劉秉福
作為兒科醫生，我來回答這個問題。
骨質疏鬆症是多種原因導致骨骼密度降低、易骨折的一組骨病, 現在發病年齡有所下降，雖然老年人是最常發生，但在青年和中年人身上並不少見，這個跟我們現在本身的運動量，和不健康的生活習慣很有關係。
追溯起來，實際上在我們兒童時期獲得骨量，取得決定性的作用，如果我們在早年要認真儲備鈣，那麼到了中年之後，鈣的流失率會加大大降低。
網絡上一個數據表明，絕大多數人的骨骼在25-30歲時骨量達到最大值，這時骨骼發育至最大的強度和密度，其中90%的骨量是在女孩18歲、男孩20歲前獲得。這樣子可見我們在嬰幼兒和青少年時期儲備的鈣含量有多重要。
那麼我們需要怎麼做呢？
1.均衡飲食，多吃含鈣量高的食物。
從小養成健康的飲食習慣，食物中最佳的鈣來源是牛奶和其他乳製品，另外奶酪、酸奶、豆腐、杏仁、深色綠葉菜都富含鈣質。
2.運動
現代人運動的不少，出門有小車，樓層有電梯，生怕累著，但是運動對於骨骼發育起著不可忽略的作用。
肌肉和骨骼可以通過運動變得更加強壯，很多運動形式比如快走、跑步、跳舞、徒步、足球、體操都有助於強化骨骼。
需要提示的是 游泳和騎自行車可促進身體健康，但在強健骨骼方面作用不大。
家長可以根據孩子的年齡來制定運動計劃，每天孩子最好到戶外活動（天氣不好或生病除外）半小時以上，如果孩子已經兩歲多，建議在兩小時以上。除了可以增強骨骼，健康發育之外，還可以預防近視，增加親子感情，何樂而不為呢？
若我的回答對您有幫助，請點贊後轉發，如有問題請關注後留言。
兒科醫生雨滴
前段時間，在北京開的一個骨質疏鬆大會上聽到過關於年輕人一過性骨質疏鬆症的診斷，在這裡跟大家分享一下。
聽到這，大家可能會疑惑！骨質疏鬆不是老人家才會得的病嗎？怎麼年輕人也會呢？對待這個病的話，年輕人該何去何從呢？
會上有個教授對該病的診治說了一句非常幽默的話：對待這個病，你要像在路上看到一個美女一樣，看看就好，別動手！
那麼，為什麼這麼說，來看看什麼是年輕人的一過性骨質疏鬆吧！
一過性骨質疏鬆症，英文簡寫為TOH，也被稱為骨髓水腫綜合徵，臨床上非常罕見。
該病多發生於青年的男性或者懷孕3個月以內的孕婦患者。
隨著目前X線、MRI檢查技術的發展，越來越多的病例被報導，才慢慢為人所知！
該病的症狀多發生於人體的髖關節，常常以髖關節的疼痛為首發症狀，患該病的患者多因出現髖關節的疼痛而走路一瘸一拐，無法查明病因；患者平躺時疼痛稍有好轉，下地負重行走後症狀加重，髖關節有輕微的活動受限。
TOH屬於一種自限性疾病，也就是說不用特殊治療就能恢復的一個疾病，自然病程多在6個月以上，有大約一半的病人後期可能復發，常常累及一側的髖關節。
對於該病的診斷常常依靠X光片和磁共振檢查，早期X線片可能拍出來無明顯異常，直到幾個月後出現瀰漫性骨質疏鬆後才能略知一二；
磁共振檢查可以說是診斷該病的一個標準，能夠發現早期的TOH，一般在出現症狀的兩天內就可以發現，表現為髖關節周圍骨髓內瀰漫性水腫信號，範圍大，邊界不清，再結合患者症狀以及排除其他相關疾病，可以診斷為這個病！
所以，骨質疏鬆症不是老年人的專利，對於年輕人來說，還需要排除一過性骨質疏鬆症的可能，如果診斷為這個病，它是能自己好的，就是耗費的時間比較長。這個時候臨床醫生千萬不要去做手術，要像路上看到一個女孩子一樣，看看就好，別動手！
骨科小黑鍋
骨質疏鬆現在已經是大家應比較熟悉，但是大多數覺得只有老年人才會得一種症狀。其實不然骨質疏鬆的症狀已經更加趨於年輕化了，所以我們也不得不更加關注。影響骨質疏鬆其實並不只是的我們平日裡的一些習慣或者是飲食習慣，還有就是下面的幾個原因也有可能會患上骨質疏鬆。
一、久坐
