①消除憤怒的方法：
控制和質疑觸發憤怒的想法，獲得緩和性信息。
在生氣時擺脫對方，分散注意力，身處不可能進一步引發憤怒的環境，等待腎上腺湧動逐漸消失，生理水平恢復平靜。如生氣時外出散步等。
在憤怒想法剛剛萌芽時就把它們遏制住，並且把它們寫下來。
切記宣洩憤怒是平息怒火最糟糕的途徑。憤怒的爆發通常會使人感到更加憤怒，而不是減少憤怒。宣洩憤怒對平息憤怒幾乎沒有任何作用。
②解決憂慮的方法：
解決個人憂慮過多問題的途徑就是體驗幾次以後發現自己所擔心的事情99%都沒有發生，發生的事情也不像想象的那樣嚴重。今後再出現憂慮時就可以採取批判的立場，質疑其發生的可能性，將憂慮情緒的苗頭扼殺在搖籃裡。
③解決抑鬱的方法：
社交。比如外出就餐、打球或看電影等，總之是和朋友或家人一起從事某項活動。需要注意的是不要選擇諸如催淚電影、悲情小說等會讓情緒再次低落的東西。
轉移注意力。如激烈的體育賽事、滑稽的電影以及鼓舞人心的圖書。
有氧運動。這是擺脫輕度抑鬱以及其他消極情緒最有效的方法，尤其是對很少外出活動的人最為有效。
享受。通過享受或感官愉悅使自己高興起來是消除抑鬱的另一種流行方法。如洗熱水澡、吃喜愛的食物、聽音樂或逛街。
換個角度思考問題。用不同的眼光看待使人產生抑鬱的事情或問題，並以更加積極的態度坦然面對。
幫助他人。抑鬱起源於對自身的沉思和關注，因此如果我們對他人的痛苦感同身受，對他人伸出援助之手，將會使我們擺脫對自身的痴迷。
宗教。最後，有些人還可以求助於超然的力量，從悲傷情緒中解脫出來。比如宗教祈禱。
—人對了世界就對了，用心關愛每個人—
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