上次小貝發了夏天如何科學坐月子，引起很多的人的共鳴和吐槽。
夏天坐月子，被人吐槽的最多的就是：難熬啊~
而上次講了夏天坐月子的一些注意事項。
這次，小貝來給大家講講坐月子，如何喝湯才健康！
很多媽媽為了儘快的產奶，產後就立刻開始喝“下奶”濃湯，但其實，這樣是不對的。
作為過來人的小貝，曾經也是產後就開始喝魚湯，還沒順利餵奶就已經乳腺炎了，要知道乳腺炎是很痛苦的，發燒乳房脹痛，渾身都沒力氣。
通乳的時候，催乳師說由於濃魚湯脂肪豐富，堵塞了乳腺，所以導致了乳腺炎，產後一週，應該以清淡的湯水為主。
為什麼產後不宜喝濃湯？
在分娩過程中，產婦會損失大量的體液，消耗大量體能。產後適當的補充水分和其他營養物質，對分娩後的產婦身體恢具有一定的作用。
而湯類營養豐富，更是很多產婦作為產後的進補首選和催奶必備。
但是，乳汁的分泌，從根本上來講，湯類只起到輔助的作用，“下奶”最主要還是靠嬰兒對母親乳頭的吸吮刺激。
如果孩子剛剛出生就讓產婦喝大量的“下奶”湯，容易使產婦分泌大量的奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量很小，吸吮力也比較差，吃的也少，過多的奶水容易堵在乳腺當中，導致乳房脹痛，而這個時候寶寶吸吮多了導致乳頭破損，還極易出現乳腺炎。
產後媽媽可按醫囑用餐，順產吃普食，剖腹產則先吃流質、半流質，順利通氣後該為普食，一般無需額外喝湯，如果喝湯，也應該是清淡的蔬菜湯為好。
一般一週後可以逐漸增加喝湯的量，以不引起乳房脹痛為原則。
一天喝2-3碗就足夠了，但是這個時候也不要喝濃湯，特別是高脂肪的濃湯，例如老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯。
不但油膩影響食慾，喝多了還容易發胖。此外寶寶喝了含有過多脂肪脂肪的奶水極易造成不能很好吸收而易引起腹瀉。
湯燉好了還可以用勺子把浮在表面的油層撈走。
精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等比較適合產後喝。額外提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。
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