上一年級的外甥放寒假了，週末來家裡頭玩，到了晚上要走的時候拉著他媽媽死活要留下來要跟我一起。
他媽媽沒辦法妥協了，臨走之前交代我："別讓他起的太晚，養成這個習慣不好"
送走他媽媽，我問外甥："你媽媽在家幾點鐘叫你起床？明天小姨也叫你"
外甥於是開始了一大堆的抱怨："媽媽每天六點鐘讓我起床，可是我太困了，一賴床媽媽就生氣。
小姨你也愛睡懶覺，所以我才要留下來。"外甥的話讓我又好笑又心疼。但這確實現在很多孩子的共同情況。
《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》調查數據顯示，中國6到17週歲的青少年兒童中，超六成的孩子睡眠時間不到8小時。睡眠不足不管是對孩子的身體還是智力都有很大的影響。睡覺是人的本性，沒有人說能一直能不睡覺。
青少年兒童正是長身體的時候，每天應該保持充足的睡眠才可以。孩子們每天要負擔繁重的學業，放寒假了，家長們就不要讓他們每天起的那麼早，好好休息放鬆一下才是。每天的睡眠不足對孩子也有很大的危害。
一、孩子睡眠不足有什麼危害？
1.影響身高
在我們睡眠的時候，大腦會分泌生長激素。尤其是在青少年孩子長身體的時候，大腦分泌的生長激素會促進孩子長高。
如果孩子每天都是睡眠不足的話，就會導致激素分泌減少，身高也會有影響。
2.免疫力低下
如果睡眠不足的話，我們身體的器官也不能得到充足的休息，那麼我們身體的抵抗疾病的能力就會降低。
我們在白天活動的時候需要消耗大量的能量，會感覺到疲憊。晚上睡眠的時候能量消耗的少，而且在睡眠中身體內的蛋白質完成了合成和修復。
所以充足的睡眠過後，第二天我們會感覺到體力恢復。
如果睡眠不足的話，體內免疫功能就會降低，從而各種疾病就會乘虛而入。
3.影響性格
孩子如果長時間睡眠得不到滿足，就會產生煩躁、愛生氣、情緒非常不穩定各種問題。像坑多寶寶如果困了或者是睡眠不足的時候，就會愛哭，很鬧人。
可以換位思考一下，如果我們大人在睡眠不足的情況下還要你幹這幹那，你也會心情不好，脾氣暴躁。
4.造成肥胖
如果每天睡眠時間不充足，我們人體分泌的激素就會發生變化。第二天睡醒就特別想攝入高熱量的食物，長期如此，怎麼能不吃胖。
5.影響記憶力
現在很多孩子都被學業所負擔，每天熬夜學習就是為了取得一個好成績。但是你會發現往往很多熬夜學習的孩子學習成績並不一定很好。
長期睡眠不足，會影響我們的大腦，腦細胞活躍度降低，就會造成大腦處理事物和思考問題的能力下降，記憶力也會隨之下降，學習成績就不言而喻了。
有的家長對此會有疑問了，你說影響免疫力，影響記憶力，這我都知道。睡眠不足難道還會影響身高嗎？
騙人的吧，怎麼可能。
孩子的身高70%是由父母基因所決定的，沒辦法改變。但是還有另外30%取決於後天因素的影響。在30%的後天影響因素中，尤其以睡眠對身高影響最大。
原因我在上面也說過，睡眠中人體會分泌生長激素。換句話說，睡眠不足會直接影響孩子的身高。我在生活中也遇到過這樣的例子。
涵涵今年四歲了，但他的身高比同齡的孩子看起來更加矮小，孩子個子不長，家長都很憂心。
平常在科室，我去查房他奶奶都會告訴我孩子睡得很晚，十二點鐘以後睡覺是經常的，早上7點鐘又要起床上課，在家也是，天天看動畫片看的特別晚。
小小年紀就有了黑眼圈。脾氣也特別的不好，像涵涵這種情況，就是因為睡眠不足而影響的身高和性格。
二、那麼睡眠不足究竟為什麼影響身高呢？
我們發現，人長個子，是因為體內生長激素的原因，在嬰兒時期，腦垂體每天都在不斷的分泌生長激素，所以你會發現，1歲前的孩子，個子竄的特別快。
過了1歲，生長激素不會每天24小時分泌了，高峰期有兩個，一個是在晚上入睡時候，尤其是晚上九點到凌晨1點，分泌量最旺盛。
能比白天分泌多5-7倍。還有一個是早上六點前後一個小時，這個時候分泌量也是一個高峰期。這所有一切都有一個前提：孩子必須是深度睡眠，激素才會分泌。
這樣就能理解，涵涵為什麼個子比同齡孩子矮小的原因，是跟他平常不規律的睡眠有關係。
有的家長總覺得"一日之計在於晨"早上人的記憶力最好，就喜歡叫自己的孩子很早起床背書學習幹啥的，覺得養成睡懶覺得
習慣不好。其實，這是孩子生物鐘的自我調節，每天如果睡眠時間不夠的話，白天也可能就會沒有精神。
我覺得，孩子在兒童正是身體各項發育的時候，家長一定要保證孩子充足的睡眠，每天最少8個小時。放寒假了，讓你的孩子睡個"懶覺"吧～
你家的孩子，睡夠時間了嗎？
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