大家也知道久坐對於身體來說是非常不好的，其實如果我們的身體長期都處在坐著不動的狀態的話影響健康的方面還是挺多的。但是對於骨質疏鬆的影響的話，主要就是因為我們在坐著的時候關節都是沒有運動的，並且我們大腦的一些反應和分泌出來的激素就會影響我們身體的骨質。
二、盲目減肥
節食減肥 一些女性選擇節食減肥，平時不喝牛奶、偏食素食、營養不合理，致使體內攝鈣不足，殊不知在體重減輕的同時，由脂肪轉換成的雌激素量也在減少，長此以往將加速骨骼鈣質丟失，患上骨質疏鬆症。
三、缺少日曬
逃避陽光 一些女性為了讓膚色白皙，總是避開陽光的照射。其實，適度的日照利於人體對鈣的吸收，缺乏日照會使體內鈣質嚴重不足，人體不得不通過釋放骨骼中的鈣質來維持血鈣水平，導致骨質疏鬆。其實造成骨質疏鬆的原因不是特別多，一般都是一些比較細小的習慣，所以只要我們平時在這方面更關注一些，是有著很大的幾率能夠幫助預防骨質疏鬆的
四、不良生活習慣
如不規律睡眠、長期飲用咖啡、吸菸、飲酒等，也容易造成骨質流失，誘發骨質疏鬆。年輕人一定要合理膳食，改變不良生活習慣，增加戶外運動，定期體檢，這樣才能有效規避健康隱患，遠離骨質疏鬆。
五、錯誤的補鈣認知
缺鈣是引起骨質疏鬆的重要因素，很多認為，只有從食物上大量的補充鈣就可以了，但是卻不知，人每天在食物上攝取鈣物質只有300~400mg左右，而人每天需要攝取鈣含量分別是：
出生至6個月嬰兒400毫克，
7個月至3歲600毫克，
3歲至10歲800毫克，
10歲至13歲1000毫克，
13歲至16歲1200毫克，
16歲至18歲1000毫克，
18歲以上800毫克
所以你看看你每天有沒有補充夠，如果不夠我們可以選擇吃鈣來補充鈣片，預防骨骼提前老化，醫院常見的有碳酸鈣、鈣之緣比較符合大多數人群，鈣源純正只有碳酸鈣，澱粉，維生素D，硬脂酸鎂成分，所以吃鈣片被大多人接受。但還是很多人不知道為什麼每天吃那麼不補鈣食物，還有需要吃鈣片來補充，補鈣要趁早。
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單從骨質疏鬆症的分類來看，主要分為原發性骨質疏鬆和繼發性骨質疏鬆。我們常談到的中年婦女，老年人才會得骨質疏鬆，是原發性骨質疏鬆，而年輕人得骨質疏鬆，更多考慮繼發性骨質疏鬆。有幾個方面，常被提到：1.繼發於長期用藥的不良反應或繼發於甲狀腺機能亢進等疾病。2.妊娠哺乳 3.營養性蛋白質缺乏，維生素C，D缺乏，低鈣飲食等 4.遺傳性 5.肝臟病 6.腎臟病 7.藥物 8.長期臥床 9.類風溼性關節炎 10.腫瘤 11.其他原因等。預後，醫生通常建議，攝入維生素D，經常鍛鍊等。（“適當”的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要） 
對於此健康問題年輕化，這裡需要提到，目前我國人民物質生活水平不斷提高，但是健康狀況堪憂。2018年中國健康大數據中，疾病總人口和發病率超出想象，70%中國人有過勞死風險，76%白領亞健康。中國社科院《人才發展報告》中顯示，如果中國知識分子不注意調整亞健康狀態，不久的將來，2/3的人會遭受心腦血管疾病。
年輕人群同樣需要考慮自己是否處於亞健康水平，當一種疾病的出現，不只要治療這個疾病，更要從生活習慣，飲食習慣，運動習慣，工作習慣，家庭影響等綜合考慮分析。找到骨質疏鬆的原因，就要積極配合治療。這不僅是對自己負責人，更是對家人負責！
希望更多年輕人群擺脫亞健康狀態，實現真正的健康！
運動康復白板生
① 過去，人過了30歲以後，身體裡的骨礦物質往往開始流失。以每年1%的速度丟失，20年時間丟失20%是骨量低下的水平，開始出現骨骼疾病和心腦血管疾病。
② 如今，從嬰幼兒就開始鈣質攝入不足，致使到了青年期，普遍的骨骼鈣量低下，還帶來了許多疾病。
