胃，是*重要的消化器官。食物進入胃中進行初步消化，形成“食糜”後，進入腸道，吸收營養、熱量。故有“胃主受納，腐熟水谷”。胃的好壞，重要取決於日常習慣，尤其是吃飯時的習慣。你瞭解嗎？下面就讓我們一起來了解一下。
胃好的人，身體常有5個“共性”，若佔了一個，恭喜你胃還不錯
“共性”一：吃飯細嚼慢嚥
吃飯時，細嚼慢嚥的人，胃不會太差。
食物在口腔內充分咀嚼後，進入胃部，可減少胃的負擔，同時不容易吃撐。
因為食物進入胃部後，約15分鐘會傳遞給大腦“吃飽”的信號，若吃得太快，等大腦受到信號時，可能已經吃撐了。
所以，吃飯時，細嚼慢嚥，是養胃的方式之一。最好每口食物咀嚼15-20下，一頓飯不少於15分鐘。
“共性”二：吃飯七八分飽
胃的容量也是有限的。吃飯只吃七八分飽，可減少胃的消化負擔。
若吃得太撐，易使胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加。當超出分泌能力，容易造成消化功能紊亂。
所以，吃飯到七八分飽，不吃撐，不餓著自己，胃壞不到哪去。
“共性”三：很少暴飲暴食
中醫認為“大渴不大飲，大飢不大食，恐氣血失常，卒然不救也。”，意指，渴大勁了，不要狂飲;餓大勁了，不要暴食，否則容易導致氣血失常，引發猝死。
有暴飲暴食習慣的人，幾乎都有胃病。
長期處於飢餓狀態下，大吃一頓，很容易導致消化不良，引發心梗而猝死。
所以，養成良好的飲食習慣，保證三餐規律，飲食有度很重要。
“共性”四：吃飯時不分心
吃飯時，不玩手機、不看電視、不做工作等，吃飯專心，也是一種良好的飲食習慣。
大腦，主宰著一切，控制著消化腺的分泌，決定食慾。
若一邊玩手機一看吃飯、或一邊看電視一邊吃飯，會使大腦“分心”分心，而影響消化。
長期如此，會引起食慾不振，甚至慢性消化不良。
所以，吃飯時，專心的吃，不要分心，更不要在生氣狀態下吃飯，也不利於消化。
“共性”五：很少吃刺激性食物
吃什麼食物對胃有很大影響。
胃好的人，一般很少吃刺激性食物，減少胃部損傷，如，辛辣食物、生冷食物、太燙的食物等。
所以，養好胃，在選擇食物方面也有謹慎，不是“嘴巴想吃就吃什麼”，也要考慮“胃的感受”。
想健康，養好胃，謹記：飯後“三不宜”、睡前“二忌”：
飯後“三不宜”：
1，飯後不宜吃水果
很多人習慣飯後吃點水果。實際上，這是一種錯誤的習慣。
飯後馬上吃水果，會影響胃的消化功能。
當食物進入胃後，大約需1-2個小時才能將食物緩緩排除，若飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，不能正常的消化，其營養素也不能被*吸收。
2，飯後不宜吸菸
“飯後一顆煙，賽過活神仙。”
相信很多菸民，喜歡在飯後來一支菸。實際上，這種做法對*危害是極大的。
飯後胃腸蠕動對食物進行消化，全身血液會更多流向胃部。
若這時吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度會增強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道等，會有很強的刺激作用。
3，飯後不宜躺下
飯後立即躺下，不利於食物消化，對胃食管反流的人來說，飯後躺下，易導致病情加重，影響食物消化。
建議，至少在飯後半小時小憩一下，但，儘量不要平臥。
睡前“二忌”：
1，睡前忌進食
睡前吃東西，會增加胃腸負擔，不利於消化，長期如此，還會使胃腸道功能紊亂。
建議，至少睡前2小時內不要東西，簡單說，若晚10點睡覺，最好8點之前就不要吃東西了。
2，睡前忌生氣
情緒對消化、睡眠的影響也很大。
生氣時，會使交感神經興奮，直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，降低食慾。
對愛生氣的人來說，若睡前經常生氣，嚴重可能會引起胃潰瘍。
朋友們如果想擁有一個好的胃口，建議朋友們一定要養成上面所說的這幾種良好的生活習慣。大家像上面所說的飲食三不宜以及睡覺二忌都應該引起朋友們的重視，讓我們有一個好的胃口吃嘛嘛香。
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