人體之所以能保持在一個健康的狀態下，和人體的免疫系統有著巨大的關係，它是我們人體健康的“第一線”，對人體起到保護的作用。尤其是在日常生活中，我們常聽人說到身體免疫力低下、身體素質不行這些話，其實這些都和人體的免疫能力有著密不可分的聯繫。
我們都知道，在通常情況下，成年人的免疫能力最強，而老人和小孩的免疫能力較弱，這些這其實和人體中的免疫機制有著一定的關係，那是不是就代表著成年人就不會有免疫力低下的現象出現呢?其實對於身體免疫能力低下的人來說，身體健康情況都會出現一些相似點，如果你有，那其實就是在暗示你的免疫力出現了問題!
免疫能力低的人，其實都會有這4點現象出現，如果你有，要注意
1、經常感冒
經常感冒這一點是很多免疫力低的人都會有的通病，原因就是因為人體的免疫能力低使得人體不能夠充分的受到保護，才會讓一些病毒和細菌有機可趁。一旦這些病菌進入體內，給人體造成的第一傷害就是感冒。
因免疫力低下而感冒的人往往會有反覆發作的特點，並且病期很長，即使及時進行治療也無法完全使人體恢復健康，這個時候正應驗了那句“治標要治本”的話，只有將免疫能力提上來，才能使患病次數減少、患病時常縮短。
2、精神萎靡、疲倦乏力
正常的人在一天的勞累之後，雖然會有疲倦感，但是通過睡眠可以及時有效的緩解掉，使身體“重獲新生”，但是對於一些免疫力低下的人群來說，不僅常常會有睏倦感、疲勞感出現，而且還無法通過睡眠等其他方式及時緩解掉，對日常生活造成不便。
3、食慾下降、營養不良
對於免疫力低下的人群來說，由於人體長時間得不到保護，就會讓身體處於一個急速的消耗期，但是這個時候免疫力低下的人群往往會有食慾下降的情況出現，人體消耗大且得不得充分的食物，就會使人體出現營養不良的現象，從而使人體變得更加脆弱易生病。
4、失眠多夢
人體免疫能力的強弱其實和睡眠質量息息相關，一旦免疫力低下就會使人出現頻繁失眠的現象，即使睡著也會睡得十分不安穩，不斷的做夢影響到睡眠質量，長期下去甚至還會對人的精神狀態產生影響。
如果很不幸，你佔了上述的兩條甚至兩條以上，那就代表著你體內的免疫力正處於低下的狀態，這個時候要想讓身體狀態處於一個健康狀態時，就要在生活中做好這3點：
1、補充微量元素
人體的免疫能力強弱和體內微量元素的多少有著必然的聯繫，所以要想身體處於一個健康的狀態，日常飲食中一定要注意微量元素的補充，尤其是鋅、鐵、鎂等元素的攝入更要保證充足，最好要多吃一些魚肉、奶製品、動物肝臟等微量元素較高的食物，對身體免疫能力的恢復更有利。
2、多喝溫水
在日常生活中，人體一定要保證每天攝水量的充足，最好要保證每天8杯水，這樣才能起到沖刷體內毒素、利尿的效果，對生理健康十分有利。
3、勤加鍛鍊
必要的運動鍛鍊對人體免疫能力的恢復是必不可少的，只有多運動才能鍛鍊到全身，使機體處於健康穩定的狀態。
免疫力低下對人體造成的不便和傷害都非常的多，所以在日常生活中一定要做好這幾點，這樣才能保證身體的健康、免疫力的穩定，對人體有利。
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