70%的人一生中會經歷過腰痛的困擾，腰痛早已是人類健康的“一大殺手”。那麼腰痛最常見的病因有哪些呢？
☆☆☆ 究其原因有：腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎壓縮性骨折、腰椎管狹窄、強直性脊柱炎、嚴重的骨質疏鬆等這些都是腰痛很常見的原因，但是其中最為常見的就是腰肌勞損，且30-50歲的中青年人是腰肌勞損的高發人群，據調查顯示，在30-64歲人群中50%以上有過腰肌勞損病史。
腰肌勞損也被稱為腰背肌筋膜炎、功能性腰痛，是腰部肌肉及其附著點筋膜的積累性損傷所引起的局部慢性無菌性炎症，臨床主要症狀是腰部脹痛、痠痛，反覆發作，勞累後加重，休息後可減輕。
圖源網絡，如侵有刪
腰肌勞損腰痛的特點
1、腰部痠痛或者脹痛，不伴有下肢放射痛；
2、勞累時加重，休息時減輕；
3、晨起時疼痛較重，適當活動和經常改變體位後減輕，活動過度又加重。
病因與分型
01
動力性腰肌勞損
這一類型的腰肌勞損的病因是過度從事體力勞動和鍛鍊，例如搬運工或者長期彎腰勞作者。
02
靜力性腰肌勞損
這一類型是久坐或者久站者，例如從事文案工作且經常加班者。那麼久坐是如何導致腰肌勞損的呢？舉個例子就能明白：比如你用手平舉一個水杯是很輕鬆的事情，可是十分鐘後你的胳膊就會痠痛；當你坐位時維持坐姿的腰部肌肉是在持續受力的，連續四五個小時後腰部肌肉就會痠痛勞損。
腰肌勞損臨床診斷
腰肌勞損的診斷可依靠典型的臨床症狀進行診斷。如行腰椎X線檢查往往無異常發現，或者僅僅有腰椎的輕度退變或者是腰椎的曲度改變。如果做CT或者核磁共振檢查發現腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄等情況，可排除單純腰肌勞損的診斷。
圖源網絡，如侵有刪
01
去除損傷因素
如果是動力性勞損那麼就減輕勞動或者鍛鍊強度。如果是靜力性勞損那麼維持坐位或者站立兩個小時後起來活動活動改變姿勢。夜晚睡眠時避免床墊過軟，多翻身。
02
適當功能鍛鍊
可以每週一次游泳，比較推薦蛙泳。可以練“小燕飛”：俯臥位，用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展。可以練平板支撐。
03
外用療法
理療，按摩，外用膏藥等方法緩解症狀。
圖源網絡，如侵有刪
04
如果理療按摩外用藥物效果不佳，可以短期口服消炎鎮痛藥物和肌肉鬆弛藥物。
05
控制體重
肥胖會給腰部帶來額外負擔，對於肥胖的腰肌勞損患者，應考慮減輕體重。
閱讀更多 慎獨白衣 的文章
