尿酸高的人，常有4個共性，3個方法，讓尿酸蹭蹭往下降
瞭解痛風，得先從尿酸開始。
尿酸是嘌呤在體內氧化的最終產物，然後腎臟和腸胃負責排出；如果嘌呤的合成受到影響，或者腎臟和腸胃排出尿酸受到影響，都會讓尿酸出現沉積。
在關節的白細胞會對結晶發動“攻擊”並釋放炎性因子，所以會出現關節炎。
痛風發作時，就是尿酸最高時嗎？
答案是否定的。
調查發現，痛風發作的時候，患者體內的尿酸水平基本上都很高，但是，有部分人的尿酸值卻沒有超過正常範圍；
所以，尿酸高是痛風的“拍門磚”，但痛風發作時，不一定就是尿酸值的最高時。
痛風有4個時期，看看你跟痛風的距離有多遠
1、無症狀時期
這個時期中，人們除了尿酸高之外，沒有其他明顯的症狀，可能這一生都只停留在無症狀期，但也有可能進一步惡化。
2、急性關節炎時期
這個時期，人們的尿酸水平會呈現持續增長的現象，到達某一個點時，急性痛風就會突然發作；
早期一個關節發作，大部分都是大腳趾先發作，然後持續一段時間，症狀消失，但其實結晶還在關節處“藏著”。
3、間歇發作時期
間歇發作時期是指患者症狀消失的時期，身體不會出現任何症狀，但是很多的患者還是會在一年內發作，並且轉向多個關節發作。
4、痛風石、慢性關節炎
如果到了這個時期，那病情就比較嚴重了，患者可能會出現關節變形或者功能發生障礙，甚至形成腎結石；
有水腫、少尿、夜間尿液增多、貧血等現象時，更表明腎臟功能出現嚴重的損害了，若不及時治療，還容易引發腎衰竭。
這4件事是痛風的“溫床”，儘早改
第1件、暴飲暴食
朋友生日、同學聚會等，都是暴飲暴食成為節日綜合徵的原因。
但暴飲暴食後，因為同時攝入了多種富含嘌呤的食物，就會讓體內的尿酸越來越多，走向病情“惡化之路”。
第2件、嗜酒如命
酒這種東西，喝少了是藥，喝多了就成了毒。
拋開酒精本身就含有嘌呤不說，嗜酒還會讓體內產生更多的乳酸，導致腎臟排洩尿酸的能力下降，都會增加痛風的發作率。
第3件、劇烈運動
我們都知道，運動能幫助人體排毒排尿酸。
但如果劇烈運動，就會出現反效果。劇烈運動因為強度過高，會增加人體內的乳酸生成，引起更嚴重的痛風。
第4件、過多壓力
壓力過大能引起痛風發作是有根據的。
因為人的精神身體壓力過大，會引起體內的內分泌發生紊亂，引起體內尿酸失衡，引起痛風復發。
痛風比較“重男輕女”：
痛風患者中，男性跟女性所佔比例為20:1。
一部分原因是女性體內的雌激素分泌較多，雌激素能促進尿酸的排出，有效預防痛風發作。
痛風到底有多疼？
只有患有痛風的人，才會有深刻的體會。痛風的疼痛感被人分了5個等級。
一級：有輕微的痛感，但對生活沒有太大的影響；
二級：比較疼，並且走路的時候會感覺有不舒服的感覺；
三級：會有很疼的感覺，但是如果扶有東西，還是可以走路的；
四級：疼痛感劇烈，會有下半身癱瘓，上半身還可以活動；
五級：疼痛感非常劇烈，全身都無法動彈，只能臥床休息。
很多人認為，痛風的疼痛感消失以後，就代表自己痊癒了，其實不然，即使這些症狀全消失不見，痛風也容易再次發作。
因此，預防痛風發作才是“硬道理”，預防痛風，堅持這3個方法
方法1、、適量喝茶
1 茶葉含有的茶葉鹼，其分子結構為甲基黃嘌呤，經過物質代謝轉化為甲基尿酸鹽。傳統觀點認為會這導致尿酸水平的升高，然而進一步的科學研究表明，甲基尿酸鹽的分子結構不同於尿酸鹽，並不會在關節沉積形成痛風石。這兩種飲料呈弱鹼性,適量飲用有利於尿酸鹽從尿液中排出，反而對病情有好處。故目前認為，禁止飲茶缺乏充足的科學根據。
2 適量飲用一些淡茶，有一定的利尿作用。專家建議，痛風患者可以適量飲茶，但是要掌握正確的喝茶方式。茶葉中含有的茶鹼、咖啡因是一種中樞興奮物質，不良的飲食習慣如喝濃茶、煮茶等會使之大量釋放，出現失眠、心悸、頭暈、噁心等“醉茶”的症狀，甚至誘發痛風發作。
