放屁是一件令人尷尬的事情，尤其是在公共場合。但其實，放屁在大多數情況下是自然現象，一天之內不超過15次是正常的。但是，如果一天之內放屁超過15次，甚至更多，就不正常了，這常常與我們的飲食和生活習慣有關係，或者當消化系統出現問題的時候，也可能會導致放屁次數增多。如果不想頻繁放屁，大家在日常生活中，就要注意避免以下幾種情況：
1.便秘問題
當一個人出現便秘的時候，食物的殘渣會在腸道堆積，細菌會以此為食，並且發酵產生難聞的氣體。所以，如果你處於便秘中，可能會發現屁變多了，而且氣味很難聞。
2.乳糖不耐受
有一些人的身體會對乳糖不耐受，這時候身體無法產生能夠分解乳糖的酶。因此，會有大量乳糖殘留在腸道中，被腸道中的細菌吞噬，然後發酵產生氣體。這些氣體可能會導致我們出現腹脹、腹瀉以及總放屁的症狀。
3.經常吃十字花科蔬菜
我們經常吃的西蘭花、捲心菜都屬於十字花科蔬菜，這種類型的蔬菜纖維含量比較豐富，不容易被消化，到達腸道之後，會被細菌當作食物。另外，十字花科蔬菜中含有一種叫做棉子糖的糖分。這種糖分沒辦法自行消化，所以會進入腸道，同樣被作為細菌的“甜點”。十字科蔬菜既可以給腸道的細菌提供食物，又可以提供“甜點”，結果便是會產生大量氣體，出現更多的屁。
4.人造甜味劑
除了上邊提到的棉子糖，人造甜味劑也是身體沒有辦法自行吸收的物質，需要在腸道中被細菌分解掉。與此同時，就會產生大量氣體。
5.碳酸飲料
我們都知道，喝完碳酸飲料會出現打嗝，這其實是因為碳酸飲料中含有大量的氣體。這些氣體，一部分通過打嗝從口腔中排出，另一部分則會通過腸道從肛門排出。
6.吃了大量纖維
富含纖維的食物，雖然對我們的身體健康有很多好處，尤其對高血壓、高血糖患者很好。但是，吃多了富含纖維的食物，也會產生一些“副作用”。這些纖維不能被消化系統消化分解，所以會到達腸道，被腸道細菌分解掉，這時候會產生氣體，並且通過肛門排出體外。
7.嚼口香糖
嚼口香糖的時候，嘴巴不停地張合，體內會吸入大量的空氣，這些氣體在身體中打轉，最終還是需要被排出體外，可能是打嗝，也可能是以放屁的方式排出。想了解更多知識內容可以點擊下方瞭解更多關注我們的陽光小店店鋪，裡邊有各種健康類書籍!
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