腰疼很常見，因為腰部是運動時候的“軸”，也是容易有損傷的部位。
你的腰疼是腰肌勞損還是腎虛？我們先得搞清楚，什麼是腰肌勞損，什麼是腎虛？
腰肌勞損,顧名思義，就是腰部肌肉因為過度使用而致的慢性損傷，主要是指腰骶部肌肉和筋膜的慢性損傷，它引起的腰痛是廣泛不固定的，雖然疼痛，但活動基本正常的。
腰肌勞損的症狀：
1、腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，症狀隨之加重，並伴有腰活動障礙，同時腰部肌肉鬆軟、無力，無明顯壓痛。
2、不能長時間彎腰，喜歡伸腰或以用拳頭擊打腰部後會舒服。
3、在疼痛的部位有固定的壓痛點，叩擊壓痛點時，能明顯感覺到疼痛減輕。
4、腰部活動基本正常，但不能久坐久站，彎腰稍久便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。
5、長期反覆發作的腰背部痠痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。
需要與腰肌勞損鑑別的是“腰椎間盤突出”，後者的病狀主要是： 腰部活動受限，有典型的腰腿痛，而且下肢有放射性痛，也就是我們常說的“坐骨神經疼”，是突出了的椎間盤壓迫坐骨神經所致，通過腰椎的光檢查，能幫助最後確診。
中醫說的“腎虛”，就包括了腰肌勞損。因為腎虛就是衰老， 這個衰老可以是全身性的增齡，也可以是局部的提前老化，慢性病發展到後期，多是腎虛的，所謂“久病及腎”，不僅包括肝病腎病， 也包括腰肌勞損，所以，腰肌勞損就是腎虛的一種，只不過中醫的腎虛包括的腰肌勞損在內的很多種病。
就是因為這個原因，治療腎虛的藥物，比如六味地黃丸，金匱腎氣丸，都有改善腰疼的療效，不管是因為腰肌勞損引起的腰疼， 還是腰椎間盤突出引起的腰疼，只要辯證是腎虛所致，這兩個藥物都是治療腰肌勞損的藥物，所不同的是，腰疼以痠疼為主的多是腎陰虛，適合六味地黃丸，腰疼的同時特別怕冷，冷痛為主的多是腎陽虛，適合金匱腎氣丸，這兩個藥物都不是止疼藥，它們是通過改善或者去除疼痛的誘因而止疼的。
除了藥物，腰痛發作時，要避免長時間站坐， 同時注意保暖，寒冷加重肌肉痙攣從而加重疼痛。可以用鹽熨包熱敷，因為鹽是入腎經的，它是通過補腎和熱敷來根除病因，緩解疼痛的。
如果活動時覺得腰部沒力量，發軟，可以戴腰圍，可以通過保護儘快緩解疼痛，避免造成新的損傷。但腰圍只能暫時佩戴，疼痛緩解了之後，一定要摘下來開始練習，否則腰部肌肉因為依賴腰圍的支撐會越來越無力。
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