唐那人

很多人都有一個誤區，認為骨質疏鬆就是骨頭鈣含量少了，吃鈣片補補鈣就可以預防甚至治療骨質疏鬆。

骨質疏鬆就是骨密度和骨質量下降，骨脆性增加，骨微結構破壞，從而導致易骨折的一種疾病。由於引起骨質疏鬆的因素很多，所以根據發生情況和誘因的不同，可以把骨質疏鬆分為兩類：原發性骨質疏鬆和繼發性骨質疏鬆。

1.原發性骨質疏鬆

主要包括三中類型：絕經後骨質疏鬆症、老年性骨質疏鬆症、青年骨質疏鬆症。

絕經後婦女主要因為過早閉經或因卵巢切除，導致雌激素下降，從而導致破骨細胞功能活躍，造成骨吸收速度大於骨形成速度，造成骨質疏鬆。老年性骨質疏鬆主要是因為新生骨能力下降，骨破壞速度大於稱骨速度。青年型骨質疏鬆則原因不明。

2.繼發性骨質疏鬆

主要是一些疾病例如糖尿病、類風溼性關節炎、白血病等疾病，以及營養不良，長期高鹽低鈣攝取，缺乏運動等造成。由此可見，鈣攝入量不足，只是導致骨質疏鬆的眾多因素之一而已。僅僅簡單的通過補鈣，顯然無法完全預防骨質疏鬆。

特別是對於有些老年患者，多數存在認為多補鈣就可以治療的誤區。其實多補鈣，有時候不僅不好，反而有害。人體的血鈣濃度需要維持在一定水平，多補鈣並不意味著就多造骨骼，太多鈣攝取，反而會導致血鈣過高、結石等併發症。到目前為止，國際上都還沒有有效治療骨質疏鬆的方法，只能是及早預防。

研究表明：人類一般在30—35歲左右達到最高骨量，之後骨量逐漸丟失。所以，我們就要在35歲之前打好基礎，把自己的骨質量提示上去，才能到老年剩下更多的骨量。

所以，我們不能盲目補鈣，一定要查清楚原因科學補鈣。另外，平衡營養攝入，多鍛鍊身體，提高自身免疫力，也是預防骨質疏鬆的關鍵。只有身體機能好了，成骨過程才能更加順利通暢，骨的質量才能更好，骨破壞起來才更難，骨質疏鬆也就遠離我們了!

PhD肖

經常吃鈣片就不用擔心骨質疏鬆了嗎？

真如題主說的，預防治療骨質疏鬆也太容易了點，實際是不行的。只能說適當補鈣缺實對骨質疏鬆有益處，骨質疏鬆也不是單就是缺鈣這一個原因，也是有多種原因造成的。

打個比方，幼兒從一出生到上學，各種防疫針藥，吃遍，打遍，論說在學齡前這一段，應該是健康成長，什麼毛病也沒有了！然而，事實並非如此。可以看到哪有一個孩子一年內沒有鬧過毛病的，不敢絕對說沒有，但可以這樣說，沒鬧過毛病的太少太少了。

咱還說吃鈣片的問題，有些事它屬於不可逆的，儘管早早預防，也從大的方面徹底的改變不了，只能緩解症狀。年輕人為什麼少有發生，他身體健康，各方面循環生長旺盛。一到中老年身體各系統功能逐漸衰弱，各種不適症狀逐漸都找上身來，這是很自然的現象。吃藥預防有緩解改善作用，但起不到決定的作用。

骨質疏鬆也是一樣的理，人到了50～60以後就不同程度的有了骨質疏鬆症狀發生，主要是單位體積骨量減少，骨質的有機成分生成不足，繼而鈣鹽沉著減少。還有一些其它疾病，如肝、腎病變，甲狀腺功能亢進、糖尿病、卵巢早衰或發育不良等內分泌疾病，以及長期服用激素，過度吸菸酗酒、濃咖啡，長期臥床等均可導致骨質疏鬆。

造成骨質疏鬆原因是多方面的，不但與遺傳和免疫功能異常有關，還與體內激素的分泌失調、營養狀況及物理因素有一定的關係。

綜上所述，所以說，對於骨質疏鬆是綜合治療調理的問題，得服用各種藥物，當然得在醫生指導下服用，合理攝入營養，多食用奶製品、豆製品、蝦類、海藻類食物，增加運動多曬太陽。注意避免外傷，防止骨折。

