新冠病毒博弈中的致勝法寶——免疫力健康頭條網

自2019年12月首例患者在武漢被發現以來，新型冠狀病毒牽動著全國人民的心：一邊是迅速攀爬的冰冷數字和令人恐慌的最新報道鬧得人心惶惶；一邊是源源不斷流向疫情重災區的物資、捐款，在凜冬裡讓人倍感溫暖。

就目前所瞭解的情況，感染新型冠狀病毒的嚴重病例和死亡病例，多是抵抗力低下，或者合併有多種軀體疾病的人。而免疫力強大者或不易感染，或者染後無症狀、更易自愈。至於因病毒而引發併發症的重症患者，臨床上也僅僅是對症支持治療為主，例如在呼吸困難的時候給予呼吸支持，直到患者憑藉自身免疫力戰勝病毒，病人也就“自愈”了。

傳統中醫藥學，對於人體的研究無比透徹，對於人體免疫更是如此。早在《黃帝內經》中就有提到：“是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂”的論述。

在《素問·生氣通天論》中提到：“陰平陽秘，精神乃治”，也就是說我們的身體如果能維持在一個陰陽平衡的狀態下，可稱之為陰平陽秘，就能讓身體健康不生病，而身體一旦陰陽失調，就會導致機體免疫失調，不管是何種疾病，都有可能發生。

因此,面對如今突發的新型冠狀病毒,在缺乏有效的特異性藥物治療的情況下,免疫力才是我們的制勝法寶。

怎樣修正氣，提高免疫力，可從以下幾個方面入手：心理上，修心養性，積極樂觀；飲食上，飲食有節，營養均衡；生活上，不妄作勞，勞逸結合。

心理篇

萬病由心生，萬病也由心治。已有研究證實，過度焦慮和恐懼會導致身體免疫力下降，比如悲傷的情緒會釋放壓力激素，壓抑免疫系統。愉悅心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。過多負面情緒，不僅可能導致抑鬱等心理疾病，還會減少進食，影響身體營養狀況。要時常保持積極樂觀的心態，給自己一些積極的心理暗示，對生活充滿希望。

保持一顆平常心方法：靜坐當思自己過，閒談莫論他人非；敬君子方顯有德，避小人不算無能；退一步天高地闊，讓三分心平氣和；自處超然，處人藹然；得之淡然，失之泰然；思之坦然，為之善然。

飲食篇

在對抗病毒的特殊時期，保持均衡膳食，才能為免疫系統的正常運行提供充足的物質保障。在日常飲食養生中，一定要注意五味調和，以此來達到均衡營養。食療中，要注意以清淡為主：倡導“三少一多”即少脂，少鹽，少糖，多素。多吃五穀雜糧，增加對纖維含量高食物的攝入，可以增強新陳代謝的能力，保持皮膚的彈性，延緩衰老。

蜂蜜：味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經，具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸藥的作用，常用於肺燥咳嗽、體虛、腸燥便秘、口瘡、水火燙傷、胃脘疼痛等。正因為能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

大蒜：大蒜素抗感染和細菌，食用大蒜可預防感冒，它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低，建議在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

番茄：含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。

螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

生活篇

良好作息習慣：被迫隔離的漫長“假期”，打牌玩遊戲，放縱自我、日夜顛倒並不少見。長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。因此，我們要養成規律的作息習慣，早睡早起，不讓自身免疫系統“掉鏈子”。尤其是在傳染病高發或季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病。

每週堅持鍛鍊：大家都知道運動能夠提高人體的免疫力，但是切忌過度運動。工作中一定要注意，有勞有逸，勞逸結合，既不過勞，也不過逸，做到勞而不倦。可以選擇在家裡進行一些簡單的有氧運動,如瑜伽、俯臥撐、蹲起等。可在家中做以下預防保健操：

摩頭擦體（幹浴）:可增強人體衛表之陽氣，提高免疫力。具體方法為：端坐或盤腿而坐，搓熱雙手，貼於面部，自下而上，自中間向兩邊進行“幹浴面”，六個來回後，十指微縫貼於前髮際，由前向後進行“十指梳頭”，重複6次；再以兩掌自風池穴經胸鎖乳突肌，從頸部兩側推至身體前面，再依次摩擦後背及四肢，每個部位均重複六次。每日可做2-3次。

鳴天鼓:此導引術可調動督脈之陽氣，同時祛風散寒。具體方法為：以雙手緊捂雙耳，將食指與中指重疊後敲擊後腦的風池穴，或直接以四指同時輕拍風池與風府穴。每次輕敲24下。

八段錦:可同時調整五臟六腑功能，提高身體素質，增強防病抗病及抗衰老的能力。每日可將全套八段錦完成2-3次。

穴位按摩：可按摩風池、曲池、內關、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進行保健，按摩順序為從上到下，每個穴位每次按摩3-5分鐘為宜。