根據今天最新的疫情數據實況
確診已有：37252人
疑似病例：28942人
死亡人數：812人
治癒人數2739人
死亡率約為2％
也就是說100人中死亡2名，這個機率我不知道算什麼程度，不做評價。反正我相信面對這個疾病，我們一定會取得勝利的。
接入正題，雖然可能話不好但是 我覺得我們將來不僅僅會面對這一種突發的，短期沒有確切治療方法的病，那我們應該怎麼辦呢？通過這個病來反映，一開始感染的人群大多數是年齡大的人，這是為啥什麼呢，因為年齡大的人，一般情況下的免疫力會下降，這樣病毒就有了可趁之機。
"免疫"一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是"免除疫癘"，也就是防治傳染病的意思。"免疫"一詞也有身體抵抗病毒、惡劣外在環境的能力意思。現代醫學科學發現，免疫是一個與衰老有密切關係的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。機體免疫系統的一些特殊細胞能將入侵體內的細菌、病毒和體內已衰老死亡的細胞、已突變的細胞以及引起變態反應的物質，統統地加以吞噬和消滅，從體內環境的穩定，保持機體健康。但機體免疫功能在30歲左右就開始減退，這種變化是悄然、緩慢、持續地進行。
關於我們在家應該怎麼調養身體來使自己的免疫力相對的提升呢？
（1）勤開窗，多換氣，養成勤洗手少摸臉的好習慣，減少病毒在手上停留的時間，避免感染；
（2）多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜；
（3）及時補充維生素C，能提高機體免疫力，抵禦感冒侵入。
（4）保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態。
（5）<strong>適度的鍛鍊身體
為什麼我把適度劃出來呢，原因就在於，長時間不鍛鍊的人，高強度鍛鍊會出情況（如新聞有些人橫紋肌溶解一類的），同時 就算你經常鍛鍊，但是如果你練的效果非常好你很有可能感冒，鍛鍊結束一段時間內你的免疫力是下降的。比如我曾經蹲腿完第二天感冒，我就會笑著說我昨天訓練的效果很好。
在這個節骨眼上，感冒發燒並不是一件小事。這個時候在家應該做些什麼動作呢？
1.蹲起
蹲起主要是腿部的一個訓練動作。腿是身體的第二心臟，適當的蹲腿可以促進血液循環等，如果是為了稍微緩解一下的話建議一次蹲十幾二十個 隔一段時間蹲一次，一共在五六十左右即可，適當鍛鍊。蹲腿的稍微詳細的方法在我前幾篇文章裡有，感興趣的可以自己看一下
2.俯臥撐
俯臥撐是個世人皆知的鍛鍊方法，如果長時間不鍛鍊可能俯臥撐的數量並不多。幾個達不到預期的鍛鍊效果也可以靠牆俯臥撐
這個類似於蹲起一樣，一次做幾十個保持一下身體的狀態就行
3躺在床上踩自行車
就是躺在床上做一個踩自行車的動作即可，練腹部和臀腿。也是一樣一次做1分鐘，做幾次就可以了。
希望大家都可以擁有一個好的身體喔！以上是今日份推薦的輕強度訓練用來保證身體不會太僵硬的喔！有什麼問題可以來私聊問我，免費解答，等我回到居住地就更新飲食設計
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