花瓣飘飘08
分享一下，我认为健身要想更好的坚持下去，要经历这四个过程。
第一：有一个强烈的目标感，让自己开始健身。
- 无论你是为了减肥，为了健硕的身材，还是受够了别人的嘲笑。当你开始健身的时候，给自己一个坚持下去的理由。这个目标感一定要很强烈，你才能保证前期的自律。
- 很多人说着健身，其实也就是嘴上说说，很少付出实际的行动。
第二：学习科学的方法进行健身
- 我一直认为，自律不应该是坚持一件事最主要的东西。应该是慢慢的改变给自己带来的信心和自信，再到后来的擅长和热爱。
- 而科学的健身方法，能够更快速的看到自己的改变。例如：健身增肌来说，越没有训练经历的人，前期增长肌肉的速度越快。对于减脂来说，前期减脂的速度也更快。
- 而这些改变，会更加增强你的信心，让你更能坚持下去。有好多人不懂科学的健身方法，坚持了一段时间，看不到任何的改变，不断的怀疑自己，信心慢慢的减退，导致后来的放弃。
第三：在慢慢的改变当中，让健身成为自己擅长的事情
- 其实对于普通大众来说，只要你科学健身一年以上，你的身材就能成为人群中的佼佼者（当然无法和更专业的人士比）。
- 这时候，健身会慢慢成为你所擅长的事情，无论是健身能力，还是健身的知识，都是有很大的提高。身边慢慢的涌现出夸赞的声音，大家也都在请教你健身方面的知识。
那么一个人更喜欢做什么事情呢？当然是自己最擅长的事情。
第四：健身已经成为你生活的一部分，成为你生活的方式
- 这时候，你不健身，反而会给你带来苦难。“我的肌肉是不是又掉了”。这时候已经不用自律来让自己坚持健身了，因为健身已经成为你的爱好。
- 但是，对于大部分人来说，都没有熬过前期改变的阶段就放弃了。他们之所以放弃，你也不能说他们没有坚持，而是说，他们没有在科学的方法下坚持下去。
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这里我举一个例子：我19年的时候会在小区里健身，经常看到一个老哥在那健身，风雨无阻（已经很能坚持了），但他的改变就是很小。后来我们慢慢熟悉，和他分享一些关于健身和饮食的知识（注：刚开始的时候，明显感觉出他对这些知识的不屑一顾，后来慢慢熟悉了，他就开始学着用这些健身的方法和知识）。坚持了三个月，14斤体重的下降（真的是减脂而不是减体重），并且肌肉轮廓明显突出了（注：我们还是徒手健身）。
这里说这个的目的不是为了炫耀什么，而是给大家传达一种思想，科学的健身真的很重要。
总结：其实健身和工作和学习都是一样的道理，需要我们付出时间，更需要科学的方法。科学的方法能让你更快的看到自己的改变，从而树立信心，慢慢的成为自己的特长。没有一个基本的认知，没有一个科学的方法，一味地靠自律，那么这个自律将毫无意义。
FJ健身
我自己也是断断续续健身好几年了，因为工作原因，时停时续。最初的目的就是强健身体，我是180，以前只有60公斤，非常瘦，给人的感觉就是没有安全感，自己也没有信心。所以就决心锻炼身体，增强体质，改变自己的现在状态。刚开始从跑步开始，我印象最深的是刚开始自己只能跑1公里，就不行了，但是此时坚定的毅力就很关键了，我坚持了下来，一个月两个月，到10公里，逐渐有了进步。后来就进了健身房，告诉各位进健身房一定要请一位教练，哪怕花点钱也要请，他会教你动作，器械使用，是你往后一年两年甚至很长时间正确锻炼的开始！断断续续经过这几年坚持，我现在体重到了75公斤，身上也有肌肉轮廓了，最主要的是整个人感觉气质不同以前，更有自信！更有阳光！要明确自己的目标，过程很苦，记住一点要坚持！坚持住，你就胜利了！加油！
丁闪春
关于这个问题，我说说我的感受吧！健身是需要你去坚持然后慢慢的你会发现，健身已成了你生活的必需品，你的饮食习惯也会慢慢改变，开始注重蛋白质的摄取，营养开始讲究均衡了，作息时间也越来越规律了，你会了解更多的健身知识，让自己的努力更见效，你会发现自己的身材变了，身边的亲朋好友也会告诉你变了，你会意识到健身运动给你带来了好处太多，半年过去了，你会遇到瓶颈，于是你会有打退堂鼓的念头，这时候的你需要一些刺激，比如一场肌肉男的电影，亦或是在健身房看到一个身材超好的人，或者身边的人让你教教他怎么健身……总之，你要自己找机会突破瓶颈，于是你又坚持下来了，重新给自己的健身做了定位，你开始注重纬度、体脂，开始注重深蹲，卧推、硬拉……当你经历了一轮又一轮的优胜劣汰、推陈出新，反反复复的纠结，最终你发现，其实健身其实不是因为你的毅力，不是你的热爱，而是健身其实就是的活法，不是可有可无的，而是我就是为健身而活的！尽管也需要克服一些困扰，一些变故，当这些都已经过去了，你还会像着了迷一样不自觉的练起来。不需要再找任何借口理由，随时随地你都能练起来！加油！努力！
