人体之所以能保持在一个健康的状态下，和人体的免疫系统有着巨大的关系，它是我们人体健康的“第一线”，对人体起到保护的作用。尤其是在日常生活中，我们常听人说到身体免疫力低下、身体素质不行这些话，其实这些都和人体的免疫能力有着密不可分的联系。
我们都知道，在通常情况下，成年人的免疫能力最强，而老人和小孩的免疫能力较弱，这些这其实和人体中的免疫机制有着一定的关系，那是不是就代表着成年人就不会有免疫力低下的现象出现呢?其实对于身体免疫能力低下的人来说，身体健康情况都会出现一些相似点，如果你有，那其实就是在暗示你的免疫力出现了问题!
免疫能力低的人，其实都会有这4点现象出现，如果你有，要注意
1、经常感冒
经常感冒这一点是很多免疫力低的人都会有的通病，原因就是因为人体的免疫能力低使得人体不能够充分的受到保护，才会让一些病毒和细菌有机可趁。一旦这些病菌进入体内，给人体造成的第一伤害就是感冒。
因免疫力低下而感冒的人往往会有反复发作的特点，并且病期很长，即使及时进行治疗也无法完全使人体恢复健康，这个时候正应验了那句“治标要治本”的话，只有将免疫能力提上来，才能使患病次数减少、患病时常缩短。
2、精神萎靡、疲倦乏力
正常的人在一天的劳累之后，虽然会有疲倦感，但是通过睡眠可以及时有效的缓解掉，使身体“重获新生”，但是对于一些免疫力低下的人群来说，不仅常常会有困倦感、疲劳感出现，而且还无法通过睡眠等其他方式及时缓解掉，对日常生活造成不便。
3、食欲下降、营养不良
对于免疫力低下的人群来说，由于人体长时间得不到保护，就会让身体处于一个急速的消耗期，但是这个时候免疫力低下的人群往往会有食欲下降的情况出现，人体消耗大且得不得充分的食物，就会使人体出现营养不良的现象，从而使人体变得更加脆弱易生病。
4、失眠多梦
人体免疫能力的强弱其实和睡眠质量息息相关，一旦免疫力低下就会使人出现频繁失眠的现象，即使睡着也会睡得十分不安稳，不断的做梦影响到睡眠质量，长期下去甚至还会对人的精神状态产生影响。
如果很不幸，你占了上述的两条甚至两条以上，那就代表着你体内的免疫力正处于低下的状态，这个时候要想让身体状态处于一个健康状态时，就要在生活中做好这3点：
1、补充微量元素
人体的免疫能力强弱和体内微量元素的多少有着必然的联系，所以要想身体处于一个健康的状态，日常饮食中一定要注意微量元素的补充，尤其是锌、铁、镁等元素的摄入更要保证充足，最好要多吃一些鱼肉、奶制品、动物肝脏等微量元素较高的食物，对身体免疫能力的恢复更有利。
2、多喝温水
在日常生活中，人体一定要保证每天摄水量的充足，最好要保证每天8杯水，这样才能起到冲刷体内毒素、利尿的效果，对生理健康十分有利。
3、勤加锻炼
必要的运动锻炼对人体免疫能力的恢复是必不可少的，只有多运动才能锻炼到全身，使机体处于健康稳定的状态。
免疫力低下对人体造成的不便和伤害都非常的多，所以在日常生活中一定要做好这几点，这样才能保证身体的健康、免疫力的稳定，对人体有利。
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