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在解釋這個問題之前，我們首先必須知道老年人為什麼會患上骨質疏鬆症。導致骨質疏鬆症有哪些必要因素的影響。
很多人說骨質疏鬆其實就是鈣流失，其實不然，骨質疏鬆症的出現原因有多種：
首先是體內性激素變低。骨的形成和骨的分解需要通過性激素來促使平衡，但是一旦性激素變低，那麼血鈣沉積速度就會變慢，骨骼轉變成血鈣的過程會加快，進而導致骨質變得疏鬆。通常女性到了50歲左右，這種骨質疏鬆情況就比男性更為多見，以為女性到了50歲，體內雌性激素下降更為明顯。
其次，維生素D攝入不足。由於飲食關係，以及戶外活動的減少，老年人體內的維生素D攝入量就會不足，從而也會影響到骨質疏鬆現象出現。
第三，鈣攝入。老年人胃腸功能減弱，加上飲食結構的改變，體內的鈣質吸收就會相應降低。
第四，活動量減少。越是活動多的人，他體內的骨骼密度就會應激性的增加，相反越是沒有活動，或者運動少的人，越容易骨質疏鬆。由於老年人體力能力下降，所以活動量也會相應降低，所以這個時候出現骨質疏鬆也會比較多見。
從上面的影響因素來看，對於中老年人如何改善骨質疏鬆症現象問題，我個人認為應從以下幾點出發：
首先：補鈣。無論是已患有骨質疏鬆症還是為了預防這類病症，首先一點就是要保證老年人充足鈣含量。這個包括從飲食上，還有日常補充劑方面都可以加以調整。例如：平時多吃一些牛奶、豆製品、海魚、貝殼類食物。也可以通過補鈣保健品進行足量補充。
其次，攝入維生素D,維生素D是合成人體鈣含量的主要元素，所以對於老年人來說，除了補充維生素D保健品之外，也可以通過曬太陽、多吃維生素C、D含量高的食物，像雞蛋、蘑菇、三文魚、牛奶、泥鰍、黃鱔等等。有些老年人一直吃素，營養攝入不均衡，這是導致骨質疏鬆現狀不可忽略的其中一種原因。
第三，適當適量的活動。老年人多因體力下降，而減少為外出活動，有的老年人更是不參與任何運動。以至於稍微體內骨密度應激性下降，出現骨質疏鬆情況。所以對於老年人來說，適當的活動不僅對其對抗其他慢性疾病，對抗骨質疏鬆症或者是預防骨質疏鬆更為有幫助。像散步、慢跑、太極、游泳、跳舞、瑜伽等等有氧運動都是不錯的運動方式。
第四，定期檢查骨密度，如果密度很低，那麼應該服用專門藥物，進行針對性快速補鈣。這個時候應該減少劇烈運動或者重體力活，避免出現骨折或者骨裂現象。
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一些老年人認為骨質疏鬆症不可逆轉，又覺得反正老了才治療為時已晚，就扛著、忍著，不去治療。對此，商學徵指出，老人認為治療已沒有效果，因此就放棄治療，這是十分可惜的。
其實合理治療，包括雌激素、活性維生素D的補充及雙磷酸鹽等藥物治療，可以延緩骨的丟失，預防骨折的發生。所以老人一旦確診為骨質疏鬆，應立即到醫院接受相關治療。
骨質疏鬆易發骨折，宜靜不宜動？
骨質疏鬆，骨頭脆弱，運動過多容易發生骨折，所以病人就應該“靜靜”的待著，宜靜不宜動，養著真的對骨骼更好？
這其實也是很多人的一個認識誤區，商學徵表示，保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動會讓骨量丟失。
另外，如果不注意鍛鍊身體，出現骨質疏鬆，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這不僅會加快骨質疏鬆的進展，還會影響關節的靈活，容易發生跌倒，導致骨折。
告訴爸媽，骨質疏鬆這樣運動才正確
人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動還有助於增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。這樣骨質疏鬆症就不容易發生。
其次是適當戶外運動，適當日照。尤其是負重運動，如散步、遠足、跳舞、爬樓梯、慢跑等，可以增加骨量峰值和減少及延緩骨量丟失。運動可使肌肉發達，增強肌力，同樣也可以幫助骨骼健康、有助增加骨密度；
在日常生活方面，骨質疏鬆患者要多曬太陽，保證每天至少30分鐘的日曬，還要多吃富含鈣質的食物，如牛奶、蝦皮等，以促進鈣劑的吸收。而保健品多起到緩解疲勞，提高機體抵抗力的目的，對骨質疏鬆治療無幫助。
39健康網
老人患骨質疏鬆平常就應該注意護理！強烈建議老人養成攜帶柺杖的好習慣，好的柺杖可以給老人許多便利，如果是智能柺杖的話更是可以為老人的出行帶來更多的保障護航。智能柺杖不僅可以幫老人減輕出行負擔，也可以GPS定位，通話，電子圍欄等，給老人帶人許多出行上的便利。
當然這是從外界物質上的幫助，老人自身的也是需要注意幾點。
骨質疏鬆是一個長期的過程，想要調養也是需要一個長期緩慢的過程。
日常生活中，我們應該注意合理飲食，儘量多喝牛奶，多吃鈣質品，減少咖啡因的攝入，對於草酸高的食物也應該儘量少吃（菠菜，茭白等）。
飲食上需要注意的同時運動也不能少，要堅持適量運動同時要也需要適量陽光照射。