3 因此，對於痛風患者來說是可以喝茶的，但是不能喝濃茶、喝過量。每日應保持1500-2000ml的飲水量，有助於排出體內過量的尿酸。
方法2、注意飲食
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
早餐能吃就吃，因為長期不吃早餐，血液容易變的黏稠，使血液循環變慢，影響腎臟功能，使尿酸排出不暢，埋下痛風的“炸彈”。
早餐熱量被消耗，還要維持下午的熱量，這就體現出了午餐的重要性了，午餐最好吃3種以上的蔬果，保證維生素、礦物質、膳食纖維充足。
晚餐一定要清淡，否則會影響睡眠，並導致肥胖、高血壓等疾病。
方法3、適量運動
現在年輕人越來越懶，上2樓也得坐電梯。
但還是建議大家平時適量走走樓梯，因為走樓梯能對下肢的肌肉韌帶等起到鍛鍊的作用。
讓關節充分活動，尿酸沒有辦法輕易在關節部位沉積，能有效預防關節炎發生。
走樓梯的注意事項：
1、上下樓梯前，要活動身體，尤其是踝關節、膝關節，避免關節損傷。
2、速度要慢，以不感到吃力為主，每天走一兩次樓梯，即使每次走5分鐘，也能起到鍛鍊的作用。
3、飯後和睡前儘量不走樓梯。
4、病情活動時，禁止進行此項運動。
痛風是一種嘌呤代謝失常造成的疾病，其特點是出現複發性的尿酸代謝失調，並伴有嚴重的局部關節炎，即痛風性關節炎急性發作，最終在人體組織中出現尿酸鹽結晶沉積，造成關節畸形、僵硬、尿路結石、腎功能減退等併發症。
嘌呤有兩個來源：一是體內的代謝，二是食物中攝入。通過飲食控制外源性嘌呤的攝入，減少尿酸來源，可控制急性痛風的發生，減少發作次數，防止併發症發生。所以控制飲食是痛風病飲食治療的關鍵。
第一招：限制嘌呤攝入量
每日應控制在150毫克以下。急性發作期的2~3天內選用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤極高的食物。慢性期每週至少兩天完全選用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其餘幾天可選用低嘌呤膳食（選用一種嘌呤含量較少的食物，其他為基本不含嘌呤的食物；或者選用一種嘌呤含量較高的食品，其他用不含嘌呤的食物）。
第二招：限制每日總熱能
痛風病人應該控制體重，每日總熱量應比正常人減少10%~15%，不可過多吃零食，也不可每餐吃得過多、過飽。但熱能應該逐漸減少，過度減重會引起酮症酸中毒，從而誘發痛風的急性發作。病情較重時應以植物蛋白為主，碳水化合物應是能量的主要來源。
第三招：以鹼性食物為主
尿酸在鹼性環境中容易溶解，所以應多食用蔬菜、水果、堅果、牛奶等鹼性食物。急性發作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤，或者水果適量。可採用週期性植物性飲食，如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等，每週2次間隔3天。還應增加維生素b和維生素c的攝入，大量的維生素b和維生素c能促進組織內淤積的尿酸鹽溶解。
第四招：勤飲水絕不沾酒
充足的水分有利於尿酸的排出，建議每日飲水3000毫升以上，還要注意夜間的補水。酒精會使腎臟排洩尿酸的能力降低，啤酒還含有大量的嘌呤，要絕對禁用。還要禁用能使神經興奮的其他食物，如濃茶、咖啡及辛辣性調味品。
第五招：促進血液循環
還可以經常洗熱水浴或用熱水泡腳，以促進血液循環，增加尿酸排洩。
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