花瓣飄飄08
分享一下，我認為健身要想更好的堅持下去，要經歷這四個過程。
第一：有一個強烈的目標感，讓自己開始健身。
- 無論你是為了減肥，為了健碩的身材，還是受夠了別人的嘲笑。當你開始健身的時候，給自己一個堅持下去的理由。這個目標感一定要很強烈，你才能保證前期的自律。
- 很多人說著健身，其實也就是嘴上說說，很少付出實際的行動。
第二：學習科學的方法進行健身
- 我一直認為，自律不應該是堅持一件事最主要的東西。應該是慢慢的改變給自己帶來的信心和自信，再到後來的擅長和熱愛。
- 而科學的健身方法，能夠更快速的看到自己的改變。例如：健身增肌來說，越沒有訓練經歷的人，前期增長肌肉的速度越快。對於減脂來說，前期減脂的速度也更快。
- 而這些改變，會更加增強你的信心，讓你更能堅持下去。有好多人不懂科學的健身方法，堅持了一段時間，看不到任何的改變，不斷的懷疑自己，信心慢慢的減退，導致後來的放棄。
第三：在慢慢的改變當中，讓健身成為自己擅長的事情
- 其實對於普通大眾來說，只要你科學健身一年以上，你的身材就能成為人群中的佼佼者（當然無法和更專業的人士比）。
- 這時候，健身會慢慢成為你所擅長的事情，無論是健身能力，還是健身的知識，都是有很大的提高。身邊慢慢的湧現出誇讚的聲音，大家也都在請教你健身方面的知識。
那麼一個人更喜歡做什麼事情呢？當然是自己最擅長的事情。
第四：健身已經成為你生活的一部分，成為你生活的方式
- 這時候，你不健身，反而會給你帶來苦難。“我的肌肉是不是又掉了”。這時候已經不用自律來讓自己堅持健身了，因為健身已經成為你的愛好。
- 但是，對於大部分人來說，都沒有熬過前期改變的階段就放棄了。他們之所以放棄，你也不能說他們沒有堅持，而是說，他們沒有在科學的方法下堅持下去。
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這裡我舉一個例子：我19年的時候會在小區裡健身，經常看到一個老哥在那健身，風雨無阻（已經很能堅持了），但他的改變就是很小。後來我們慢慢熟悉，和他分享一些關於健身和飲食的知識（注：剛開始的時候，明顯感覺出他對這些知識的不屑一顧，後來慢慢熟悉了，他就開始學著用這些健身的方法和知識）。堅持了三個月，14斤體重的下降（真的是減脂而不是減體重），並且肌肉輪廓明顯突出了（注：我們還是徒手健身）。
這裡說這個的目的不是為了炫耀什麼，而是給大家傳達一種思想，科學的健身真的很重要。
總結：其實健身和工作和學習都是一樣的道理，需要我們付出時間，更需要科學的方法。科學的方法能讓你更快的看到自己的改變，從而樹立信心，慢慢的成為自己的特長。沒有一個基本的認知，沒有一個科學的方法，一味地靠自律，那麼這個自律將毫無意義。
FJ健身
我自己也是斷斷續續健身好幾年了，因為工作原因，時停時續。最初的目的就是強健身體，我是180，以前只有60公斤，非常瘦，給人的感覺就是沒有安全感，自己也沒有信心。所以就決心鍛鍊身體，增強體質，改變自己的現在狀態。剛開始從跑步開始，我印象最深的是剛開始自己只能跑1公里，就不行了，但是此時堅定的毅力就很關鍵了，我堅持了下來，一個月兩個月，到10公里，逐漸有了進步。後來就進了健身房，告訴各位進健身房一定要請一位教練，哪怕花點錢也要請，他會教你動作，器械使用，是你往後一年兩年甚至很長時間正確鍛鍊的開始！斷斷續續經過這幾年堅持，我現在體重到了75公斤，身上也有肌肉輪廓了，最主要的是整個人感覺氣質不同以前，更有自信！更有陽光！要明確自己的目標，過程很苦，記住一點要堅持！堅持住，你就勝利了！加油！
丁閃春
關於這個問題，我說說我的感受吧！健身是需要你去堅持然後慢慢的你會發現，健身已成了你生活的必需品，你的飲食習慣也會慢慢改變，開始注重蛋白質的攝取，營養開始講究均衡了，作息時間也越來越規律了，你會了解更多的健身知識，讓自己的努力更見效，你會發現自己的身材變了，身邊的親朋好友也會告訴你變了，你會意識到健身運動給你帶來了好處太多，半年過去了，你會遇到瓶頸，於是你會有打退堂鼓的念頭，這時候的你需要一些刺激，比如一場肌肉男的電影，亦或是在健身房看到一個身材超好的人，或者身邊的人讓你教教他怎麼健身……總之，你要自己找機會突破瓶頸，於是你又堅持下來了，重新給自己的健身做了定位，你開始注重緯度、體脂，開始注重深蹲，臥推、硬拉……當你經歷了一輪又一輪的優勝劣汰、推陳出新，反反覆覆的糾結，最終你發現，其實健身其實不是因為你的毅力，不是你的熱愛，而是健身其實就是的活法，不是可有可無的，而是我就是為健身而活的！儘管也需要克服一些困擾，一些變故，當這些都已經過去了，你還會像著了迷一樣不自覺的練起來。不需要再找任何藉口理由，隨時隨地你都能練起來！加油！努力！
