相信大家對過午不食這個名詞並不陌生，過午不食這個行為是從古代就流傳下來的。古代人們講究健康養生，經常在午間時間段後就開始節食，沒有攝入其他的營養物質。人們認為，這樣的飲食習慣對身體健康長壽有利。但是，對於現代的人來說，是否需要繼續保持過午不食的習慣？過午不食究竟是養生的有效方法，還是容易縮短壽命的行為呢？
“過午不食”是養生還是減壽？
古代人們講究過午不食，認為過午不食可以有效促進身體健康，從而延長人們的壽命。但是，過午不食這種行為在現代並不適用。因為，現在的人們需要面對高強度的工作，經常一整天都需要投入到工作中來。如果午後就沒有進食其他食物，可能一下午的精神狀態都會變差，沒有營養物質供給的情況下，能量卻被大量消耗，此時人們出容易出現低血糖，頭暈乏力或者其他症狀。
並且，古代的資源相對缺乏，大部分人民的生活都不太富足。因此，過午不食也是節約食物的一種方式。但是在物質相對富足的今天，人民則無需擔心食物缺乏的問題。因此，對於現代人來說，過午不食的行為並不可取。人們應該保持三餐規律進食，補充人體需要的營養物質，這樣身體健康才會有保障，有效促進人體健康和長壽。
三餐怎樣吃最健康？
過午不食這種飲食行為並不可取，對現代人來說，想要保持健康長壽，需要養成規律的飲食習慣。三餐不僅要規律進食，而且要吃得營養，吃得健康。早餐最好在七點鐘左右進食，可以以補充蛋白質，微量元素以及碳水化合物為主，滿足身體的能量需求。
午餐最好在12點左右進食，可以攝入人體需要的各種營養物質，並且，午餐要吃得飽，這樣一整天的精神狀態才會變好。而晚餐不宜太晚，儘量在6點之前就吃完，而且只需要七分飽即可。只有保持這樣規律且健康的飲食習慣，人們才會更加健康長壽。因此，想要健康長壽的人應該保持飲食的規律，而且一日三餐需要定時進食。
怎麼做有助於延長壽命？
1、合理運動
想要延年益壽，不僅需要注意飲食方面的問題，還需要積極投身到運動中來。平時生活中，人們可以通過健康的運動來促進身體的循環和代謝，幫助增強免疫功能。這樣，人自然就會比較長壽。
2、清淡飲食
想要身體更加健康長壽，人們除了需要飲食規律之外，還需要選擇其他富含營養且清淡的食物。現在大魚大肉的飲食也是常見的情況，但是經常這樣吃容易導致營養不均衡，久而久之容易引發一些疾病。因此，應保持清淡飲食，平衡營養。
閱讀更多 醫聯媒體 的文章
