隨著生活節奏日益加快，生活壓力越來越大，失眠症發生率日益增高，很多人出現一躺在床上就精神，一起床就犯困的尷尬情況。中醫學認為失眠多與臟腑陰陽功能失調、陽不入陰、陰不涵陽有關，一般是難以入睡、半夜醒了之後再難入睡，時間一長就成為了頑固性失眠。下面讓我們來拯救失眠中的你！
快來看一看：導致失眠的三大因素：
（一）起居失常
生活不規律，勞逸失度，工作任務緊時就長期開夜車，造成晨昏顛倒破壞了睡眠——覺醒節律，使自主神經系統紊亂是造成失眠常見的原因。
（二）身體因素
來自身體內部的生理、病理刺激，會影響正常的睡眠，如過飢、過飽、大渴大飲、腑實便秘、疼痛、搔癢、呼吸障礙等。
（三）心理因素
中醫稱此類因素為情志過極，白天過度緊張或整日憂心忡忡，惱怒、恐懼、抑鬱都能造成大腦皮層興奮抑制失常，以致夜晚失眠。臨睡前大怒大喜或激動悲傷亦可造成大腦局部興奮灶強烈而持久的興奮，引起失眠。因心理因素導致失眠者，亦佔相當部分。
天天失眠，你的身體會怎麼“抗議”？
第一、心臟
晚上失眠對於心臟的影響是最大的，睡覺的時候人的心臟要比白天跳動的緩慢，晚上可以說是心臟最重要的休息時間，而一旦休息不好，讓心臟得不到休息，會嚴重的增加人患心臟病的風險。
第二、大腦
晚上睡覺的時候，大腦會進行一個深層次的休息，用於修復對於白天的消耗，而晚上失眠，會嚴重的影響人的大腦，加重人的大腦的負擔，增加人患上老年痴呆症的風險。
第三、腎臟
夜間腎臟的過濾速度比白天慢的多，因此，晚上人的尿液會相對的較少，可以說晚上也是人的腎臟休養生息的時候，如果經常失眠的話，也會加重人的腎臟的負擔，是人患上腎衰竭的風險增加。
86歲老中醫推薦的改善失眠的食療方：做到這幾點，一覺到天亮！
1、小麥安神茶
小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個、甘草6克分別洗乾淨，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內加水到750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。去渣，連燉2次，隨時都能飲用了。
作用：小麥甘涼，能養肝補心，去除清熱。甘草能補養心氣，中和緩急，大棗能甘溫質潤，益氣和中，潤燥緩急。能治療心煩易躁、失眠多夢、志不寧、心悸氣短、多汗等症服用。
2、花旗參燉竹絲雞
竹絲雞150克去毛、去內臟，洗乾淨切成塊，花旗參3克洗乾淨切成片，與洗乾淨的浮小麥10克、石斛3g、薑片放入燉盅內，加清水300ml，武火隔水燉2小時即可。
3、舒靜益神貼
組成：龍骨、鹿茸、何首烏、白芍、當歸、酸棗仁、柏子仁等十多種藥材。
①龍骨，鹿茸具有定驚安神、平肝潛陽的功效。
②何首烏、白芍、當歸有養心安神、通絡祛風的功效。
③柏子仁性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，可以緩解失眠帶來的心悸不安、驚悸多夢、肢體疼痛等。
主治：搭配在一起，貼於大椎穴和雙側神門穴，有助於緩解失眠帶來的健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等。傳承400餘年，是國家級非物質文化遺產，已在國家食藥監局備案，有興趣可以試試
4、豬心棗仁湯
組成：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。
製法：把豬心切成兩半，洗乾淨，放人淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放人，加人適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。
主治：可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
改善睡眠的好習慣，快來學習一下吧
1、按摩頭部穴位
我們頭部有很多的穴位，在睡覺前輕輕按揉頭部，可以使人快速的消除生活帶來的疲勞，促進頭部上的血管流通，有利於我們快速進入睡眠狀態。
2、聽音樂
睡覺前聽一會熟悉的輕柔性的音樂，對人神經上有很大的放鬆作用，有利於睡眠，但是注意不能聽一些有刺激性的音樂，或者是自己不熟悉的音樂。
3、睡前一杯牛奶牛奶裡面含有很多對人體有益的物質，其中的色氨酸有人體有催眠的作用，睡前一杯牛奶，對失眠的人有很大作用，而且長期的喝牛奶，會對我們的身體機能產生很大的幫助，並且牛奶還能夠抗衰老。
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