“過午不食減肥法”相信對於減肥的人來說並不陌生，過午不食其實就是一種比較簡單的減肥方法，意思就是下午4點以後不再進食，當然了水還是可以喝的，也可以吃少量水果，只是不吃主食。
對於這種減肥方法不少人都覺得非常有效而且很健康，但我個人覺得這種減肥方法也只適用於疫情當下。為什麼這麼說呢，因為正常上下班時間一般都是早9晚6，中午12點吃午飯，試想一下中午12點吃過午飯，下午再工作5個小時，中午吃的那點東西早就消耗乾淨了，捱到6點下班還要擠地鐵擠公交，晚上7點到家不餓才怪，不相信有幾個能忍住不吃東西的。
而現在疫情期間，大多數人都是居家隔離和在家辦公，作息規律被打破，一日三餐也變成兩餐，在家運動量少了身體脂肪也逐漸堆積了，這時候不減肥，小心疫情結束一切恢復正常的時候，要重新買大碼衣服才能出門。所以，利用這段時間減減肥還是很有必要的，而過午不食減肥法再適合不過了，不過還要注意以下幾點。
1、調整吃飯時間，保證每頓飯都有質量
疫情在家估計沒有幾個人還能堅持早上7、8點鐘起床吧，一覺睡到9點的舉個手（比如我），所以早餐的時間自然而然就調整到了9點以後，甚至會拖延到10點。別看早餐的時間比平時晚了，但是並不耽誤早餐的重要性，還是要重視起來，什麼雞蛋牛奶包子粥，家裡有啥就吃啥啥，儘量做到營養全面均衡，重點是吃到飽。
由於過午不食下午4點以後就不能吃東西了，所以下午的這頓飯最好選在時間段在下午3點-4點之間，這樣不僅可以捱過漫長夜晚，而且對於早餐的消耗補充也是剛剛好的。這頓飯建議大家不要吃得太油膩和太飽，如果有條件可以在飯上多下一些功夫，比如粗糧、雞魚肉蛋、葷素搭配等等，當然瞭如果外出買東西不方便，就平時的家常飯也是完全沒問題的，但要注意拒絕油炸、拒絕飲料。
2、腸胃不好的人慎用過午不食減肥法
由於過午不食下午4點以後就不能吃飯了（當然了還是可以少量吃些水果充飢的），而現在人們夜間休息時間普遍拉長了，晚上12點睡覺屢見不鮮，所以長時間不僅是難免會出現飢餓的情況，雖說是可以少量吃些水果，但是對於腸胃不好的人來說，飢飽不均誘發胃潰瘍的危險會很大，從而對身體也是有損害的。
所以，如果你的腸胃不是很好，這個過午不食的減肥方法一定要慎用。如果非要堅持這種減肥方法，晚上如果實在太餓了，吃水果又不頂用的話，可以喝一杯牛奶或者吃一片面包充飢，總之就是儘量不要讓自己的腸胃長時間處於飢餓狀態，以免得不償失。
3、過午不食減肥法也要搭配運動
任何一個減肥方法都不是光改善飲食就能達到理想效果的。我們都知道，減肥的王道就是”管住嘴，邁開腿“，過午不食讓我們管住了嘴的同時，也不要忘了搭配合理的運動。因為即便是控制了飲食讓我們身體慢慢瘦了下來，但是當人體習慣了這種飲食習慣，新陳代謝也會變得慢下來，而體重也會減得沒有那麼快了，這時候稍微多吃一口都會反彈。
而適當的運動，不僅促進身體血液循環，還可以加速身體新陳代謝，也會讓身體中囤積的脂肪更加快速的燃燒。在減肥的同時也會維持身體平衡，所以即便是過午不食看到了效果仍然要堅持運動。
減肥雖然可以讓我看到更美更自信的自己，當然也要注重健康。過午不食僅僅適用於少部分人，如果覺得自己的腸胃健康，時間上匹配，可以選擇這個減肥方法。除了在飲食上的控制和運動上搭配，還要注意每天水分的補充，8杯水是必須的，在促進腸胃蠕動的同時還可以很好的增加飽腹感，避免腸胃長時間處於飢餓狀態，從健康的角度來看也是非常有利的。
最後要說的是，過度節食容易造成營養不良，並且也不利於減肥。疫情在家時期想要減肥的，可以嘗試”過午不食減肥法“，瘦的太快記得回來讚我，但要注意以上幾點哦！
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