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經常吃鈣片的做法不可取，也許骨質疏鬆問題沒解決，反而會得結石病。

人體骨骼主要由鈣和磷組成，同時還包括膠原纖維和骨粘蛋白等。相當於高層建築中的鋼筋和水泥的關係，骨蛋白相當於鋼筋，增加韌性與抗衝擊性，而鈣鹽相當於水泥磚石，起到填充和強化硬度的作用。

如果是缺少鈣鹽的骨質疏鬆，補鈣有一定效果。但是推薦使用食物補充鈣質的方法，魚湯，芝麻醬，羊奶，豆製品，都是易於吸收的鈣質來源，羊奶比牛奶更適合補鈣在於它的易吸收特性。

簡單來說，除非飲食中極度缺乏鈣質，否則缺鈣型骨質疏鬆並不常見，舉例來說，油菜，雞蛋，蝦皮，豆奶製品，大家平時應該都會吃這些富含鈣質的食物，除非吸收能力很低，否則不太可能缺鈣。

如果是缺乏骨蛋白，就相當於高樓大廈不使用鋼筋只用水泥砂石，這樣的建築也許很堅硬，但如果發生地震，沒有鋼筋的連接保護，很容易倒塌，就像骨折一樣。這種骨質疏鬆的解決辦法要從調理腎臟入手。

經典理論說到腎主骨，簡單說，腎好的人，牙齒和骨骼都會很健康。中老年人是骨質疏鬆高發人群，隨著年齡變大，腎臟功能也逐漸弱化，因此建議年紀稍大的朋友們，能夠做些腎臟保健的工作，腎的狀態調整好了，骨質疏鬆的情況就會有改善。

推薦一個小方子，日常飲用可以補腎氣，強筋骨：

補骨脂9克，桑寄生6克，杜仲6克，枸杞12粒，茯苓6克，炙甘草1.5克，鬱金4.5克。

藥師在大連

經常吃鈣片不用擔心骨質疏鬆，這為一個思維誤區。當然，由缺鈣引起的骨質疏鬆，補充鈣片確實不用擔心骨質疏鬆問題。但是，誘發身體出現骨質疏鬆症狀的原因為多方面的，需從引起骨質疏鬆病症的根源來選擇藥物或食物。

1、骨質疏鬆是一種骨症，它由骨組織鈣化、鈣鹽的正常比例失衡所引起的一種病症、病變。中老年人人群中易出現骨質疏鬆病症，它分為原發性和繼發性兩種。主要由皮質醇增多、維生素D、蛋白質缺失、各種病症所引起的骨質疏鬆。常常表現為骨頭疼痛、身長縮短、駝背、骨折、呼吸功能下降等等症狀。

2、骨質疏鬆患者，需經常進行適量的戶外運動，來提高骨量的靈敏度和平衡能力。補充足量的鈣、維生素D、蛋白質、礦物質等營養，而由其他疾病誘發的骨質疏鬆症，則需在醫護人員指導下，服用藥物及補充身體所需的各類營養。

3、骨質疏鬆患者應避免摔跤，防止骨折。

夏至初夏一海岸線

不一定哦，鈣構成骨骼和牙齒的重要成分，那這部分大概就佔99%，成年前，主要就是骨長度增加，那成年後呢骨長度穩定，骨密度才會增加，40歲以後骨密度就開始下降了，女性是在35歲達到骨密度的峰值。

鈣還是多種酶的激活劑，可以調節細胞膜的通透性，還能夠維持神經和肌肉的正常興奮性，也可以參與血液的凝固過程。

那鈣的吸收有幾個特點：鈣的吸收率與攝入量成反比，就是說一次攝入越多吸收率越低，缺鈣越嚴重效果越明顯。維生素D、乳糖、和蛋白質可以促進鈣的吸收，尤其有維生素C的參與鈣的吸收利用會更好。

再有補鈣的同時還要補鎂，因為沒有鎂的參與鈣就不能很好的沉積在骨骼的兩端，鈣和鎂的比例是2/1。

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