对于宝宝来说，母乳喂养是最好的喂养方式，但是有些妈妈生完孩子之后一直没有奶水，所以家中老人就会给妈妈喝一些大鱼大肉汤，这些汤水油水特别多，虽然说有助于下奶，但是身材发胖严重，所以有些妈妈就会变得比较纠结。其实，产妇要“下奶”，这3种食物帮你搞定，既下奶、还不易长胖！
生完孩子后，想要“下奶”怎么办？或许这3样食物能帮到产妇！
1、丝瓜
说到下奶食物，大部分人想到的就是排骨汤、大骨头汤、猪蹄汤，还有各种鸡汤。而且这些下奶汤很少放盐，油分又比较大，很多产妇表示直接喝不下去，甚至会喝吐了。其实想要下奶，有些蔬菜也能起到不错的催奶效果。比如说实话。也就是说产后喝一些丝瓜汤，有助于通乳，有助于下奶。
2、黑芝麻
黑芝麻能够有效补血通乳，尤其是对于产后的产妇来说，黑芝麻更是最佳的选择。而且黑芝麻中富含维生素，有助于促进体内新陈代谢，进而有助于产后下奶，也有助于产妇身体恢复。所以说产后下奶和产后恢复可以多吃一些黑芝麻，比如说可以喝黑芝麻糊，或者是喝黑芝麻豆浆，都很不错。
3、花生
花生中含有丰富的蛋白质和脂肪油，能起到一定的滋补气血，养血通乳的功效，特别适用于产妇。而且花生中含有多种纤维素，能够有效清理肠道垃圾，进而有助于产后身体恢复。所以说对于产妇来说，想要下奶又要避免身材过度发胖，不妨吃一点花生，可以熬花生汤，也可以直接生吃。
想要产后下奶，又想避免身材过度发胖，不妨试试以上3种下奶食物。对此问题，你是否还有其他需要补充的，欢迎在下方评论区留言讨论。
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