對於男人來說，生育就像是能力強弱的標誌，近年男性生育能力的下降成為一個社會關注問題，精子質量下降愈發年輕化，成為不可迴避的問題。導致男性生育能力下降的原因有很多，而其中他們大多數人都有這些“共性”。
一、不育的人大多有這些“共性”
1.心理壓力隨著社會在不斷進步，生活和工作的壓力也在不斷增加，對於男性而言長期精神過度緊張容易導致內分泌系統失調，最終影響精子質量。懷孕需要夫妻雙方有很充足的心理、生理及營養、生活習慣的準備，才會水到渠成，單方面心理壓力過大，會影響內分泌水平，最終會影響到精子的質量。
2.久坐工作長時間久坐，致使陰囊長時間受到擠壓，血液迴流不暢，前列腺持續處於充血狀態，很容易誘發前列腺炎和精索靜脈曲張，導致生精能力下降。
3.熬夜、睡眠不足長期熬夜、睡眠不足會導致內分泌紊亂，進而影響激素分泌、生精障礙等問題。
4.嗜煙和酗酒菸葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。酒精能影響精子，慢性酒精中毒者中，70%的精子發育不良或喪失活動能力。
5.長期穿緊身褲這樣做有三點危害：①睪丸溫度升高；②陰囊散熱出汗受阻，同樣使睪丸溫度升高；③阻礙陰囊部位的血液循環，造成睪丸瘀血。故不應穿任何式樣的緊身褲。
6.房事不當或過頻儘管睪丸每天能產生數億個精子，但精子還必須要在附睪裡發育成熟。一次射精後，須5～7天才能恢復有生育力的精子數量。所以，房事過頻導致每次射出的精子數很少，可引起不育。另外，性交中斷、手淫過度或房事不規則，也會導致性器官的不正常充血，均不利於精子生成。
7.頻繁的熱水浴陰囊的溫度大約比正常體溫低1℃，以利於精子的生成和發育，頻繁的熱水浴，使陰囊溫度上升，影響精子的生成。
二、如何提高精子質量？
1. 含精氨酸食物優質的精子需要多種營養元素，在飲食上可補充有助於生精的精氨酸。比如多吃高蛋白食物：牛羊肉，禽肉，魚類，蛋，豆製品，海參等，少吃芹菜。
2.補充各種維生素維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3.戒菸酒菸酒對身體的危害，相信大家都不陌生，吸菸不光是影響自己，還會使妻子處於二手菸的環境，直接影響其受孕；大量飲酒可導致精子質量發生變異。
4.加強鍛鍊體質太差或過於肥胖也同樣有影響，因此男性朋友們需要在平時加強運動。可以選擇踢球，打籃球，跳繩等活動來增強體質，強身健體，但需要儘可能地避免騎車或騎馬運動，這些運動會壓迫睪丸，反而不利於精子。
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