作為一個人，吃喝拉撒是必不可少的生理需要，而其中的“拉”則是之一。是人都會排便的，排便是把體內消化之後的殘渣和毒素排出體外，因此與我們的健康息息相關。如果我們出現排便不暢，尤其是便秘，那麼殘渣和毒素就會堆積在體內，久而久之就會影響到身體健康，壽命也自然會受到影響。因為不要小看排便，不注意可能會給身體帶來大麻煩，而且排便是有講究的，如果每天固定在這“時間段”排便，健康長壽會找上你。
每天固定在這“時間段”排便，偷偷慶幸吧，健康長壽會找上你
1、 每天在什麼時候排便最佳呢？
有相關研究表明，早上起床後一個小時左右排便是最佳的時間，也是最為健康的方式。其實也不難理解，我們晚上睡眠，但是身體的新陳代謝還沒有停止，經過一夜的睡眠之後，我們體內已經堆積了較多的垃圾和毒素，正是排出體外的最佳時期，也是排便最容易的時間，而且這時候排出體外有利於接下來的飲食、工作和學習，身體也會感覺到一陣的輕鬆，這是身體“愉悅”的表現。
而如果不是早上排便，則垃圾和毒素在腸道停留的時間過長，而且時間久了便便會因為水分的減少而變硬，容易出現排便不暢的情況發生，甚至是便秘。
2、 一天排便幾次最為合適呢？
早上起床後排便最佳，那麼一天排便幾次最為合適呢？其實，就算早上沒能排便，每天能夠排便1~2次也是好的，如果是排便次數超過3次，那麼可能是吃錯東西或者是得腸炎了，要注意檢查身體；而如果是一天以上都沒有排便，那麼對身體健康是不利的，不僅腸道會二次吸收，使得便便更硬，還把毒素和一些物質重新吸收到體內，增加身體和腸道的負擔。
3、 怎麼做有利於排便呢？
想有利於排便，不僅要多吃富含纖維、潤滑腸道的食物，而且要養成規律的生活習慣，規律的飲食習慣，而規律的生活、飲食習慣有利於養成規律的排便習慣，規律的排便有利於腸道的健康，而且便便也容易排出去。
平時多吃些香蕉、核桃、柚子、紅薯、蘋果、芹菜、萵筍等，有利於排便，促進腸道蠕動，潤滑腸道，預防便秘。還有就是上班族平時要注意多運動，多喝水，不要久坐，不然容易便秘。
然後教大家一個膳食方，有助於排便
蜜汁百合
取百合60克，蜂蜜30克放入碗中並攪拌，然後隔著水蒸熟即可使用。這蜜汁百合膳食方具有滋潤心肺，潤腸通便的功效，不僅有利於緩解秋季大便燥結的症狀，而且還能夠預防秋冬肺燥咳嗽、喉嚨幹、支氣管炎乾咳等症狀。這膳食方對秋季養生還是不錯的，有興趣的不妨試一試哦。
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