呔96龙
能够更加吸引男人的目光，哈哈😄也是玩笑，也是实话，健身最基础的其实还是增加体质，为了身体更加健康，其次是塑型，让自己的形象加分等等吧
mnick先生
能让身体机能快速恢复到健康的状态。
我今年经历了两个手术，术后有计划的练习瑜伽，游泳，跑步，现在身体状态和精力都很快恢复了。
身体是需要不断去刺激才能不断生长新的组织，而运动健身就很好的去刺激你的骨骼肌肉血液以及循环系统。让他们更好的适应外界的变化。
比如呼吸，是唯一可以有意识和无意识控制的身体活动。而瑜伽中的呼吸法可以调节交感神经系统(SNS)和副交感神经系统(PNS)的恢复力。通过训练身体和大脑的结合，帮助你提高专注力，和身体内脏器官的健康程度。因为很多疾病是由于不良的情绪，压力，多虑，多思造成的，尤其是内分泌方面的疾病，很多现代人患有甲状腺癌，“脾气大” 功不可没。还有一些年幼时或意外经历的创伤，伤害集中在身体里，反映在潜意识里，瑜伽的冥想和一些体式可以让人重新建立与身体的连接，慢慢去治愈那些伤害。瑜伽其实是个见效很快的运动，而本身扭动身体，拉伸肌肉，转动关节，就会给人一种愉悦感，所以瑜伽是很多人选择的运动方式。
火韦炜
讲一讲自己的亲身经历吧！健身，真的拯救了我！
健身前，自己是个比较悲观消极的人，而且很敏感、爱钻牛角尖，我真的不知道自己以前有那么多的坏毛病，改变是从生完宝宝开始的，面对镜子里那个满脸横肉，赘肉横生的自己再加上产后焦虑，心情灰暗到了极点，也看不到了生活的希望！还好，有个爱我的老公拿出了一年的工作绩效，商量着让我去健身，作为一个练体育出身的他，深知运动会治愈一切！就这样，我开始了健身之路，三个月后再见到我的时候，他就知道他“成功”了！我的改变真的很大。
首先，我的心态，健身后我从以前的敏感消极变得积极阳光，脸上长挂微笑，面对生活中的种种，我能以平和的心态去面对，或许健身的同时，我的心肌也得到了锻炼😋
其次，就是我的纬度，我健身前体重110，而健身后体重一直在100~108之间徘徊，哈？相当于没减，我要说的是不，健身的人从来都不看体重，看得是纬度，1尺8的腰足以让我这个宝妈嘚瑟一会！😂😂😂
第三，健身后，通过有氧运动（有氧运动里我最爱跑步，跑步是一个与自己心灵对话的过程，带上耳机全世界都与我无关，只有自己的心跳和坚定的喘息声）心肺功能得到了很大的提升；简单粗暴的举铁（可以让我们健康、紧致的瘦下去，举铁让线条更棒），让我的力量、爆发等都得到了改善；功能性的训练就一个字，爽，汗流浃背，动作带感，全面提升运动机能！普拉提，对我的产后康复有很大的帮助，我的核心、柔韧度都在无声无息的增强！
第四，健身后，自己会变得更自律，你不想让你辛苦练出来的小肌肉消失，你得按时睡觉，给它足够的供养，外面的食物太油腻，你终究带上了围裙，自己动手做营养餐！朋友大晚上打电话叫你聚一聚，啤酒烧烤来一场，你会微笑着说:健身房刚回来，这会鸡胸肉还在锅里，你们吃好、喝好！慢慢的你学会了独处，学会和自己对话，倾听自己内心的声音！
最后，个人认为，健身的同时也“健脑”，同时还让我们练就了那颗小“心肌”，最关键的是，健身堪比整容，亲身经历，你懂得！
婷仔健身
前提是一定要坚持。
只有坚持，才会看到效果。看到效果才更容易坚持。
通过健身可以让我们的形体越来越美。穿什么衣服都好看。还可以预防慢性病的发生。高血脂高血压糖尿病，消化道疾病。健身还可以让我们的免疫力越来越好。减少生病的机会。
