對於寶寶來說，母乳餵養是最好的餵養方式，但是有些媽媽生完孩子之後一直沒有奶水，所以家中老人就會給媽媽喝一些大魚大肉湯，這些湯水油水特別多，雖然說有助於下奶，但是身材發胖嚴重，所以有些媽媽就會變得比較糾結。其實，產婦要“下奶”，這3種食物幫你搞定，既下奶、還不易長胖！
生完孩子後，想要“下奶”怎麼辦？或許這3樣食物能幫到產婦！
1、絲瓜
說到下奶食物，大部分人想到的就是排骨湯、大骨頭湯、豬蹄湯，還有各種雞湯。而且這些下奶湯很少放鹽，油分又比較大，很多產婦表示直接喝不下去，甚至會喝吐了。其實想要下奶，有些蔬菜也能起到不錯的催奶效果。比如說實話。也就是說產後喝一些絲瓜湯，有助於通乳，有助於下奶。
2、黑芝麻
黑芝麻能夠有效補血通乳，尤其是對於產後的產婦來說，黑芝麻更是最佳的選擇。而且黑芝麻中富含維生素，有助於促進體內新陳代謝，進而有助於產後下奶，也有助於產婦身體恢復。所以說產後下奶和產後恢復可以多吃一些黑芝麻，比如說可以喝黑芝麻糊，或者是喝黑芝麻豆漿，都很不錯。
3、花生
花生中含有豐富的蛋白質和脂肪油，能起到一定的滋補氣血，養血通乳的功效，特別適用於產婦。而且花生中含有多種纖維素，能夠有效清理腸道垃圾，進而有助於產後身體恢復。所以說對於產婦來說，想要下奶又要避免身材過度發胖，不妨吃一點花生，可以熬花生湯，也可以直接生吃。
想要產後下奶，又想避免身材過度發胖，不妨試試以上3種下奶食物。對此問題，你是否還有其他需要補充的，歡迎在下方評論區留言討論。
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