③ 許多人不知道，頸椎疼痛、關節疼痛、腰椎間盤突出、骨質疏鬆等，是缺鈣引起的骨骼疾病，同時，骨鈣流失與心血管疾病有著必然的關聯！
④ 很多人，糊塗的認為，補鈣必須＋維生素D，要靠輔助食物，輔助方法。其實，無效鈣怎麼服用也是無效！
⑤ 專家、學者、營養師、自己就是骨質疏鬆疾病，自己就有心血管疾病，自己就有甲狀腺結節。就是邁不過去實事求是的門坎！更邁不過去“有效鈣”的門坎！
什麼是有效鈣？請看附圖內容，歡迎留言探討。
jeep黑貓
骨質疏鬆症的常見原因一覽
●運動少會導致骨質疏鬆
生命在於運動，只有規律的運動才有利於強化骨骼，預防骨質疏鬆症。因為年齡越大的人，體力就會逐漸地下降，運動也跟不上，骨質疏鬆症就在這個時候會找上門。所以那些退休後堅持鍛鍊的老年人，患有骨質疏鬆症的概率就會大大降低，這也就證明骨質疏鬆症和運動息息相關。
●營養不良導致骨質疏鬆症
現在減肥已經成為了時尚，不光是年輕人為了美麗而減肥，現在很多的老年人也為了自己的身體健康而減肥。但是不合理的減肥方式會給身體帶來損害。比如說節食減肥，過分地限制飲食，會讓維生素D，維生素C缺乏，從而影響到鈣的吸收。所以平時不注重營養飲食，就會導致鈣和蛋白質的缺乏，進而發生骨質疏鬆。
●曬太陽不足導致骨質疏鬆症
現在的小孩子在出生半個月就開始補充維生素D，這是為了促進還吸收，因為孩子太小無法出去曬足夠陽光，所以才要進行補充維生素D。老年人也是一樣的，如果曬到足夠的陽光，就會導致維生素D的缺乏，這時候就會導致骨質疏鬆。
●吸菸喝酒會導致骨質疏鬆症
現在賣 的煙盒上都寫著吸菸有害健康，但是很多人還是戒不掉，其實吸菸還影響骨密度的峰值，如果長期吸菸就會降低骨密度峰值，老年的時候就會患有骨質疏鬆症。喝酒也是一樣對骨骼的生長和發育產生一定的影響，加快骨質的丟失，從而導致骨質疏鬆症的發生。
39健康網
說到骨質疏鬆，想必很多中老年人不會覺得陌生，因為骨質疏鬆就是中老年人群最容易得的疾病之一。但是隻有中老年人會得這種病嗎?當然不是。現在骨質疏鬆的患病人群，有著越來越年輕化的趨勢，那麼年青的患者年紀輕輕的，為什麼會骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆在醫學上被稱為骨質疏鬆症，是由於多種原因引起的一種骨病。主要表現為單位體積內骨組織量減少，患者會出現骨骼疼痛、容易骨折等情況。導致出現骨質疏鬆的原因有很多，比如甲亢、糖尿病、營養不良、妊娠哺乳以及飲食缺乏營養性蛋白質和鈣質都有可能導致骨質疏鬆。
而導致年輕人發生骨質疏鬆的原因，主要還是因為不良的生活習慣所導致的。抽菸喝酒以及服用藥物都有可能導致骨質疏鬆，而且這一部分發生骨質疏鬆的年輕人，大多都是日常生活缺乏運動的人。有很多都是忙忙碌碌的上班族，終日待在辦公室內曬不到太陽，這也會影響到人體對於鈣的吸收。
年輕人患上骨質疏鬆之後，可能受到一次輕微的碰撞中就會導致碰撞部位出現骨折，而且骨折後的恢復期也會比一般情況要長，還有可能在骨折癒合後同樣的部位再次發生骨折，這對患者的身體和心理都會產生很大壓力。
其實年輕人預防骨質疏鬆是很簡單的，每週都保持適當的有規律的體育鍛煉，尤其是戶外鍛鍊。調整自己每天的飲食，做到儘量全面均衡的營養攝入，戒菸戒酒，尤其要少喝可樂雪碧這類碳酸飲料，這些都能有效預防骨質疏鬆。
廣東骨科專家團
抽菸喝酒熬夜喝方便麵，偏食，缺鈣，吃藥，打針，等等，別說骨質疏鬆了，14歲的小孩子都有腰椎間盤突出，雖然有遺傳的因素，但這些病症都跟生活息息相關。所以有身體不適的情況，一定要重視，早檢查早發現早治療。
沛哥知骨病
挑食，不愛吃主食，寒涼飲料，水果肆意吃喝，熬夜家常便飯，脾氣任意爆。。。。。。個人原因是主要的，個人看法，可能不對，見諒。
