生活中每個人都有失眠的情況出現，只是輕重的問題，長期的失眠會造成人體出現亞健康狀態，身體的免疫力也會降低，患上感染性病症的幾率也會大大的增加，要重視失眠造成的後果，及時的調理。
導致失眠的原因：
1、 上班族
很多上班族，總是加班熬夜，而且工作壓力很大，這就導致了睡眠質量很差，而且熬夜多了就會導致生物鐘紊亂，就會失眠。
2、 學生
有些是因為作業很多，寫不完總熬夜，再遇到不會的題目就更愁了，尤其是高三的孩子們，內心的壓力也很大，希望大家放寬心態，要對自己有信心，早睡早起！
3、 吃貨
有些人在快睡覺的時候覺得肚子餓了，然後就要再大吃一頓，這時候會讓我們的神經變得興奮，更難入睡。在睡前最好不要多吃。尤其是腸胃不好的人。
4、 熬夜玩
現在很多人在晚上不睡覺就是玩手機或者是玩電腦，玩著不知不覺就超過11點了，十一點之前是睡覺的好時間，超過了這個時間睏意就會減弱很多，導致失眠的發生。
長期失眠帶來的後果：
1、 心腦血管疾病
失眠時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，容易誘發高血壓。
2、 加快衰老
長期失眠導致面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。
3、 免疫力下降
失眠會降低機體免疫力，內分泌失調，容易導致並加重感染性疾病。
調整失眠的食療方法：
1、大棗+甘草
配方：浮小麥60克，大棗15枚，甘草30克。
製法：將浮小麥、大棗、甘草置於砂鍋中，加4碗水，大火燒開，轉小火燒半小時，即可飲用。
服法：早晚服用。
功效：補益氣血，安神助眠。
適用人群：更年期失眠或者情緒易波動者。
2、黃花菜大棗燉豬心
配方：黃花菜50克，大棗12枚，豬心1個，食鹽、味精、水適量。
製法：將黃花菜浸泡後洗淨，大棗洗淨，豬心洗淨切片。鍋內裝入豬心片，大棗，加鹽、水適量上火煮開，加入黃花菜，文火煨熟爛，加少許味精即可
服法：吃菜和豬心，喝湯汁，餐中服用。
功效：清熱涼血，養血安神。
適用人群：心煩不眠者。
失眠並不是一時半會就能改善的，需要多方面進行調節，在健康養生交流會上曾多次提到的"貴仁堂鹿胎膏"不錯，是採用蛇床子、金櫻子，紅棗，枸杞等20味原料濃縮提取，經過21道工序研製而成。有安神、補血、益氣等做種作用，可以有效的改善睡眠質量，更快的進入深度睡眠。此外對於女性的宮寒，貧血，月經不調，產後調理也都有很不錯的療效。
如何改善睡眠？
1、採用合適的睡姿
人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位。仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢。側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位。
2、飲食要清淡
避免吃的油膩、過鹹的食物，這樣容易導致口渴，想喝過多的水解渴，但是會造成夜間排尿的增多影響睡眠質量。但是不可人為減少每天水的攝取量，要保證一天2-3升，這樣也防止中老年人脫水。
3、晚餐不要吃得太飽
或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。晚餐時不飲酒。睡前不喝咖啡、濃茶，可以少吃點零食或喝杯溫牛奶。如果晚餐吃得過晚、過飽、過葷，那當然無法入睡了。還需要注意晚上要吃一些易於消化的食物，避免增加腸胃的負擔。
閱讀更多 健康美食天天分享 的文章