強森鄧
我是愛健身的丫啦多 ，很高興能回答及分享這個問題。
我於2000年在遼寧本溪某部隊服役，05年退伍至今，基本上是一直在保持健身運動的，中途也荒廢了幾年（出租車跑夜班），但是隻要有時間還是在堅持鍛鍊。
首先來說，健身是一件需要堅持與自律的長久事情，有的人剛開始健身時羨慕別人的氣質、肌肉與身材，一副雄心勃勃的樣子，可沒幾天或者幾個月就堅持不下去了，原因非常簡單，比如：天氣原因、不能有效利用鍛鍊時間、或者剛開始沒基礎練幾天身體出現疼痛、沒達到自己的預期目標等原因，最後選擇放棄。
個人建議，剛開始選擇健身的朋友們，千萬別心急，更不要去羨慕那些健身達人，因為你的個人基礎力量還不夠，也沒有可行的健身計劃和經驗，同時你也沒有看見別人背後所付出的努力與辛苦。所以說健身的小白們，健身沒有捷徑可走，只有腳踏實地、循序漸進、堅持與努力付出才會得到好的收穫。
最後希望剛健身的朋友能夠在健身的道路上越走越遠，早日進階達人行列！以上是我針對健身新手的一些分享和建議，但願對你們能夠有所幫助。
丫啦多健身
健身是大家熱議的一個話題，很多健身愛好者都有自己的看法，我在這裡談談我的看法:開始健身的初衷有很多，減肥、練就一個好的形體、健康等等。其實不管因為什麼開始，大多數人剛開始是都是很痛苦的，覺得累，身體不適應，沒堅持幾天也就放棄了。我個人的體會是健身真的是一個循序漸進的過程，有好幾個階段，第一個階段就是痛苦，堅持下去的動力不是很足，但是當你堅持了一段時間之後，它會帶給你一些心理上和身體上的變化，並且這些變化對你的日常生活和情緒慢慢開始產生影響時，這表明進入了第二階段，你的身體和生活節奏已經適應了每天的健身訓練，當然痛苦還是一直都有的，你需要克服自己的懶惰，大約在這個階段堅持半年之後，這時不光身體已經完全適應了健身的訓練任務，並且精神上可能已經對健身產生了一定的依賴感，會有一些向上的力量感。接下來就會進入一個良好的循壞過程，健身使自己的身體和心裡變得更加健康，健康和美麗的形體會帶來一定的自信，充滿自信會讓你更加熱愛健身。不過最後我必須聲明，不管做什麼事情都貴在堅持，痛苦是一直都伴隨著的，不要逃避痛苦，選擇承受才會走得更遠。送給大家一句話：王國維說過：一個人能夠承受多大的痛苦，就會有多大的成就。
中華詩詞賞鑑
很榮幸回答你的這個問題，我是一位健身愛好者，也是頭條健身領域創作者，我熱愛健身，不僅僅只是為了好身材，更是我熱愛生活、積極向上的生活態度。
健身的話最主要的一個問題就是堅持，現在健身房遍地都是，健身卡也基本都有，但是為什麼會有好多人堅持不下來，主要是這幾個原因：
1.健身房的選擇；個人覺得選擇健身房應該理家越近越好，不要受到距離的影響。
2.訓練的強度；訓練強度一定要循序漸進，根據自身的身體狀況選擇合適的訓練強度。有條件的話不妨請“專業”私教，更好的督促您，幫您達到你的訓練目標。
3.積極心態；不要太過於著急，看著健身房的大壯練的多好，畢竟每個人的身體狀況不一樣，不要過於著急達到自己的效果，效果都是時間積累出來的！
以上是我針對這個問題的個人見解，如果大家有什麼不同看法 ，歡迎評論區留言哦，很樂意跟大家一起探討有關健身的話題喲。
以上是我針對這個問題的個人見解，如果大家有什麼不同看法 ，歡迎評論區留言哦，很樂意跟大家一起探討有關健身的話題喲。
完美肌肉形體
貴在堅持、循序漸進、根據體質、掌握極限、要有較果、煉要出汗、快走跑步、仰臥俯臥、跳繩不錯。不要花錢、效果不錯、恰當控食、脂類少吃、主食略減、蔬果不少、恰當營養、身強體壯！歷經半年、神清氣爽、氣力充盈、體重下降、肌肉顯現、睡眠質好、你去體檢、基本達標！這些心得、真實感受、你若去做、不要芒仿、各人體況、盡皆不同、勸君還是、貴在堅持！
網易雲熱評Lima
簡單點，直接點，如果你辦了健身卡，一定要去，有頻率，有堅持，有連續性的去，從自重再到負重，從動作模式再到動作組合，技能，從體能再到專項。關於俱樂部那些什麼收費和不收費的課，不多做評論，總之你決定好要去瘦，並堅持去做這件事，身體不會對你撒謊
裴燿龍
別叨叨了，開始行動起來
首先調整飲食，少吃點，控油，控鹽，控糖，每天健身一個小時，一個月不減10斤你找我，我最重時146，現在110
江城五多
看你自己定位，目標是什麼：如果要練肌肉，線條，那就得經過專業的訓練或者指導。如果只是強身健體，那就不分場合，自己也可以摸索，也可以借鑑別人的方式。
