的恢復力。通過訓練身體和大腦的結合，幫助你提高專注力，和身體內臟器官的健康程度。因為很多疾病是由於不良的情緒，壓力，多慮，多思造成的，尤其是內分泌方面的疾病，很多現代人患有甲狀腺癌，“脾氣大” 功不可沒。還有一些年幼時或意外經歷的創傷，傷害集中在身體裡，反映在潛意識裡，瑜伽的冥想和一些體式可以讓人重新建立與身體的連接，慢慢去治癒那些傷害。瑜伽其實是個見效很快的運動，而本身扭動身體，拉伸肌肉，轉動關節，就會給人一種愉悅感，所以瑜伽是很多人選擇的運動方式。
火韋煒
講一講自己的親身經歷吧！健身，真的拯救了我！
健身前，自己是個比較悲觀消極的人，而且很敏感、愛鑽牛角尖，我真的不知道自己以前有那麼多的壞毛病，改變是從生完寶寶開始的，面對鏡子裡那個滿臉橫肉，贅肉橫生的自己再加上產後焦慮，心情灰暗到了極點，也看不到了生活的希望！還好，有個愛我的老公拿出了一年的工作績效，商量著讓我去健身，作為一個練體育出身的他，深知運動會治癒一切！就這樣，我開始了健身之路，三個月後再見到我的時候，他就知道他“成功”了！我的改變真的很大。
首先，我的心態，健身後我從以前的敏感消極變得積極陽光，臉上長掛微笑，面對生活中的種種，我能以平和的心態去面對，或許健身的同時，我的心肌也得到了鍛鍊😋
其次，就是我的緯度，我健身前體重110，而健身後體重一直在100~108之間徘徊，哈？相當於沒減，我要說的是不，健身的人從來都不看體重，看得是緯度，1尺8的腰足以讓我這個寶媽嘚瑟一會！😂😂😂
第三，健身後，通過有氧運動（有氧運動裡我最愛跑步，跑步是一個與自己心靈對話的過程，帶上耳機全世界都與我無關，只有自己的心跳和堅定的喘息聲）心肺功能得到了很大的提升；簡單粗暴的舉鐵（可以讓我們健康、緊緻的瘦下去，舉鐵讓線條更棒），讓我的力量、爆發等都得到了改善；功能性的訓練就一個字，爽，汗流浹背，動作帶感，全面提升運動機能！普拉提，對我的產後康復有很大的幫助，我的核心、柔韌度都在無聲無息的增強！
第四，健身後，自己會變得更自律，你不想讓你辛苦練出來的小肌肉消失，你得按時睡覺，給它足夠的供養，外面的食物太油膩，你終究帶上了圍裙，自己動手做營養餐！朋友大晚上打電話叫你聚一聚，啤酒燒烤來一場，你會微笑著說:健身房剛回來，這會雞胸肉還在鍋裡，你們吃好、喝好！慢慢的你學會了獨處，學會和自己對話，傾聽自己內心的聲音！
最後，個人認為，健身的同時也“健腦”，同時還讓我們練就了那顆小“心肌”，最關鍵的是，健身堪比整容，親身經歷，你懂得！
婷仔健身
前提是一定要堅持。
只有堅持，才會看到效果。看到效果才更容易堅持。
通過健身可以讓我們的形體越來越美。穿什麼衣服都好看。還可以預防慢性病的發生。高血脂高血壓糖尿病，消化道疾病。健身還可以讓我們的免疫力越來越好。減少生病的機會。
我自己1米75的個子體重飈到了180。熟人看見以為我40多歲了。通過跑步跳繩加上無氧的運動。現在的體重135。再也不打呼嚕了。去試衣服的時候也沒有那麼糾結了。
陝西小何
健身能強化你的肌力和肌耐力，強化心血管功能，能達到減脂塑形增肌的效果！健身唯一不能改變性別，年齡，遺傳，其他的均可改變。所以健身的益處實在太多了，希望大家堅持下來，慢慢的你就會與同齡人拉開距離！
XueYing愛健身
什麼形式的健身只要適合自己的都有很好的益處：
1、提高注意力，專注力，提高了工作效率；
2、身體核心力量、肌肉均勻，耐力增加；
3、內臟器官的調理，尤其增強心肺功能，更有精力；
4、身材好，穿衣服、走路都顯得更自信了；
5、注意力提高，心態調整後氣質也會改善；
6、生命在於運動，延緩衰老，同樣運動習慣的人就明顯要比不健身的人顯年輕；
當然，在自己身體健康允許的健身項目選擇，不能一概而論，針對性的習練改善自身的不足，從最有效的項目中，也會得到滿足和效果，也會增強自信心，持續健身下去才是最好的。謝謝🙏
千水蓮瑜伽學院
以下是我健身5個多月的變化，重點是前兩月一定要好好堅持，運動和飲食比例搭配好會瘦的很快
老羊毛
健身的好處多多，我到現在已經健身九十多天了，好處是顯而易見的，比如打籃球，抵抗強度上去了，耐力也上去了。腰腹力量上去了，背身單打，後仰跳投命中率高了，這都是顯而易見的。
再一個就是，我本來很瘦，消化不好，經過健身已經漲了四五斤了。通過健身，能改善自己的身體，包括外形，感冒發燒的抵抗力。
健身也有助於培養自己的自律，當自律成為一種習慣，那麼你的生活會很自由，越自律越自由。
風清揚3567
健身能達到什麼效果？
體會一下這些年過程吧！上班忙嗯，健身也沒有系統，什麼深蹲啦唉，也都做一些體育運動，去年開始就不上班了，，感覺身體不像以前了，就開始注重體育鍛煉了，今年呢，就是在上個月開始，在頭條裡面跟大家學一學健身，這會兒才發覺自己做的，健身動作，沒一樣是正確的，現在回想起來還感覺非常好笑啊！大家千萬不要笑我，因為我已經是快50歲的人了，領悟動作上的東西不如年輕人來的快，所以呢，從現在開始我要紮紮實實的在頭條裡和各位老師吧，好好學習一下健身的動作，也希望各位老師能收我這個徒弟，在這裡我謝謝大家！
沒鍛鍊身體的時候，每年總有幾次感冒，自從鍛鍊身體幾個月以後，身體漸漸地就強壯起來了！從那以後就沒間斷，反正天天去鍛鍊，嗯，就算是瞎鍛鍊吧！到現在為止也有4丶5年的時間了，嗯，從來也沒感冒過，人狀態也好了很多，嗯有時候上景區去玩，走了十三四公里也不感覺累，其實說句心裡話，沒有那麼長時間的鍛鍊，也沒我現在的這樣的身體，總之，正確的健身會把你的精神狀態帶到一個最佳的理想的，年齡段中，看起來比同齡的要年輕很多，健康每一天，健康的身體來源於運動！
空丶瞳和你健康每一天
健身能達到的效果
1讓你的小夥伴十分嫉妒你
2自己越來越自信
3越來越開心正能量 運動可以分泌多巴胺讓人更興奮
4讓你更年輕 抵抗地心引力 抗衰老
5身體越來越健康 抵抗力越來越強
6有效增加生活和工作的效率以及質量
7反應更靈敏 對身體的覺知更敏感
8提升女性自己男性荷爾蒙 更加有魅力
9提高身體代謝以及免疫力
10身體越來越輕鬆 減少疲乏
