當我們給老人家送上祝福的時候，大家經常說到的就是健康長壽，那可是老人家非常受用的，他們聽到這樣的祝福，會非常開心。不過說實話，在現實生活中，影響到長壽的因素確實很多。同時，我們也看到很多長壽的人，他們有自己的長壽之術，值得我們去借鑑，去學習。目前，在咱們國內，已經有一些養生專家針對這些長壽的人生活習慣進行了解和分析，採用了科學的手段，對他們進行了多方面的調查研究，最後總結出4個共同點。如果你已經過了50歲，有以下提及到的這四個共同點，那麼，你就會跟長壽有緣分，下面我們來了解一下。

第一個特點：吃的好。

大家知道，民以食為天，飲食對我們的健康是非常重要的。因此，一個人的身體健康與否，我們首先看的就是他的飲食怎麼樣。當然，這裡說的吃得好，並不代表要吃多貴重的食材，而是說，長壽的人吃飯，會有一個非常好的習慣和狀態，比如說胃口好、不挑食，也不偏食，腸胃功能及消化系統都非常好。我們看到，很多長壽的人吃飯，是非常注重的，不僅吃得下去，而且營養能夠得到吸收，消化系統非常健康，那麼他們自然而然就長壽了。

第二個特點：睡得好。

睡眠，對於一個人是非常重要的，尤其是對於長壽的人，因為睡眠，佔了我們生命中的1/3的時間，除了吃，睡就是最重要的。尤其是中老年人，睡眠質量是非常關鍵的。如果一個人，每一天睡眠質量好，又能保證充分的睡眠時間，那麼他的身體絕對是棒棒的。不管是身體也好，或者精神狀態也好，都非常不錯。

對於超過50歲的朋友來說，想要長壽，睡眠質量一定要重視及講究。有的朋友，如果睡眠質量不好，一定要特別注意，有什麼問題，及時到醫院就診，瞭解原因，對症下藥，確保自己的睡眠質量得到保證。

第三個特點：反應好。

我們知道，如果一個人上了年紀，那有可能反應會變慢，其實就是身體機能出現衰退的情況。如果過了50歲的人，頭腦還是非常靈敏，反應夠快的話，那說明身體很多機能都是不錯的，包括神經系統、精神狀況，以及各方面的反應顯示都是健康的。

第四個特點：大便好。

這裡所說的大便好，其實就是排大便要通暢，要快速，不會出現便秘，它表明了腸道是健康的。否則，如果腸胃不好，那就很容易出現便秘的情況，大便就會幹，時間一長，體內的很多食物的廢渣無法及時而有效地排除，就會導致身體處於亞健康的狀態。就如同年輕人出現皮膚變差的情況，其實也是便秘引起的。因此，想長壽的朋友一定要注重自己排的大便要保持通暢、快速、及時。

對於以上所說到的養生專家總結出來的4個特點，其實就是國內長壽之人共同點，大家可以對照一下，有時間多看看。

為了讓自己健康長壽，以下提及的四大法則，值得大家借鑑。

第一法則：飲食堅持7成飽。

想長壽的人，不僅食材要均衡，要有營養，而且堅持七成飽。為什麼不能吃全飽呢？其實這是通過控制飯量，來調節腸道菌群，這是非常重要的一個法則。當人的腸胃保養得好，那就容易長壽；否則，腸胃不好，就要及時進行調理了。

第二法則：控制體重。

體重過重，會引起肥胖，肥胖會引起“三高”等情況的出現，因此，要想長壽，要想健康，那就得將自己的體重控制在一個標準的體重以內，醫生建議大家，最好在家中備一個體重秤，以便經常對自己進行監督，這是非常有必要的。

第三法則：要注意睡眠質量。

要想健康長壽，那就要有一個好的睡眠，避免勞累、熬夜等情況出現。有的朋友退休以後喜歡上了打麻將，一玩就是到深夜，這是一個不好的習慣。因為人如果經常熬夜的話，會導致人體免疫力降低，身體機能也會衰退，因此，一定要保證好的睡眠，方可長壽。

第四法則：保持好的心態。

一個人要想長壽，心態一定要好。對於生活中的事情，不要斤斤計較。做人要樂觀，積極向上，即便是碰到一些不如意的事情，也要及時調解壓力，懂得如何去放鬆自己，這就是值得大家學習的地方。

總而言之，一個人的長壽與健康，是非常關鍵的，我們要想成為長壽的人，就必須要付諸於行動，要多向長壽的人學習，瞭解長壽的四大法則內涵，不斷高要求自己，優化好自己的生活習慣，這樣的話我們才有可能會長壽健康。

最後祝大家身體健康，萬事如意，家庭幸福，天天過上好日子!