我自己1米75的个子体重飚到了180。熟人看见以为我40多岁了。通过跑步跳绳加上无氧的运动。现在的体重135。再也不打呼噜了。去试衣服的时候也没有那么纠结了。
陕西小何
健身能强化你的肌力和肌耐力，强化心血管功能，能达到减脂塑形增肌的效果！健身唯一不能改变性别，年龄，遗传，其他的均可改变。所以健身的益处实在太多了，希望大家坚持下来，慢慢的你就会与同龄人拉开距离！
XueYing爱健身
什么形式的健身只要适合自己的都有很好的益处：
1、提高注意力，专注力，提高了工作效率；
2、身体核心力量、肌肉均匀，耐力增加；
3、内脏器官的调理，尤其增强心肺功能，更有精力；
4、身材好，穿衣服、走路都显得更自信了；
5、注意力提高，心态调整后气质也会改善；
6、生命在于运动，延缓衰老，同样运动习惯的人就明显要比不健身的人显年轻；
当然，在自己身体健康允许的健身项目选择，不能一概而论，针对性的习练改善自身的不足，从最有效的项目中，也会得到满足和效果，也会增强自信心，持续健身下去才是最好的。谢谢🙏
千水莲瑜伽学院
以下是我健身5个多月的变化，重点是前两月一定要好好坚持，运动和饮食比例搭配好会瘦的很快
老羊毛
健身的好处多多，我到现在已经健身九十多天了，好处是显而易见的，比如打篮球，抵抗强度上去了，耐力也上去了。腰腹力量上去了，背身单打，后仰跳投命中率高了，这都是显而易见的。
再一个就是，我本来很瘦，消化不好，经过健身已经涨了四五斤了。通过健身，能改善自己的身体，包括外形，感冒发烧的抵抗力。
健身也有助于培养自己的自律，当自律成为一种习惯，那么你的生活会很自由，越自律越自由。
风清扬3567
健身能达到什么效果？
体会一下这些年过程吧！上班忙嗯，健身也没有系统，什么深蹲啦唉，也都做一些体育运动，去年开始就不上班了，，感觉身体不像以前了，就开始注重体育锻炼了，今年呢，就是在上个月开始，在头条里面跟大家学一学健身，这会儿才发觉自己做的，健身动作，没一样是正确的，现在回想起来还感觉非常好笑啊！大家千万不要笑我，因为我已经是快50岁的人了，领悟动作上的东西不如年轻人来的快，所以呢，从现在开始我要扎扎实实的在头条里和各位老师吧，好好学习一下健身的动作，也希望各位老师能收我这个徒弟，在这里我谢谢大家！
没锻炼身体的时候，每年总有几次感冒，自从锻炼身体几个月以后，身体渐渐地就强壮起来了！从那以后就没间断，反正天天去锻炼，嗯，就算是瞎锻炼吧！到现在为止也有4丶5年的时间了，嗯，从来也没感冒过，人状态也好了很多，嗯有时候上景区去玩，走了十三四公里也不感觉累，其实说句心里话，没有那么长时间的锻炼，也没我现在的这样的身体，总之，正确的健身会把你的精神状态带到一个最佳的理想的，年龄段中，看起来比同龄的要年轻很多，健康每一天，健康的身体来源于运动！
空丶瞳和你健康每一天
健身能达到的效果
1让你的小伙伴十分嫉妒你
2自己越来越自信
3越来越开心正能量 运动可以分泌多巴胺让人更兴奋
4让你更年轻 抵抗地心引力 抗衰老
5身体越来越健康 抵抗力越来越强
6有效增加生活和工作的效率以及质量
7反应更灵敏 对身体的觉知更敏感
8提升女性自己男性荷尔蒙 更加有魅力
9提高身体代谢以及免疫力
10身体越来越轻松 减少疲乏
