幾十年前，患有腰肌勞損疾病的多是體力勞動者，而今天，腰肌勞損的高發人群搖身一變成了上班族。想來也是，朝九晚五坐在電腦前，忙碌時連喝水和去洗手間也是一忍再忍，一天都難得起一次身，腰部長時間的維持坐姿，腰肌處於高張力狀態，久而久之極易引發腰肌勞損。持續的酸脹、疼痛讓久坐辦公室的白領們苦不堪言，為了改善腰肌勞損也是想盡辦法，甚至還將目光投向了時下風靡的瑜伽。
32歲的丁丁是一個典型的工作狂，加班到晚上9、10點鐘是常事，使她在三年前就步入了腰肌勞損的行列。開始只是偶爾的腰痠腰痛，休息後症狀就減輕一些，她並沒在意。繼續拼命加班，在經歷了一次嚴重發病之後才去了醫院，被確診為腰肌勞損，同時腰椎也出現了退行性病變。醫生給她開了一些藥後，並叮囑她回家後注意休息，等疼痛緩解後可適當做一些有助於腰部健康的運動，避免久坐。
丁丁按照醫生的囑咐臥床休息了幾天後，腰肌勞損症狀得到較大改善。為了防止病情繼續發展，她經常光顧按摩院做理療。偶然間聽說練習瑜伽對腰肌勞損有益，就趕緊報了一個瑜伽班，每天一小時練習瑜伽，風雨無阻。本以為疾病能就此得以緩解，沒想到，一個月後的一天，在瑜伽館跟著教練做腹部貼大腿的動作時，突然腰部巨痛，瑜伽館工作人員立即將她送往醫院，被診斷為“急性腰扭傷、腰肌勞損和腰椎間盤突出症”。
對此，丁丁十分不解，為何自己時常理療，苦練瑜伽，如此小心翼翼地呵護腰，最終還是沒能逃脫腰椎疾病的加重呢？
其實，這是因為丁丁陷入了誤區。瑜伽有益於腰部疾病，僅限於一些適宜的動作。而一些前屈動作尤其是前屈幅度較大的瑜伽動作，不適合腰肌勞損、腰椎間盤突出症等腰部疾病的患者練習，還有加重病情的風險。因此，患有腰肌勞損、腰椎間盤突出症等腰部疾病者，在練習瑜珈之前應諮詢專科醫生，在醫生許可的情況下，選擇性練習一些簡單的瑜伽動作。同時也應將自己的身體狀況提前告知瑜伽教練，請教練做出相應的指導。以免像丁丁一樣，盲目練習瑜伽對腰部造成二次傷害，從而導致不幸的發生。此外，還可配合一些中成藥，比如腰痛寧幫助腰部疏風散寒、溫經通絡，緩解疼痛。
因為腰肌勞損反覆發作，所以很多患者非常焦慮，其實腰肌勞損或一些無症狀的腰椎退行性病變，只要平時避免久坐、久站等不利於腰椎的動作，再積極治療，並配合適合的運動，是可以讓腰部安好的。
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