如何調節抗疫阻擊中的心理時間
郭亨傑
此次抗疫阻擊戰之艱難出乎意料。對武漢封城，人們缺少心理準備，因從未有過這樣的經歷。黨中央帶領全國人民打響抗疫阻擊戰後，全國上下一呼百應，火速行動，湧現了無數感天動地的人與事，也引發了人們對早日殲滅疫魔、還我美好春光的熱切期盼。於是，人們便開始在心裡給自己設定疫情下降的時間拐點，一般人的估計是2周，或2周多一些，以為2周之後就可以“重獲自由”了，然而事與願違。出於科學對新冠病毒傳播途徑的進一步瞭解和檢測水平的提高，這段時間確診者、疑似者和有疫情區域數量大增，這導致防控措施不僅沒放鬆，反而更嚴更細，對出門也有了更多的限制。
我們遭遇的是從未見過的兇險奪命的頑敵。事實告訴我們：速戰速決絕不可能，我們只能打一場指揮精準、相對持久的持久戰了。這為我們的心理適應提出了新要求。
持久戰之持久是多久？這就涉及到了人對時間的認識與體驗。時間有客觀時間與主觀時間之分。客觀時間具有客觀的物理規定性，何時上班、何時下班、何時開會、何時放假，一說大家就會遵此同時執行。主觀時間則不同，它亦稱心理時間，是人對時間的主觀感受，帶有很強的主觀色彩。同樣是一天，有的人的感受是“時光飛逝”，有的人的感受是“度日如年”。時間心理學研究表明，人對時間的感受（或者說對時間長度的估計），是受個人的興趣、需要、情緒、期盼、性格、價值觀和知識背景等因素制約的。人當然喜歡“時光飛逝”的時間感受，因為這種感受令人愉快；不喜歡“度日如年”的時間感受，因為這種感受令人不悅。
問題是人可不可以自由調節這種感受？回答是肯定的。對抗疫這段日子的心理時間，同樣可以做自我調節，以減輕令人不悅的漫長感和空寂感。做自我調節的基本思路，就是依據上述某個制約因素，結合個人情況，採取相應的行動。
舉例來說，你若平時就有欣賞文藝的興趣，那麼，你可以在家一集連一集地看優質的戲曲、影視作品，收看電視臺《中國詩詞大會》、《聲臨其境》、《歌手·當打之年》等深受好評的節目。
你若人生閱歷豐富，又有寫回憶錄的意願或需要，那麼你可以在這段時間裡動筆撰寫或完成你的口述史，給自己和親朋好友留點值得回味的東西。
你若崇尚勤勞節儉的價值觀，又能裁剪縫補，那麼你可以在衣物修舊利廢、改造出新中找到許多樂趣。
你若覺得對自己生活的這座城市的前世今生不甚瞭解，需要靜下心來補一下課，你可以找些相關書籍來閱讀。比如南京人就可以讀一讀葉兆言的《南京傳》。好讀書、有書讀、讀好書的人，永遠是擁抱時間的時間之友。
時間既是客觀的，又是主觀的。同樣的時間，體驗的是什麼心情，事在人為。心理時間是可以自我調節的。這是時間心理學對我們的一點啟示。
郭亨傑：南京師範大學教授，曾任江蘇省心理學會第五、七屆理事會理事長、第一屆監事會主席。
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