俗話也說，“民以食為天”，飲食對於我們生活真的是十分重要的。然而在飲食方面，向來有著多種多樣的說法，近來不少人開始效仿古人“過午不食”，然而現代生活與古代不同，如果盲目不吃晚飯，只會給身體帶來一定的危害。
一、能“過午不食”，長期不吃晚飯的，只有這4種人適合！若你不在其中，再忙也要吃
1、午餐吃太多又不想運動
“一日三餐”對於我們來說真的十分重要的，但是如果遇到中午吃太多，晚上又不打算運動的情況，不吃晚飯也是沒有關係的，畢竟再吃的話能量已經超過全天的需要。當然，偶爾一次是可以的，但是每天午餐吃比較多，晚餐不吃的話，也是不合適的。
2、下午加餐吃多了
對於很多人來說，下午的時候總是少不了“下午茶”，然而有時候下午吃太多了，晚上肚子也沒什麼“空位”給晚餐了。而這時候也吃不下，如果硬要塞進去的話，反而會導致人體不舒服，所以這時候是可以考慮不吃晚餐的。
3、習慣早睡
隨著社會水平的發展，現在很多人的“夜生活”十分豐富，經常到了11點多都不睡，這些人群就一定要吃晚餐的。然而對於睡的比較早的人，例如9點就睡了的話，如果一天總營養保證足夠的話，不吃晚餐也是沒事的，但是第二天不能空腹運動，而且早餐、午餐需要比較豐盛一點的。
4、嚴重肥胖
相信很多人也知道，肥胖容易導致一些疾病的風險增加，而對於過度肥胖的人來說，有些人可能還做不來運動，只能通過控制飲食來達到減肥的作用。而對於這類人群來說，是可以不吃晚餐的。
二、晚餐怎麼吃才健康？
相信很多人也知道，對於普通人群來說，沒有特殊的情況的話，晚餐還是要吃的，畢竟不吃晚餐也是容易傷胃的，而晚餐要怎麼吃也是一個問題。
1、晚餐要吃得少
對於大部分人來說，晚上主要還是以休息為主，所以在晚餐的時候可以適量的吃少，但是，所謂的吃少並非完全不吃，而是應該減少熱量。畢竟晚上這段時間，我們消耗的能量比較少。
2、晚餐要儘量早吃
相信很多人也知道，如果在睡前吃東西的話，我們身體進入睡眠狀態的時候胃部還在工作，很容易導致睡眠質量受到影響的，所以在生活中晚餐要比較早吃才好，特別是對於喜歡早睡的人來說。
3、不能吃太快
現在很多人生活節奏比較快，做什麼事情也是好像在趕時間一樣，就連吃飯也是如此，然而如果吃的太快的話，對身體也是不好的，特別是在吃燙的東西的時候，容易燙傷食管黏膜。所以小編建議大家，在吃飯的時候應該細嚼慢嚥，給腸胃充足的時間去消化，更有利於營養的吸收。
4、吃的要營養均衡
相信很多人也知道，在飲食方面需要做到的一件事情的就是——營養均衡。如果我們挑食、偏食的話，都是容易導致身體出現一些問題的，所以建議飲食應該選擇多樣性，蔬菜水果也是應該多吃的。
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