無論是運動還是飲食都需要注意適量並且循序漸進的，切忌極端“大補”，過量運動等。
源創意
骨質疏鬆主要是以人體裡骨密度降低，導致骨脆性增加，容易發生骨折。臨床表現是局部或全身疼痛，而腰背痛最為常見，同時伴有疲乏、無力等症狀；有的患者會有駝背症狀。
人的骨密度在20多歲會達到峰值，而到了30歲以後由於性腺、雌激素等的變化，骨量開始下降。因此老年人是患骨質疏鬆的主要人群。
雖然骨質疏鬆主要以預防為主，而患了骨質疏鬆之後也需要及時治療，平常生活也需要多加註意。
1、增加鈣和維生素D的攝入，更年期後的女性和老人，每日鈣的攝入保證1000—1500mg/d。要吃富含鈣的食物，牛奶、豆製品以及深綠色蔬菜。維生素D可促進鈣的吸收，除了多曬太陽外，必要時可補充VD製劑。
2、蛋白質食物要足量。蛋白質能促進鈣的儲存和吸收，但過量會促進鈣的排洩。因此保證每天攝入 1.0～1.2g/kg體重的蛋白質。
3、戒菸限酒，少喝濃茶和咖啡，適量運動。
4、預防跌倒，避免劇烈運動。穿著舒服、防滑的鞋子。
患有骨質疏鬆的老年人，要早診斷早治療。不要置之不理。
考古學家~蘇娟 （國家註冊營養技師、國家二級公共營養師、王興國營養師特訓班學員、營養科普原創作者）
營養海賊團
老年人骨質疏鬆相關性骨折臨床上比較常見。老年人患了骨質疏鬆應注意些什麼呢？讓我們瞭解一下老年人骨質疏鬆相關性骨折都有哪些？常見的有胸腰椎壓縮骨折、髖部骨折、橈骨遠端骨折以及肩部骨折。
- 胸腰椎骨折以胸腰段骨折最為常見，老年患者多是跌倒臀部到底導致，所以避免跌倒很重要。
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- 髖部骨折，常見的有股骨徑骨折和粗隆間骨折，都是由於跌倒髖部著地所致。
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- 橈骨遠端骨折發生率比較高，常見是由於手掌或手揹著地導致。
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- 肩部最常見於肱骨近端骨折，多由於跌倒肩關節著地所致。
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骨科醫生老牛
注意安全:走路儘量要穩，少出行，防滑倒，尤其是在洗浴或地面太滑時一定要注意，避免受傷引起骨折。
注意營養:經常出去曬太陽，多食含鈣鎂豐富的食物。如蝦皮，牛奶，豆製品，骨頭湯……不要錯誤的認為老年人消化不動就應該只喝粥之類的。其實老年人更需要營養。肉類要吃可以補血增強抵抗力。防感冒。
建議老年人適當補充鈣片，可以選擇普通的鈣爾奇D，也可以選擇一些中成藥效果更好。我平時吃的防治骨質疏鬆的中成藥～仙靈骨葆就很好。是由淫羊藿，續斷，丹參，知母，補骨脂，地黃等純中藥組成。有滋補肝腎 ，接骨續筋，強身健骨的作用。有助於提高性功能，增加耐力，對上年紀的男人來說更好。
娜依卿卿
隨著年齡的增長，人到了老年時，難免也會出現各種組織的老化衰退現象，骨質也許會有疏鬆狀態的發生，這是因為鈣物質的流失或不足等原因，所導致的，因此要特別注意，此時的骨質因為質是上的改變，所以很容易出現問題的。
骨髂是支撐身體的重要組織，一旦受損，可能會影響到你的生活等問題，因此發生骨質疏鬆症，應該及時治療，以確保健康的生活。
骨質疏鬆症的發生與鈣物質有聯繫，那就在日常的生活中，注意調理身體，增加含鈣較好的食物，給以補充，使其改善。
也可以參考中醫藥，加強調理以養護骨質。注意生活習慣，不可偏食，注意心態很重要，動與靜結合調理，岀門要穩緩，該注意身體時就一定要注意，及時檢測，確保健康的生活。
幕後老牛
注意，1，忌辛辣，過鹹，過甜等刺激性食品。2，不飲酒，飲酒可影響鈣的吸收。3，避免食用過量的茶，咖啡等刺激性食物。4，要是老人，慎用藥物，如利尿藥，異煙肼，抗癌藥，潑尼松等影響骨質的代謝。5，不要將含草酸多的食物（如菠菜，莧菜，一咼筍）和魚湯，骨頭湯等高鈣食物一起食用。6，少食油膩煎炸的食物。7，禁忌高磷酸鹽食物添加劑，內臟，肝臟等。
玉傑中醫
怎麼導致骨質疏鬆，應該做到怎麼預防。隨著年齡的增長，身體機質逐漸減弱，如果每日無事可做，閒散，可導致疾病上身，不愛運動就是罪魁禍首。比如心跳減弱造成心肌缺血以及到心腦血管，更重要的是骨關節僵硬，連接骨頭的肌筋變薄變翠，出現空隙骨頭便增生，這時就疼痛，活動受限制，骨質更加疏鬆。要想有個好體格，必須適當運動，由淺開始，漸漸增加運動量，以達到目的，運動能生命受益，遠離疾病困擾。這是實踐經驗，運動越早越好。
燕158563396
如果已經患上骨質疏鬆，單純靠吃鈣片，喝牛奶，曬太陽等完全是杯水車薪的，應該去正規醫院醫治。
在有，我認為老年人在生活中，適當運動可以增加骨量。但一定找個適合自己的運動，避免跌倒造成骨折，量力而行。
老年人在飲食上，也要補充足夠的蛋白質，如魚類，動物瘦肉，牛奶等。
多吃一些含鈣豐富的食物，如乳製品、海產品、黑芝麻等。
同時多吃含有維生素豐富的蔬菜和水果，有利於鈣的吸收。
