據統計，腸癌肆虐全球，發病率正以年均2%的速度上升，並且呈現年輕化趨勢！
腸癌，是發生在腸道的惡性腫瘤，根據發病率從高到低，依次為直腸、乙狀結腸、盲腸、升結腸、降結腸及橫結腸。
腸癌，多數是“拖”出來的
腸癌，因其發病隱匿，導致80%的結直腸癌患者，發現時已是中晚期。
很多人，會忽視腸癌前期信號，如便血、腹瀉等，拖到症狀嚴重時，往往已經到了中晚期，錯過了最佳的救治時機。
此外，生活中，對於腸道的檢查，人們也容易忽視，腸鏡、直腸指檢等，經常不在體檢範圍內。
在延誤治療的直腸癌患者中，約80%以上，是因未做直腸指檢造成的。
因此，很多人的腸癌，都是一點一點，慢慢拖到了中後期。
腸道的“保質期”：55年
腸道，是最大的免疫器官，也會隨著年齡的正常，慢慢衰老。
腸道內，有益菌和有害菌之間，相互平衡，則腸道健康。
而腸道內，有益菌數量，在人體55歲後，開始大幅減少。
因此，可以說，腸道的“保質期”是55年，此後，腸道消化功能衰退，腸道疾病風險增大。
55歲後，需格外養護腸道健康。
提醒：三大習慣，會“加速”腸道癌變
1、久坐
久坐，成為了現代人的“通病”，嚴重危害健康，其中，也會在增加腸道癌變幾率。
長時間靜坐，會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。
此外，還會導致機體免疫力降低，內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。
2、吃加工肉類
火腿、醃肉、肉乾、罐頭肉或肉類醬汁等，加工肉製品，吃的多，會增加腸道癌變幾率。
研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。
因此，生活中，加工肉製品，要少吃為好。
3、好菸酒
抽菸喝酒，十分常見，然而，會加速腸道癌變。
研究表明：吸菸者比非吸菸者，死於結腸癌的風險性要高34%，吸菸的年頭越長，結腸直腸癌的死亡率越高；而在女性中，風險性大約要高43%。
國外研究發現，每天飲酒男性的乙狀結腸癌死亡率，為不飲酒者的5倍。
戒菸酒酒，可減少腸道癌變幾率。
一旦，排便出現這3種跡象，十有八九腸道已“癌變”，莫忽視！
1、形狀改變
正常的大便，呈現出圓柱形條狀。
一旦，大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，需警惕腸道癌變壓迫糞便所致。
2、便中帶血
生活中，大便帶血，有兩種情況，多數是痔瘡所致，此時，便血鮮紅，附於糞塊表面。
一旦，持續性、慢性帶黏液便血，血色暗紅，通常與糞便混在一起。
便意頻頻，或排便習慣有改變，有時只解出一些血，或黏液，而無糞便，此時，要讀警惕是腸癌。
3、習慣改變
主要表現在，排便的時間、次數，及便秘或不明原因的腹瀉等，發生改變，要警惕。
排便次數增多，便秘、腹瀉反覆交替出現等，都可能是腸道癌變信號。
保護腸道，預防癌變，做好“3個字”：
第一字：吃
》》豆芽
豆芽，含有的葉綠素，可防治腸癌，尤其是直腸癌。
中醫認為，豆芽味甘，有清熱解毒、利溼通下等作用。
因此，日常多吃點豆芽，對於腸道健康，十分有益。
》》菌菇類
包括冬菇、香菇、金針菇、木耳等。
科學家發現，食物中，許多菌菇類，都含有抗癌物質，能起防癌功效。
比如，冬菇中，所含的多糖體，抗癌率非常高。
黑木耳、白木耳所含的多糖體，也是一種抗癌的有效物質。
菌菇類食物中，富含的粗纖維和鈣等，都有防癌作用，還能提高人體免疫力。
因此，保護腸道健康，多吃點菌菇類，十分有益。
》》蘆筍
蘆筍，含有硒和植物纖維等，可用來防治多種癌症。
蘆筍中，含有組織蛋白等營養物質，可使細胞生長正常化。
而維生素C和纖維素，可增強細胞間質，成為阻止癌細胞生長的第一道障礙、
此外，還可促進腸蠕動，減少腸壁對食物中膽固醇的吸收，促進致癌物質排出體外。
第二字：喝
》》溫開水
水，可潤腸通便，促排毒，減少腸道負擔。
腸道，喜歡溫熱，因此，溫開水，是最佳選擇。
35-40攝氏度左右的溫水，是胃腸最舒服的溫度。
》》苦菊苣根茶
植物茶飲，可排腸毒，緩解便秘，保護腸道健康。
用苦菊苣根莖，洗淨後，切段，烘炒成茶，排水喝，保護腸道，十分有益。
苦菊苣根莖，藥用價值高，對改善腸道內環境，促進糞便排出有很好的幫助。
相關研究表明，苦菊苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。
還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。
》》蒲公英大麥青汁
用蒲公英葉子，大麥苗，烘乾磨成粉，一起沖水喝即可。
蒲公英，清熱解毒、去火消炎，對排腸毒、消腸炎都有幫助。
同時，還可以改善上火引起的便秘。
大麥苗，富含膳食纖維，潤腸通便，加快腸道蠕動，加速有毒物質排出體外。
二者一起泡水喝，對緩解便秘、改善腸道淤堵，十分有益。
第三字：動
有研究表明：經常鍛鍊的人，罹患腸道息肉的幾率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。
因此，生活中，要注意，多運動。
》》轉腰腹
早起後，做做簡單的轉腰運動，可有效的改善便秘。
腰腹，對上下消化道都影響非常大。
適當的進行腰胯的轉動，可促進胃腸的蠕動來治療便秘。
》》卷腹
卷腹，可增強腹部運動，從外在來給腹部壓力，讓便便能夠更好的排出去。
卷腹和仰臥起坐不同。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。
每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。
》》敲走
一邊敲打腰部兩邊，也就是帶脈的位置，再一邊走路。
經常敲擊帶脈，能提高排毒能力，改善便秘。
手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。
閱讀更多 健康生活有道 的文章