强森邓
我是爱健身的丫啦多 ，很高兴能回答及分享这个问题。
我于2000年在辽宁本溪某部队服役，05年退伍至今，基本上是一直在保持健身运动的，中途也荒废了几年（出租车跑夜班），但是只要有时间还是在坚持锻炼。
首先来说，健身是一件需要坚持与自律的长久事情，有的人刚开始健身时羡慕别人的气质、肌肉与身材，一副雄心勃勃的样子，可没几天或者几个月就坚持不下去了，原因非常简单，比如：天气原因、不能有效利用锻炼时间、或者刚开始没基础练几天身体出现疼痛、没达到自己的预期目标等原因，最后选择放弃。
个人建议，刚开始选择健身的朋友们，千万别心急，更不要去羡慕那些健身达人，因为你的个人基础力量还不够，也没有可行的健身计划和经验，同时你也没有看见别人背后所付出的努力与辛苦。所以说健身的小白们，健身没有捷径可走，只有脚踏实地、循序渐进、坚持与努力付出才会得到好的收获。
最后希望刚健身的朋友能够在健身的道路上越走越远，早日进阶达人行列！以上是我针对健身新手的一些分享和建议，但愿对你们能够有所帮助。
丫啦多健身
健身是大家热议的一个话题，很多健身爱好者都有自己的看法，我在这里谈谈我的看法:开始健身的初衷有很多，减肥、练就一个好的形体、健康等等。其实不管因为什么开始，大多数人刚开始是都是很痛苦的，觉得累，身体不适应，没坚持几天也就放弃了。我个人的体会是健身真的是一个循序渐进的过程，有好几个阶段，第一个阶段就是痛苦，坚持下去的动力不是很足，但是当你坚持了一段时间之后，它会带给你一些心理上和身体上的变化，并且这些变化对你的日常生活和情绪慢慢开始产生影响时，这表明进入了第二阶段，你的身体和生活节奏已经适应了每天的健身训练，当然痛苦还是一直都有的，你需要克服自己的懒惰，大约在这个阶段坚持半年之后，这时不光身体已经完全适应了健身的训练任务，并且精神上可能已经对健身产生了一定的依赖感，会有一些向上的力量感。接下来就会进入一个良好的循坏过程，健身使自己的身体和心里变得更加健康，健康和美丽的形体会带来一定的自信，充满自信会让你更加热爱健身。不过最后我必须声明，不管做什么事情都贵在坚持，痛苦是一直都伴随着的，不要逃避痛苦，选择承受才会走得更远。送给大家一句话：王国维说过：一个人能够承受多大的痛苦，就会有多大的成就。
中华诗词赏鉴
很荣幸回答你的这个问题，我是一位健身爱好者，也是头条健身领域创作者，我热爱健身，不仅仅只是为了好身材，更是我热爱生活、积极向上的生活态度。
健身的话最主要的一个问题就是坚持，现在健身房遍地都是，健身卡也基本都有，但是为什么会有好多人坚持不下来，主要是这几个原因：
1.健身房的选择；个人觉得选择健身房应该理家越近越好，不要受到距离的影响。
2.训练的强度；训练强度一定要循序渐进，根据自身的身体状况选择合适的训练强度。有条件的话不妨请“专业”私教，更好的督促您，帮您达到你的训练目标。
3.积极心态；不要太过于着急，看着健身房的大壮练的多好，毕竟每个人的身体状况不一样，不要过于着急达到自己的效果，效果都是时间积累出来的！
以上是我针对这个问题的个人见解，如果大家有什么不同看法 ，欢迎评论区留言哦，很乐意跟大家一起探讨有关健身的话题哟。
以上是我针对这个问题的个人见解，如果大家有什么不同看法 ，欢迎评论区留言哦，很乐意跟大家一起探讨有关健身的话题哟。
完美肌肉形体
贵在坚持、循序渐进、根据体质、掌握极限、要有较果、炼要出汗、快走跑步、仰卧俯卧、跳绳不错。不要花钱、效果不错、恰当控食、脂类少吃、主食略减、蔬果不少、恰当营养、身强体壮！历经半年、神清气爽、气力充盈、体重下降、肌肉显现、睡眠质好、你去体检、基本达标！这些心得、真实感受、你若去做、不要芒仿、各人体况、尽皆不同、劝君还是、贵在坚持！
网易云热评Lima
简单点，直接点，如果你办了健身卡，一定要去，有频率，有坚持，有连续性的去，从自重再到负重，从动作模式再到动作组合，技能，从体能再到专项。关于俱乐部那些什么收费和不收费的课，不多做评论，总之你决定好要去瘦，并坚持去做这件事，身体不会对你撒谎
裴燿龍
别叨叨了，开始行动起来
首先调整饮食，少吃点，控油，控盐，控糖，每天健身一个小时，一个月不减10斤你找我，我最重时146，现在110
江城五多
看你自己定位，目标是什么：如果要练肌肉，线条，那就得经过专业的训练或者指导。如果只是强身健体，那就不分场合，自己也可以摸索，也可以借鉴别人的方式。
